10 věcí, které mámě říct mamince bojující s PPD

laflor / iStock

Květen je měsícem povědomí o depresi po porodu. Uvádí se, že u 1 z 5 žen se po porodu vyskytne poporodní deprese. Je to bolestivé a velmi skutečné utrpení pro mnoho žen a může postihnout nejen matky, ale také blízké blízké. Může být těžké vědět, co říct, pokud někdo, koho milujete, prožívá poporodní depresi (PPD). Níže jsou uvedeny věci, které je třeba říci, a způsoby, jak pomoci vašemu příteli nebo milované osobě trpící PPD:

1. To projde.

Lež, kterou nám říká deprese, spočívá v tom, že bolest bude trvat celý život. Poporodní deprese je obzvláště bolestivá v tom, že přichází s pocitem viny a strachem, že budou špatnou matkou nového dítěte. Každá maminka, která prožívá PPD, se obává, že nedává svému dítěti maximum a cítí se uvězněná ve vězení smutku a strachu. Řekněte jí, že to je dočasný a ne její osobnost, osud nebo kletba. Řekněte jí, že to překoná a bude na druhé straně silnější. Je jen otázkou času, kdy se znovu bude cítit jako sama sebou. Řekněte jí často: I to musí projít.

2. Jsi dobrá matka.

Tomu bude těžké uvěřit. Je v prostoru, kde se cítí zcela odpojena od sebe, svého života, svého těla, svých blízkých a hlavně a nejbolestivěji svého dítěte. Ukažte jí, jak se jí daří jako matce. Její dítě je zdravé, usměvavé, baculaté, krásné, v bezpečí, ať je to jakkoli. Sdělte jí, že dělá dobrou práci při mateřství, i když to znamená, že potřebuje čas od svého dítěte. Dělá to, co je pro obě nejlepší a nejzdravější, i přes neuvěřitelnou bolest, a to vyžaduje odvahu a skvělý instinkt maminky.

3. Máš to.

Příběh, který mysl vypráví matkám s poporodní depresí, nemůžete udělat. Toto bude vnitřní monolog mnoha PPD matek. Nemohu to udělat, bude hrát znovu a znovu v její hlavě během úkolů, které se obvykle zdají dosažitelné. Probuzení, krmení dítěte a oblečení a krmení sama se bude zdát ohromující a občas nemožné. Pokud ji slyšíte říkat, že to nemohu udělat, připomeňte jí, že už je. Dělá to. Navzdory tomu, jak bolestivé, těžké nebo nemožné se to stává, dělá to. Řekněte jí, že to má, je silná a jste na ni hrdí.

4. Strach je láska.

Mnoho matek s poporodní depresí a úzkostí pociťuje oslabující strach a strach. Díky ohromující nové práci v podobě matky s PPD má mnoho žen pocit, že s nimi není něco v pořádku. Věří, že jiné ženy jsou silnější než oni, nebo odvážnější, nebo prostě mají gen pro maminky, který jim chybí. Řekněte jim, že jejich strach je dobrým znamením. Znamená to, že se o dítě dostatečně starají, aby pociťovali strach; je to jen nepřiměřené množství strachu kvůli hormonální nerovnováze. Není to jejich chyba; je to hormonální přehánění zdravého strachu. Řekněte jim, až pocítí strach, aby se do něj objali a dýchali. Projde to a je to známka toho, že milují a starají se o blaho svého dítěte.

5. Nejste sami.

Jak je uvedeno výše, 1 z 5 žen po porodu pociťuje depresi po porodu. Je to úplně normální a maminky PPD ano ne sám v této zkušenosti. Existují podpůrné skupiny a další maminky připravené s ní nebo prostřednictvím ní mluvit, stejně jako profesionálové, kteří dobře znají její příznaky. Pokud jste maminka, dejte jí vědět o některých svých zkouškách na začátku mateřství a ukažte jim, jak dopadly nejlépe. Potřebuje příklady toho, jak je jako všichni ostatní, a že i ona brzy uvidí šťastnější a snadnější stránku toho, že bude matkou.

6. Budu hned tam.

Pokud a kdy můžete, buďte připraveni upustit od všeho, abyste pomohli matce s poporodní depresí. Pokud s ní můžete navštívit, chodit s ní, dostat ji z domu, koupit jí potraviny nebo se o ni po určitou dobu starat, bude to mít zásadní rozdíl v jejím pocitu naděje a optimismu. Cítí se, jako by byla pohřbena pod tlakem, že je matkou, zatímco selhává a trpí. Pomozte zmírnit tento tlak tím, že se objevíte.

7. Jsem tady.

Pokud tam nemůžete být fyzicky, připomeňte jí také, že není sama, protože jste tam. Poporodní deprese může matkám způsobit, že se kvůli účinkům deprese cítí odpojeny od lásky a podpory. Cítí se izolovaně a osamoceně, a přestože může vědomě vědět, že má přátele a blízké, nemůže to cítit v nejtemnějších chvílích. Připomeň jí to. Zavolej jí. Pošlete jí SMS. Psát nebo psát na její zeď na Facebooku. Řekněte jí, že jste tu pro ni a ona není sama.

8. Co mohu dělat?

Maminky s poporodní depresí se mohou cítit bezmocné a beznadějné. Zeptejte se, co můžete udělat, ať už je to něco malého, jako je rozesmát, koupit jim květiny, nebo dokonce něco velkého, jako je hlídání dětí nebo jí pomáhat nastavit rutinu nebo rituál pro zvládání. Pomozte jí s tím, co se zdá, může být příliš mnoho na to, aby to zvládla. Zeptejte se, co můžete udělat, a buďte připraveni doručit. Bude to znamenat více, než víte.

9. Jaké to je?

Někdy je prostě dobré mluvit. Osoba v bolestech chce být vyslyšena, i když je obtížné ji formulovat. Zeptejte se jí, jaké to je, a nehodnoťte ani nenabízejte návrhy, jak se může cítit lépe. Snažte se vyhnout se radám jako: Buďte pozitivní nebo Podívejte se na světlou stránku. Má bolesti a musí svou bolest dostat ven pod širým nebem, aby se s tím nevypořádala sama. Slyšte ji, uvidíte ji a buďte s ní a její bolestí. Díky tomu si uvědomí, že ve svém utrpení není sama a že má skutečnou podporu blízkých, kteří pro ni mají prostor.

10. Vezměte to jeden okamžik po druhém.

Deprese je bolestivá, ale může nás také naučit žít v přítomnosti. Říká se, že pokud máte depresi, žijete v minulosti a máte-li úzkost, žijete v budoucnosti. V případě poporodní deprese maminky truchlí za život, který měli před svým dítětem, a obávají se o život, kterého se obávají, že mu v budoucnu nemohou poskytnout své dítě.

Někdy jediným způsobem, jak se můžeme dostat přes intenzivní okamžiky utrpení, je prostě to užít jeden okamžik po druhém, jednu sekundu po druhé, jeden dech po druhém, jednu epizodu Moderní rodina včas. Řekněte jí, že to dělá, jde to každým dechem, a přijměte a držte se přítomného okamžiku. Každý okamžik, který projde, je okamžik, který se uzdravuje, i když se na to necítí. Krok za krokem a ona to bude mít za sebou, silnější a odvážnější než kdykoli předtím.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, prožíváte poporodní deprese nebo úzkost, existuje mnoho zdrojů a způsobů, jak získat pomoc. A co je nejdůležitější, vězte, že nejste sami. Jít do www.postpartumprogress.com nebo výzkumné podpůrné skupiny nebo terapeuti ve vaší oblasti. V této době nouze může také velmi pomoci poporodní dula a někteří se dobrovolně přihlásí, pokud vědí, že trpíte. Nechoďte na to sami a vězte, že to máte.

Sdílej Se Svými Přáteli: