Jak se snažím nepředávat své zkurvené standardy krásy svému dítěti

Protože „matky nehybně stojí, aby se naše dcery mohly ohlédnout, aby viděly, jak daleko zašly“.

To zjištění mě zasáhlo několik týdnů po porodu . byl jsem drží moji novorozenou dceru a znechuceně se na sebe dívám do zrcadla. 'Fuj, vypadám hrozně,' řekl jsem a prozkoumal těch 15 kilo navíc, ochablé kůže kolem mé střední části. Bylo to sotva poprvé, co jsem to měl kritizoval můj vzhled v zrcadle (a nebylo to poslední), ale tentokrát to bylo jiné.

Tentokrát mě zasáhl pocit nesmírné hrůzy, když jsem dokončil svou myšlenku a okamžitě jsem zachytil pohled své dcery. I když jsem byl příliš mladý na to, abych pochopil, co jsem řekl, právě v tu chvíli jsem si uvědomil, jaký potenciál mohu předat dál nerealistické standardy krásy mé dceři. A to mě vyděsilo.

afroamerická jména žen

Myšlenka, že za několik let stojí před zrcadlem a říká o sobě stejné věci, mě zasáhla a z toho mentálního obrazu se mi udělalo fyzicky špatně. I když jsem léta žila jako můj největší nepřítel, představa, že by moje dcera musela snášet totéž, byla nepředstavitelná.

Něco se muselo změnit . I když jsem věděla, že nemůžu odčinit práci, kterou mi způsobily roky nízkého sebevědomí a nerealistických ideálů společenské krásy, věděla jsem také, že tohle není něco, co bych snesla předat svému dítěti.

Tak jsem mluvil s Dr. Courtney Crisp , licencovaný klinický psycholog se specializací na sebeúctu a léčbu poruch příjmu potravy. Podělila se o rady, jak mohou rodiče nejlépe mluvit s dcerami – zejména preteens a teenagery – o nerealistických standardech krásy.

Začněte konverzaci brzy.

V mé mysli opravdu není čas, který by byl příliš brzy na to, abychom začali konverzovat o sebeúctě a pozitivitě těla. Od útlého věku to může být tak jednoduché, jako mluvit o sobě laskavě před svými dětmi a dávat dobrý příklad toho, co to znamená milovat se a cítit se krásně.

Ale není pochyb o tom, že konverzace se stává náročnější, jak děti stárnou a sociální média a společnost se stávají stále důležitějšími faktory. Proto Dr. Crisp doporučuje tyto rozhovory a otevřené diskuse.

'Ukažte, kde společnost profituje z jejich nejistoty. Mluvte o té reklamě na Instagramu, která v nich vyvolává špatný pocit ze sebe samých. Co se jim snaží prodat, aby 'napravili' tuto nejistotu?' říká Dr. Crisp.

Udržování otevřeného dialogu se nemusí vždy setkat s laskavým přijetím (koneckonců mluvíme o preteens a teenagerech). Je to však stále smysluplná konverzace, kterou je třeba nadále vést, a měli by vědět, že dveře jsou vždy otevřené.

Mluvte o tom, co tělo dokáže, místo toho, jak vypadá.

Může být snadné podívat se do zrcadla a poukázat na X, Y a Z věci, které se vám nelíbí. Je mnohem těžší si na to udělat čas poděkovat vaše tělo za všechno, co dělá. Vím, že je to něco, s čím jsem bojovala hned po porodu. Díval bych se do zrcadla a cítil bych, jak mě odpuzuje moje propadlé břicho nad jizvou po císařském řezu, místo toho, co jsem by měl cítil, což bylo v úžasu nad vším, čím mé tělo prošlo, aby dostalo mou dceru na svět.

Jak vaše děti vyrůstají, Dr. Crisp zdůrazňuje, že je důležité soustředit se na to, co těla dokážou v porovnání se svým vzhledem.

'Zaměřte se na to, co jejich těla dokážou, ne na to, jak vypadají. Je těžké mít ze sebe dobrý pocit, když se neustále hodnotíte a rozebíráte,' vysvětluje a pokračuje. 'Studie také ukazují, že sebeobjektivizace má často za následek horší vnímání těla. S mými pacienty společně pracujeme na brainstormingu, co pro ně jejich tělo dělá z hlediska funkce. Oceňují své ruce pro hraní na nástroje? Jejich nohy pro běh? '

Co se týče tělesného obrazu, Dr. Crisp také zdůrazňuje potřebu „rozbalit internalizovanou fatfobii“. To znamená zkoumat proč jako společnost jsme si uvědomili, že ideální je hubený typ těla, a pak se ptáme, zda nám tato přesvědčení slouží.

„Tato přesvědčení mohou zahrnovat věci jako ‚jen hubení lidé mohou být považováni za zdravé‘, ‚tlusťoši jsou líní‘, ‚lidé s větším tělem nemohou být módní nebo žádoucí‘ atd. Lidé obvykle dokážou rozpoznat, že tato přesvědčení pocházejí z médií. nebo odněkud zvenčí. Pak mohou rozpoznat, že tato přesvědčení jsou něco, čemu sami nevěří a chtějí to zpochybnit.'

Vedení těchto rozhovorů je nejen osvobozující, ale také pomáhá uvědomit si, že „ideální“ standard krásy není něco, v co musíme nadále věřit nebo si ho udržovat. Najděte si svou vlastní představu o tom, co je krása, a dovolte si, abyste se v tom místo toho zmocnili.

hodnocení konvertibilní autosedačky

Buďte záměrní, pokud jde o sociální média.

Jako mileniál z 90. let nemohu Představte si být dnes teenagerem. Zatímco sociální média byla součástí mého dospívání, jejich dopad na můj život nebyl v těchto rozhodujících letech zdaleka takový, jako je tomu dnes.

Účinek toho, že mladé dívky vidí filtrované modely a celebrity, které se na ně vrhají ze všech stran, je něco, co nedokážu plně pochopit. Tvrdit, že sociální média ovlivnily sebevědomí a tělesnou představu mladých chlapců a dívek, by bylo podceněním století.

Se sociálními médii, někteří rodiče se rozhodli to zakázat nebo nastavit věkové hranice , zatímco ostatní nastavují přísná pravidla pro jeho používání . Pokud svým dětem dovolíte používat sociální média, Dr. Crisp s nimi doporučuje „vytvářet záměrnost“ s důrazem na pozitivní stránku sociálních médií.

'Sociální média mohou být úžasným zdrojem tělu pozitivního a tělu neutrálního obsahu. Mohou být také neuvěřitelně toxické a negativní,' vysvětluje Dr. Crisp. 'Je důležité být záměrný ohledně toho, jak jsou dospívající a nedospělí v prostorech sociálních médií.'

A má pravdu: Na sociálních sítích můžete najít body pozitivní na tělo a komunity. Ale tato místa je třeba hledat a nejsou to přesně to, co před vás předloží algoritmus Instagram nebo TikTok. Pokud tedy dovolíte svým dětem používat sociální média, je důležité, abyste se vydali záměrně nacházet pozitivní komunity a místo toho omezili používání na tato méně toxická místa.

Nikdy nezapomeňte, že jste vzorem.

Po tolika letech, kdy jsem o sobě mluvil dolů, je pro systém šokem, když si uvědomím, že někdo v mém životě by teď mohl internalizovat všechno můj problémy. To je důvod, proč, zdůrazňuje Dr. Crisp, je nezbytné dát dětem brzy pozitivní příklad v tom, jak se milovat.

kojení spalovat kalorie

'Buďte dobrým vzorem s řečí o svém vlastním těle a řečí o jídle. To neznamená, že musíte být dokonalí. Ale děti vstřebávají všechno a absorbují, když komentujete svá vlastní těla, těla jiných lidí nebo jejich jídlo.' Snažte se modelovat vyvážený vztah k jídlu a svému tělu, jak jen můžete,“ říká Dr. Crisp.

Dodává: „[Nekomentovat sebe nebo těla jiných lidí] je mnohem snazší říci, než udělat, ale čím více se dokážete smířit se svým vlastním tělem, tím lépe [že] budete moci podporovat své dospívající prostřednictvím jejich vlastní cesta k obrazu těla.'

Pokud jde o můj vlastní vztah k sobě a svému tělu a vybalení nereálných standardů krásy, se kterými jsem byla vychována a vyrostla, řekla bych, že jsem nedokončená. To mi však nezabrání zkusit vše, co je v mých silách, abych zabránil své dceři vyrůstat se stejnými problémy se sebevědomím. A doufám, že se cestou naučím být trochu laskavější i k sobě.

Sdílej Se Svými Přáteli: