Jak podporovat manžela poporodní depresí a úzkostí

chinaface / iStock

jména zlých čarodějnic

Po porodu mého třetího dítěte mi byla diagnostikována poporodní deprese a poporodní úzkost. To je děsivá diagnóza. Každý den o tom slyšíme ženy, které si vezmou život kvůli nemoci zanechal za sebou truchlící rodinu s malými dětmi.

Můj manžel se bál - ne, byl vyděšený. Věděl, že jsem na terapii. Věděl, že začínám s léky, ale cítil se bezmocný. Chtěl pomoci, ale nevěděl, co může dělat. Co umět děláš tváří v tvář takové ohromující monstrum?

Ve skutečnosti, jak jsme společně objevili, může manžel udělat hodně pro to, aby podpořil svého partnera poporodní depresí. Nemusí to být snadné a nemusí to být příjemné. Nemoc nikdy není. Manžel však může svému partnerovi pomoci překonat - nebo alespoň žít - poporodní depresi a úzkost.

Neznehodnocujte její city.

Nemůže ovládat myšlenky, které vznikají. Dokáže se s nimi vyrovnat různými způsoby, jak ji její terapeut nakonec naučí, ale nedokáže nechat myšlenky zmizet - zejména v raných fázích její nemoci. Navíc se tyto myšlenky cítí brutálně skutečné. Říkají jí, že je bezcenná, že je špatná matka, že si nezaslouží své dítě. Neoprášte ji Medem, víte, že to není pravda, protože ... a pokračujte v hádce s její nemocí. To nefunguje. Pouze ji přinutíte, aby tvrdila, že je skutečně bezcenná.

Místo toho zkuste, je mi tak líto, že se tak cítíte. Musí to hodně bolet, cítit se tak. Potřebuje někoho, kdo by potvrdil, že má bolesti. To jí pomáhá cítit podporu a bezpečí.

Její terapeut to ví nejlépe.

Nezpochybňujte rozhodnutí zkusit nebo nezkusit léky, použít kognitivně behaviorální terapii nebo udělat nějakou kombinaci těchto dvou. To neznamená, že byste neměli zasahovat, pokud si myslíte, že její terapeut je nekompetentní, ale musíte si uvědomit, že tato osoba má diplom z psychologie nebo psychiatrie a každý den zachází s ženami poporodní depresí a úzkostí. Máte-li pochybnosti, zeptejte se jí, zda můžete sedět na terapeutickém sezení. Může si přivést, koho chce, a pomůže vám získat představu o jejím léčebném plánu.

Pokud užívá léky, pomozte jí zjistit, co se týká kojení.

Některé léky jsou kompatibilní s kojením. Některé nejsou. Většina z nich je. Proveďte svůj vlastní výzkum a pomozte jí rozhodnout se, zda bude i nadále kojit. Pomozte jí znamená říct jí, co jste zjistili, a odložit se na její rozhodnutí. Ať se rozhodne pro cokoli - ošetřovat léky nebo ne - podpořit její výběr.

Rozhodla jsem se kojit několika léky, protože kojení bylo pro mě důležité, a jsem vděčná za to, že můj manžel nikdy nezpochybnil mé rozhodnutí.

Neptejte se: Vzali jste si dnes pilulky?

Možná ne. Ale když se jí na to zeptáte, je to jen pocit minimalizace a bagatelizace. Když se mě na to můj manžel zeptal, vždy mi připadalo, že mě obviňuje z iracionálního chování a křídí to na nedostatek léků. Některým ženám nemusí vadit jemné připomenutí. Ale kontejner na pilulky nebo budík na telefon fungují mnohem, mnohem lépe - nesoudí vás.

Nech ji spát.

Celý den trávila buď matkou, nebo prací. Potřebuje odpočinek, aby se nabila energií a zlepšila se. Užívání dítěte a dalších dětí, které máte, je jednou z nejlepších věcí, které pro ni můžete udělat. Může si dopřát regenerační spánek a odpočinek po dlouhém dni, což jí obecně pomůže cítit se lépe v životě.

arabskoamerická chlapecká jména

Nakrmte ji.

Vaření obvykle spadá na manželku a na konci dne může být obrovským stresorem, když si uvědomíte, že stále musíte krmit několik lidí. Místo toho jí připravte večeři. Nemusí to být fantazie, ale čím zdravější, tím lépe. Dobré jídlo (zelenina, celá zrna) jí pomůže rychleji se zlepšit. Když převezmete vaření, odstraníte to, co může být potenciálně velkým stresujícím faktorem, a dáte jí více času soustředit se na to, aby se cítila lépe.

U starších dětí uvolněte čas na obrazovce.

Více Scooby Doo nezabije je a dá vám i vašemu partnerovi tolik potřebnou pauzu. Potřebujete čas na společné dobití - více času než obvykle. Vložte dítě do košíře a zapněte dětský film. To vám dvěma může poskytnout drahocenný čas, který můžete strávit společně jen odpočinkem.

Svolávací akce na dětské ubrousky 2022

Nezapomeňte na data.

Ano, cítí se teď ze sebe hrozně. Pravděpodobně nesnáší poporodní váhu, kterou nosí, a chce se jen stočit do postele a nevystoupit až do Doomsday. Nedovolte, aby se to stalo. Potřebujete pár společně, abyste se znovu připojili. I když se chystáte do Red Robin, ujistěte se, že jste pryč. Nakonec je to pro ni dobré, i když ji musíte přetáhnout. (Budete ji muset přetáhnout a ona si vymyslí milion výmluv, proč by měla zůstat doma.) Nechte dítě, pokud můžete, ale pokud nemůžete, doufejme, že je dítě dost malé na to, aby celou záležitost spalo. . K tomu může pomoci dětská zavinovačka.

Noste dítě.

Získejte dobrý nosič - zábaly jsou super přiléhavé, i když mohou vypadat zastrašující - a používejte je pořád. Vaše dítě bude v podstatě zabalené a pak buď usne, nebo se tiše rozhlíží kolem, což vám dává čas na domácí práce, pověsit se nebo se o dítě jen postarat s minimálním úsilím a maximálním užitkem. Vědomí, že můj manžel může dítě nosit a mít ho šťastné, mi opravdu pomohlo uvolnit se a mít čas bez dítěte, který jsem zoufale potřeboval.

Získejte úklidovou službu.

Evidentně ne každý den. Ale může to být velký problém, když někdo jednou týdně přijde a popráší police, vydrhne vanu a udělá všechny ty bolesti, které musí dělat. Nejde o přiznání neúspěchu v domácnosti - je to alokace cenných zdrojů jinde, tj. Na zlepšení vaší manželky. Ačkoliv to může znít stereotypně, čistý dům udělá zázraky, aby jí zvedl náladu.

Vaše žena potřebuje vaši pomoc.

Vaším úkolem, jako manželky někoho s diagnózou poporodní deprese a úzkosti, je podporovat ji emocionálně a fyzicky při zachování chodu domácnosti. To zní jako hodně a je. Z tohoto důvodu musíte věnovat trochu času také péči o sebe. Ujistěte se, že jste odpočívali. Nebojte se požádat o pomoc. Nebojte se přiznat, že jste vyhoření a něco s tím udělejte.

Poporodní deprese a úzkost jsou vyčerpávající pro celou rodinu. Minimalizujte dopad na děti a starejte se o ženu, kterou milujete. Uvědomte si, že v této těžké době zoufale potřebuje vaši pomoc. Vaše pomoc může mít velký vliv na její uzdravení.

Pokud jste se připojili k tomuto článku, začněte lajkovat naši stránku na Facebooku, To je osobní , all inclusive prostor pro diskusi o manželství, rozvodu, sexu, randění a přátelství.

Sdílej Se Svými Přáteli: