Odborníci říkají, že toto jsou červené vlajky, které na své dítě ve sportu příliš tlačíte

Nehrají mezi profesionály. Možná se uklidnit?

Sledování vyzyvatelé přiměl mě cítit spoustu věcí, včetně toho, jak to tlak dětského sportovce neovlivní někoho trvale po zbytek jeho života. Je to dost těžké být dítětem , ale představte si, že jste dítě, které je opravdu dobré ve sportu. Jaký může být ten tlak ve skutečnosti?

Podle Dr. Cary Damiana Goodwina, psychologa a zakladatele společnosti Překladatel rodičovství dětští sportovci často pociťují obrovský tlak ze strany ostatních – zejména svých rodičů –, aby dosáhli určité úrovně v atletice. Ve skutečnosti, říká Goodwin, mohou cítit tento tlak, „ať už očekávání vyjadřují ostatní nebo ne“.

Kromě toho Goodwin říká Scary Mommy, že děti, které jsou sportovci, mohou také pociťovat strach z neúspěchu nebo zaujatost tím nejhorším scénářem. nerealistická očekávání kvůli jejich nedostatku zkušeností. „Jejich úzkost z výkonu se může dokonce obrátit zpět a přimět je, aby skutečně podávali výkon horší protože to očekávají,' dodává Goodwin. „Mohou být také neschopní soustředit se na hru nebo pociťovat fyzické příznaky úzkosti, které ztěžují hraní tohoto sportu.'

Zde přichází na řadu výkonnostní úzkost.

Najednou vaše dítě, které kdysi milovalo sport stěžuje si na bolesti žaludku protože už si nechtějí hrát. Nebo, když dojde na velkou hru, zamrznou a nedokážou podávat takové výkony jako kdysi.

'Úzkost z výkonu se projevuje jako neobvykle silné obavy nebo strach z činností, které zahrnují úspěch,' říká Mary Ann Little, Ph.D, klinická psycholožka a autorka knihy Dětský narcismus: Strategie k vychování nesobeckého, neoprávněného a empatického , říká nám. 'Lze to zažít v mnoha oblastech, od mluvení na veřejnosti po sportovní výkony, akademiky po sexualitu, testování až po rozhovory.'

smíšená černošská chlapecká jména

Málo říká, že příčiny úzkosti z výkonu jsou různé, ale proces je stejný. 'Hrozba selhání nebo sníženého výkonu je tak rozrušující, že je narušen emocionální klid,' vysvětluje. Tento strach narušuje regulovanou stabilní funkci a následná úzkost může ohrozit výkon. Je ironií, že strach z nízkého výkonu může vést k příznakům, které mohou ohrozit vysoký výkon.'

Pokud máte podezření, že vaše sportovní dítě má úzkost z výkonu, zde je to, co musíte udělat, abyste identifikovali příznaky a jak mu můžete nabídnout ujištění a podporu.

Jaké jsou některé příznaky úzkosti z výkonu u dětských sportovců?

Děti často pociťují fyzické známky úzkosti, jako je bolest žaludku, hlavy, třes nebo bušení srdce, vysvětluje Goodwin. Mohou vypadat nervózně nebo prostě být podrážděnější než obvykle. 'To může mít za následek, že budou vypadat energičtěji a aktivněji, nebo se stahují a jsou tišší než obvykle,' říká. 'Mohou také vykazovat změny ve spánku nebo chuti k jídlu (spí nebo jedí příliš mnoho nebo příliš málo) a / nebo změny v trávení nebo zácpa.'

similac organic a2 ukončen

Málo dodává, že tyto fyzické příznaky mohou být také doprovázeny přemítáním soustředěným kolem strachu ze selhání a/nebo negativních výsledků spojených s neúspěchem, včetně myšlení: „Nikdy nedostanu stipendium, pokud se mi nebude dařit“ nebo „Pokud špatně sportuji, celá škola/můj trenér/rodiče mě nebudou mít rádi.“

'Vzorce chování se mohou značně lišit, zejména u dětí,' říká Little. 'Některé děti mohou být posedlé cvičením, studiem nebo opakováním, zatímco jiné děti se mohou vyhýbat úkolům, odkládat domácí úkoly nebo soutěže nebo projevovat postoj 'je mi to jedno'.'

Jak poznáte, že má vaše dítě úzkost z výkonu?

Pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkost z výkonu, Little říká, že musíte pečlivě sledovat chování a postoje vašeho dítěte. Doporučuje položit si následující otázky:

• Zdá se mi, že se mé dítě příliš obává nebo má obavy z problémů s výkonem?
• Projevuje mé dítě nadměrné obavy o výkon, jako je například to, že zůstává vzhůru celou noc, aby se učilo, nemohlo spát kvůli obavám ze zkoušky nebo soutěžní akce nebo odmítá vidět přátele, aby se připravilo nebo se učilo?
• Paradoxně, vyhýbá se moje dítě výkonnostním aktivitám nebo se chová, jako by o výkon nestálo?

Pokud máte obavy z chování svého dítěte, Goodwin navrhuje normalizovat pocity úzkosti, než se na to svého dítěte zeptáte. Rodiče by například mohli říci: 'Jako dítě jsem se často cítil nervózní před velkými hrami. Cítíte se tak nebo si všimnete něčeho ve svém těle, co je 'mimo'?'

Jak mohou rodiče pomoci svým dětem se s tím vyrovnat?

Samozřejmě, že každé dítě bude reagovat jinak, ale Goodwin navrhuje následující strategie:

• Ověřit a normalizovat pocit úzkosti z výkonu, tj.: 'Chápu, proč se z této hry můžete cítit nervózní. Může to být děsivé, když vás sleduje tolik lidí.'
• Modelujte, jak to zvládáte s tím sám. Mluvte například o pracovní prezentaci nebo veřejné řečnické akci, ze které jste byli nervózní a jak jste se s tím vyrovnali.
• Všimněte si a chvalte jejich úsilí a proces spíše než výsledek. Například: 'Bylo to tak skvělé, jak jsi spěchal, abys dostal míč po hřišti.'
• Vyhněte se přílišnému zapojení ve sportu vašich dětí, protože by jim to mohlo sdělit, že jsou důležitější, než musí být.

Co mohou děti udělat, aby se vyrovnaly s úzkostí z výkonu?

Být proaktivní ohledně úzkosti z výkonu vašeho dítěte může pomoci snížit příznaky. Podle Littlea mohou tyto obecné strategie zahrnovat:

• Připravit se předem . 'Cvičení, trénink a nácvik dovedností v průběhu času buduje sebevědomí a je určitě nutné, abyste podávali dobrý výkon,' říká.
• Zapojte se do každodenního cvičení jako antistresová aktivita.
• Vypracujte strategie před výkonem budovat důvěru. Například Little říká, že sportovci mohou křížově trénovat, aby pomohli jejich dovednostní základně.
• Vizualizujte úkol s úspěšnými výsledky. 'Povzbuďte své děti, aby si procvičily představivost solidního výkonu,' říká.
• Použijte sebezklidnění , jako je meditace nebo všímavost, abyste zachovali klid.
• Naučte se dechová cvičení a praktikujte další rituály před výkonem.
• Promluvte si s terapeutem . Pokud výše uvedené nefunguje, Little navrhuje terapii. 'Léčebné strategie zahrnují kognitivně behaviorální terapii, obecnější terapii, která vytváří specifické nástroje pro zvládání úzkosti a výkonu, nebo strategie, které pomáhají lidem cítit se silnější a pod kontrolou,' říká Little.

Co by měli rodiče vědět o výchově dětských sportovců?

Goodwin říká, že je zásadní, aby se rodiče soustředili na sportovní chování spíše než na výkon, učili děti být laskavými vítězi a vyhýbali se bolestným poraženým.

„Rodiče potřebují vědět, že děti často dokážou vycítit naše emoce, i když jim nesdělujeme, že je pro nás důležité, aby podávaly konkrétní výkon; dokážou říct, jestli jsme ve stresu nebo zklamaní,“ vysvětluje. 'Rodiče by se měli snažit porozumět svým vlastním emocím souvisejícím s výkonem jejich dětí a naučit se je regulovat, aby na své děti neúmyslně netlačili. Některé tlaky, které mohou rodiče na své děti vyvíjet, zahrnují to, že jsou lepší než jejich přátelé, činí rodiče hrdými nebo využívají atletiku k získání přijetí nebo finanční pomoci na vysokou školu.'

Little dodává, že rodiče si musí pamatovat, že soutěživost je od začátku provázena úzkostí. 'Každý, kdo hraje sport nebo se účastní kvalifikované činnosti, si je vědom rizik výkonnostních výsledků,' říká. 'Rodiče si musí uvědomit, že jejich úkolem není vyvíjet větší tlak na své dítě, ale spíše z něj tlak odstraňovat. To se děje především prostřednictvím bezpodmínečné lásky, která zůstává konstantní v průběhu času.' Říká, že to můžete udělat tak, že své dítě uklidníte věcmi jako:

jedinečná krásná jména

• 'Miluji tě bez ohledu na to, jaký je výsledek.'
• 'Pomohu vám, jak jen budu moci, když se budete snažit dosáhnout svého cíle.'
• 'V mých očích se tvá hodnota nikdy nemění a moje náklonnost k tobě nikdy neklesá.'

Není špatné, že možná chcete, aby vaše dítě bylo další Serenou Williamsovou nebo Tigerem Woodsem. Jen se ujistěte, že vaše dítě chápe, že bez ohledu na to, kdo vyhraje velkou hru, je vždy vaší jedničkou.

Sdílej Se Svými Přáteli: