Jak si odpočinout od partnera, když žijete ve stejném domě – a proč byste měli

Žádat o to, co potřebujete, je ne sobecký.

Milujete svého partnera. Milujete společné vaření večeře, milujete vaše hodinky Netflix a milujete, když víte, že jsou vždy nablízku (i když vás někdy obtěžují). Ale i nejvíc zdravé vztahy potřebují čas od času pauzu, zvláště když bydlíte ve stejném domě. Udržování zdravých hranic a dát si navzájem prostor je důležité – i když tento prostor sdílíte.

'Dát si pauzu pro partnera a/nebo rodinu může být prospěšné - nejen pro vás, ale pro všechny zúčastněné,' Sarah Melanconová , Ph.D., sociolog a klinický sexuolog, říká Scary Mommy. 'Když jsme si blízcí s ostatními, a zvláště když spolu žijeme, doslova 'cítíme' energii toho druhého. Náš mozek a autonomní nervový systém neustále – a nevědomě – skenují naše prostředí. Když komunikujeme s ostatními, naše nervová soustava přebírá stav jejich nervového systému. Prostřednictvím procesu zvaného koregulace se naše nervové systémy budou snažit být ve stejném stavu ve stejnou dobu.'

To je důvod, proč je tak snadné zachytit (a reagovat!) na stres nebo emoce vašeho partnera nebo vašich dětí. Zatímco obecně, společnou regulaci s lidmi, na kterých nám záleží cítíme se dobře, říká Melancon, také potřebujeme čas o samotě, abychom opustili vztahy s ostatními a byli jen sami se sebou.

Zde je důvod, proč si odpočinout od partnera pomůže vám i vašemu vztahu.

oleje dobré na lupénku

Proč byste si měli dát pauzu od svého partnera

Může to znít neintuitivně, ale podle Melancona může přestávka od partnera pomoci zvýšit pocity sexuální touhy.

„Vztahová terapeutka Esther Perel, autorka Páření v zajetí (mimo jiné) napsal o touze v dlouhodobých vztazích a tvrdil, že když se ve vztahu stáváme bezpečnější, touha často mizí,“ vysvětluje Melancon. je důležité a je potřeba dostat děti včas do postele – ale žádný není erotický.“

Touha v podstatě vyžaduje odstup. Jak říká staré přísloví, nemůžeme chtít něco, co už máme. 'Udělejte si trochu prostoru pro sebe, což vám umožní vrátit se ke svému partnerovi s novýma očima,' říká Melancon. 'Je hezké postrádat osobu, vedle které spíte každou noc, a může nám to pomoci, abychom ji chtěli ještě víc.'

Proč je důležité dát si pauzu jako matka

To, že jste přepracovanou matkou, vašemu vztahu také neprospívá, říká Melancon, a proto je pro maminky obzvláště důležité, aby si odpočinuly.

„I když péče k matce rozhodně patří, maminky ano ženy , také,' říká Melanon. 'Každý jsme individuální člověk, který má své vlastní přání a potřeby. Zejména matky neustále plánují, dělají si starosti a starají se o potřeby druhých.“

S partnerem nablízku a dětmi, které neustále hledají naši pozornost, Melancon říká, že to může mít pocit, že je málo prostoru pro jednoduchost být .

'A přesto, když jsme hlouběji spojeni s tím, kdo jsme, jak se cítíme a co naše tělo potřebuje, můžeme být o to více přítomni těm, které milujeme,' poznamenává.

Některé ženy mohou mít pocit, že brát si čas je sobecké, ale jak zdůrazňuje Melancon: 'Všechny potřebujeme být občas sebestředné, protože nám to pomáhá být lepšími partnery a rodiči, když jsou uspokojeny naše individuální potřeby. Jak se říká: nelze nalít z prázdného šálku.'

Ujasněte si časový rámec vaší přestávky, aby vaše děti věděly, co mohou očekávat, a dodržujte své slovo. „Dělat to, co říkáte, že budete dělat, buduje důvěru a usnadní vám přestávky, protože vaše děti pochopí, co se děje,“ doporučuje Melancon. 'Pokud z nějakého důvodu přijdete pozdě nebo se něco změní, dejte jim vědět.'

jedinečná ruská jména

Jak komunikovat s partnerem o přestávce

Komunikace je životně důležitá ve všech aspektech vztahů, včetně pauzy jeden od druhého. Přemýšlejte o tom: Nechcete svého partnera znenadání oklamat nebo mu dát chladné rameno. Tak si s nimi o tom promluvte.

„Zaměřte konverzaci na sebe a své potřeby – tato přestávka je o dobití vaše baterie, než abyste se vyhýbali partnerovi nebo rodině,“ radí Melancon.

Melancon říká, že pokud je pro vás pauzy nové, je normální, že si váš partner potřebuje zvyknout na tuto myšlenku, ale „nežádejte o svolení – váš partner není váš rodič. Buďte laskaví, ale jasně, že potřebujete trochu prostoru. starat se o sebe.'

Obrannost svého partnera můžete snížit tím, že budete řešit jeho obavy nebo obavy. 'Buďte empatičtí a chápaví,' říká. 'Nabídněte jim, že si také mohou udělat přestávky - není to jen o vás.'

Jak může vypadat přestávka

Poté, co jste si promluvili se svým partnerem, Melancon říká, že je zásadní být pevný ve svých potřebách a flexibilní při vyjednávání, kde/kdy/jak k přestávce dojde, „zvláště pokud bude váš partner potřebovat hlídat děti nebo bude potřeba vnější péče o děti. Tato přestávka by měla být pro každého co nejsnazší, takže se vrátíte ke šťastnému partnerovi/rodině.“

Pokud jde o to, jak může přestávka vypadat, je to v podstatě strávení večera, kdy každý z partnerů nerušeně dělá své vlastní samostatné činnosti. To může zahrnovat:

• Zkoumání koníčků a zájmů . To by mohlo znamenat absolvovat online kurz (nebo skutečně jít na kurz osobně), učit se nové věci na YouTube nebo pracovat na dokončení vašeho uměleckého projektu.
• Péče o sebe. Dopřejte si koupel nebo si objednejte domácí masáž. Zacvičte si online nebo si nalakujte nehty.
• Samotné sledování filmu nebo televizního pořadu . Existuje televizní pořad, na který se rádi díváte, ale váš partner ho nesnáší? Nyní je váš čas se na to podívat! flámovat Láska je slepá nebo se podívejte na svůj oblíbený film. Nemusíte dělat kompromisy ve frontě Netflixu!
• Vařte si sami a jezte sami. Kdy jsi naposledy jedl sám? Je něco tak klidného na tom, jíst jedno jídlo úplně sami a nerušeni nikým jiným. Navíc si můžete uvařit cokoliv vy chtít jíst!
• Jít do kavárny na hodinu nebo tři . I vyběhnout si na kávu do místního koutku a dopřát si hodinu pro sebe je skvělým odpočinkem od všedního dne.
• Jdi na procházku sám. Jděte ven, nadýchejte se čerstvého vzduchu a načerpejte nové síly.
• Rezervujte si hotel na noc. Dopřejte si pobyt, i jen na noc.

Když přestávka znamená něco většího

Někdy může přestávka od partnera znamenat větší problém. Melancon říká, že mluvit s terapeutem může být dobrý nápad, pokud…

• Návrat je boj: 'Pokud vám přestávky nestačí, možná je potřeba více podpory jinými způsoby. Pomoc v domácnosti, řešení problémů v práci, emocionální podpora, sexuální spojení - existuje mnoho možností.'
• Nemůžete ctít slovo svému partnerovi a/nebo svým dětem.
• Váš partner se stává majetnickým nebo je ohrožen.
• Když odejdete, vaše děti mají nadměrné zhroucení nebo problémy s chováním: 'Může to být například hlubší emocionální problém nebo problém se správcem.'

Bez ohledu na to, jen pamatujte: Žádat o to, co potřebujete, není sobecké; je to zdravé.

Sdílej Se Svými Přáteli: