Esenciální oleje pro „mámský mozek“ a zlepšení vaší paměti

Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou paměť a soustředění, možná budete chtít zvážit použití esenciálních olejů. Esenciální oleje se po staletí používají ke zlepšení duševní jasnosti a soustředění. Některé z nejlepších esenciálních olejů pro paměť a soustředění zahrnují rozmarýn, bazalku a mátu peprnou. Rozmarýnový esenciální olej je známý svou schopností zlepšovat paměť a kognitivní funkce. Esenciální olej z bazalky je známý svou schopností zlepšit koncentraci a soustředění. Esenciální olej z máty peprné je známý svou schopností zlepšit duševní jasnost a soustředění. Chcete-li použít esenciální oleje pro paměť a soustředění, můžete přidat několik kapek každého oleje do difuzéru a inhalovat páry. Můžete také přidat několik kapek každého oleje do vaty a vdechovat výpary po celý den.

Aktualizováno 26. ledna 2023 9 minutové čtení

Přehled

Bojuješ s ‚mami mozkem‘ nebo s nejasným myšlením, mami? Máte potíže se zaměřením? Některé esenciální oleje vám mohou pomoci zlepšit paměť a koncentraci.

Studie z roku 2018 zjistila, že rozmarýnový esenciální olej může pomoci zlepšit krátkodobou paměť u studentů a dospívajících, aby se mohli soustředit na studium a měli lepší kognitivní výkon. (1)

Jaké další esenciální oleje kromě rozmarýnu jsou dobré pro paměť a soustředění? Zjistěte níže.

Esenciální oleje pro paměť

Po staletí lidé používali EO (éterické oleje), aby zůstali v klidu nebo zlepšili náladu.

Již v roce 4500 př. n. l. byli staří Egypťané mezi prvními, kteří tyto oleje používali pro různé zdravotní přínosy. (2)

Kleopatra, zvaná královna květin, údajně milovala používání esenciálních olejů z okvětních lístků (růžových) pro svou rutinu péče o pleť. (2)

nejlepší enfamil vzorec

Věděli jste ale, že tyto EO lze také použít ke zlepšení paměti a kognitivní výkonnosti?

Povznášející účinky těchto olejů mohou zlepšit zdraví mozku a centrálního nervového systému.

Mohou také pomoci zpomalit ztrátu paměti často spojenou s Alzheimerovou chorobou a dalšími stavy, které ovlivňují kognitivní funkce.

Následující EO vám mohou pomoci zlepšit vaši mentální jasnost a bojovat proti „mámě mozku“/mozkové mlze (příznaky, které mohou ovlivnit vaši schopnost myšlení):

Které esenciální oleje jsou nejlepší pro paměť?

Rozmarýnový esenciální olej

• Vědci zjistili, že EO z rozmarýnu může výrazně zlepšit krátkodobou paměť studentů, aby si mohli zapamatovat své lekce, zejména zapamatování čísel. (1)
• EO z rozmarýnu v kombinaci s citronem, levandulí a pomerančem mohou pomoci zlepšit kognitivní funkce, zejména u pacientů s Alzheimerovou chorobou. (3) (4)
• Výzkumníci zjistili, že studijní subjekty s vyššími hladinami 1,8-cineolu (aromatická složka v rozmarýnu a dalších EO) mohou mít lepší kognitivní výkon a skóre nálady než osoby s nižšími hladinami. (5) (6)

Bezpečnost a upozornění:

• Není bezpečný pro kojence a děti do 6 let
• Není bezpečný pro těhotné a kojící matky
• Pokud máte vysoký krevní tlak
• Pokud máte epilepsii
• Toxický při požití (pouze pro místní použití)

Zlepšuje levandule paměť?

• Levandulový EO vám může pomoci vyrovnat silné emoce. (4)
• Má uklidňující účinek. (4)
• Tento olej vám také může pomoci soustředit se na vaše úkoly. (4)
• Může být nastříkán na prádlo, použit jako masážní olej nebo inhalován přímo a přes difuzér.

Bezpečnost a upozornění:

• Nejsou známy žádné kontraindikace.
• Nepoužívejte jej v prvním trimestru těhotenství.
• Nepoužívejte u kojenců mladších tří měsíců.
• Přestaňte používat, pokud se u Vás objeví alergická reakce.

Esenciální olej z máty peprné

• Tento esenciální olej je energizér, který může pomoci stimulovat vaši mysl. (6) (7)
• Může to také pomoci uklidnit vaše nervy, abyste se mohli více soustředit na své úkoly. (6) (7)
• Může také pomoci zlepšit kvalitu vaší paměti zvýšením zrakové pozornosti (kognitivní funkce, která vám pomáhá soustředit se a odfiltrovat nepodstatné informace). (6) (7)
• Lze jej použít s difuzérem nebo jako masážní olej.
• Tento olej lze také použít ve vaně nebo nastříkat do vzduchu.

Bezpečnost a upozornění:

• Nebezpečné během těhotenství a kojení
• Používejte pouze u dětí 6+ let
• Může být neurotoxický (toxický pro centrální a periferní nervový systém)
• Může dráždit sliznice
• Může být choleretický (může ovlivnit sekreci žluči z jater)
• Nepoužívejte jej, pokud máte epilepsii

Bergamotový olej

• Tento olej pochází z kůry citrusových plodů nazývaných bergamotový pomeranč.
• Může pomoci zmírnit mírnou depresi a úzkost. (4)
• Mohlo by to pomoci zlepšit vaši náladu a paměť. (4)
• Tento povznášející olej vám také může pomoci zmírnit nespavost. (4)
• Tento citrusový olej vám může pomoci zlepšit soustředění a zvýšit koncentraci. (4)

Bezpečnost a upozornění:

• Je to fototoxický olej, který může způsobit popáleniny, když je pokožka vystavena slunečnímu záření
• Může dráždit citlivou pokožku
• Je bezpečný pro použití v těhotenství
• Vyhněte se použití u dětí mladších 6 let

Meduňkový olej nebo meduňkový olej

• Vyrábí se z listů meduňky,Melissa officinalis.
• Tento olej může mít účinky na zlepšení paměti. (8)
• Mohl by být také použit pro své antivirové a antioxidační aktivity. (8) (9)
• Může pomoci zmírnit deprese, nespavost a tělesnou nevolnost (nedostatek energie nebo extrémní únavu). (8) (9)
• Lze jej umístit do vany.
• Může být aplikován lokálně přímo na kůži po zředění nosným olejem.

Bezpečnost a upozornění:

• Může způsobit senzibilizaci kůže
• Potenciálně teratogenní (může narušit vývoj vašeho dítěte v děloze); vyhněte se užívání během těhotenství
• Bezpečné pro použití s ​​dětmi 2+ let
• Může interagovat s určitými léky; před použitím se poraďte s lékařem

Citronový esenciální olej

• Citronový esenciální olej se od meduňky liší.
• Pochází zCitrus limonrostlina nebo citronová rostlina.
• Je klasifikován jako jeden z citrusových olejů používaných v potravinách a pro léčebné účely. (10)
• Jeho antioxidační aktivita může pomoci zlepšit kognitivní funkce. (10)
• Může také snížit úzkost. (10)
• Tento klasický citrusový olej lze lokálně aplikovat na pokožku.

Bezpečnost a upozornění:

• Citronový olej lisovaný za studena je fototoxický; parou destilovaný citronový olej není.
• Pokud používáte za studena lisovaný citronový olej, vyhněte se slunečnímu záření 12 hodin po použití.
• Místní použití může dráždit citlivou pokožku. Proveďte záplatový test.
• Spotřebujte do šesti měsíců od nákupu.

Ylang-Ylang olej

• Tento olej má uklidňující účinek, který může pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou lépe spát. (4)
• Je to také olej, který lze použít pro zlepšení paměti. (4)
• I když je to uklidňující olej, ylang-ylang může pomoci zvýšit bdělost a pozornost. (4)

Bezpečnost a upozornění:

• Může způsobit senzibilizaci kůže
• Bezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné pro děti 2+ let
• Nadměrné užívání může způsobit bolesti hlavy a nevolnost

Zázvorový olej

• Tento olej může pomoci podpořit správné stravovací návyky. (9)
• Je to olej, který může také pomoci zlepšit funkci paměti. (11) (9)
• Může být užitečné jako kognitivní zesilovač. (11)
• Tyto pozitivní kognitivní výhody lze přičíst antioxidačním vlastnostem oleje. (11)
• Zázvor lze použít pro místní aplikaci (jako masážní olej).
• Může být použit inhalací pomocí difuzéru nebo umístěn na obklad.

Bezpečnost a upozornění:

• Může způsobit podráždění kůže
• Bezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné pro použití s ​​dětmi 2+ let

Mátový olej

• Tento olej, zejména ve směsi s rozmarýnem, může pomoci zlepšit paměť a učení. (12)
• Tento olej vám také může pomoci soustředit se a zmírnit příznaky úzkosti. (12)
• Má antioxidační vlastnosti a dokáže poskytnout emocionální podporu. (12)
• Lze jej použít s difuzérem.

Bezpečnost a upozornění:

• Bezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné pro použití s ​​dětmi 2+ let

Eukalyptový olej

• 1,8-cineolové sloučeniny v tomto oleji mohou pomoci stimulovat váš mozek. (9)
• Může vám také pomoci získat více energie. (9)
• Tento olej může také podpořit lepší náladu a pomůže vám soustředit se. (9)
• Je to olej často používaný ve směsích esenciálních olejů.

Bezpečnost a upozornění:

• Není bezpečný pro kojence a děti do 6 let
• Není bezpečný pro těhotné a kojící matky
• Nepoužívejte jej, pokud máte vysoký krevní tlak
• Nebezpečné použití, pokud máte epilepsii
• Nepoužívejte jej, pokud trpíte častými bolestmi hlavy nebo migrénami

Pomáhá kadidlo s pamětí?

• Tento olej může pomoci vyvážit váš centrální nervový systém. (13)
• Kadidlový olej může být užitečný pro zlepšení vaší prostorové paměti (pamatování si míst). (13)
• Je to aromatický olej, který dokáže vytvořit uzemňující zážitek při meditaci nebo cvičení jógy.

Bezpečnost a upozornění:

• Může vyvolat senzibilizaci kůže po vystavení slunečnímu záření
• Je bezpečné používat během těhotenství
• Je bezpečný pro děti od 2 let

Bazalkový olej

• Tento olej obsahuje linalool, aromatickou sloučeninu, která může pomoci snížit ztrátu paměti. (16)
• Může pomoci snížit příznaky úzkosti. (6)
• Lze jej použít přímou inhalací. (6)
• Může být použit jako směs do koupele s nosným olejem a epsomskými solemi.

Bezpečnost a upozornění:

• Může způsobit senzibilizaci kůže
• Nebezpečné pro použití během těhotenství
• Vyhněte se použití u dětí mladších 6 let

Olej ze santalového dřeva

• Tento olej pochází ze stromu santalového dřeva pocházejícího z oceánské jihovýchodní Asie.
• Je to oblíbený olej používaný pro vonné svíčky a parfémy.
• Tento olej může pomoci podpořit pozornost a duševní jasnost. (16)
• Může být účinnější, když se použije jako masážní olej a umístí se do difuzéru.

Bezpečnost a upozornění:

• Bezpečné během těhotenství
• Bezpečné pro děti od 6 měsíců
• Může reagovat s určitými léky; před použitím se poraďte se svým lékařem

Šalvějový olej

• Tento olej může zlepšit funkci paměti, kognitivní výkon a náladu. (4)
• Tato zlepšení lze připsat 1,8-cineolu a dalším aromatickým sloučeninám v tomto oleji. (16)
• Může vám také pomoci začít být bdělý a klidný. (17)
• Tento EO můžete použít k masáži chodidel. Při použití s ​​reflexní terapií může fungovat lépe.

Bezpečnost a upozornění:

• Nebezpečné pro použití během těhotenství
• Používejte pouze pro děti 6+ let
• Nesmí používat lidé s epilepsií
• Nesmí používat lidé s vysokým krevním tlakem
• Měl by být používán pouze krátkodobě

Hřebíčkový olej

• Tento olej může pomoci zvrátit dlouhodobé a krátkodobé problémy s pamětí. (9) (18)
• Tento olej má antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu (nerovnováhu antioxidantů a škodlivých volných radikálů). (9)

Bezpečnost a upozornění:

• Nebezpečné pro těhotenství
• Bezpečné pro děti 2+ let

Esenciální olej z černého pepře

• Známé koření, esenciální olej z černého pepře, může pomoci zlepšit paměť. (19)
• Tento olej může zvýšit aktivitu neurotransmiterů ve vašem mozku. (19)

Bezpečnost a upozornění:

• Při vystavení slunečnímu záření může způsobit senzibilizaci kůže
• Bezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné pro použití s ​​dětmi 2+ let

Olej z bobulí jalovce

• Výzkum ukazuje, že olej z jalovcových bobulí může zlepšit vaši pracovní paměť. (20)
• Tento olej může být potenciální terapií Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby a dalších chronických neurologických poruch. (9)

Bezpečnost a upozornění:

• Při vystavení slunečnímu záření může způsobit senzibilizaci kůže
• Bezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné pro použití s ​​dětmi 2+ let

Olej z cedrového dřeva

• Tento olej může pomoci zpomalit postup neurodegenerativních onemocnění (neurony mohou ztratit svou funkci). (21)
• Může také pomoci při neuropsychických poruchách. (21)
• Tento olej vám také může pomoci soustředit se. (21)

Bezpečnost a upozornění:

• Nepoužívejte jej, pokud máte epilepsii
• Je bezpečný pro použití během těhotenství
• Je bezpečný pro použití s ​​dětmi staršími 6 měsíců

Jaké esenciální oleje zlepšují funkci mozku? Borovicový olej

• Tento olej může pomoci zlepšit funkci mozku. (21)
• Tento olej má antioxidační vlastnosti, které mohou chránit váš mozek před škodlivými volnými radikály (škodlivé, nestabilní molekuly). (21)

Bezpečnost a upozornění:

• Nepoužívejte jej, pokud máte epilepsii
• Je bezpečný pro použití v těhotenství
• Je bezpečný pro použití s ​​dětmi staršími 6 měsíců

Olej z citronové trávy

• Tento povznášející olej vám může pomoci změnit náladu a cítit se šťastní. (4)
• Může zvýšit oběh a zlepšit paměť. (22)

Bezpečnost a upozornění:

• Je potenciálně teratogenní (může narušit vývoj dítěte v děloze)
• Nebezpečné použití během těhotenství
• Bezpečné použití u dětí 2+ let
• Uchovávejte mimo dosah domácích mazlíčků

Výhody esenciálních olejů

Jaká vůně pomáhá s pamětí?

prostřední jména italských dívek

• Studie ukazují, že vdechování aromatických olejů, jako je ylang-ylang, rozmarýn a meduňka, může nastartovat váš mozek, aby se soustředil na úkoly, které děláte. (1) (4)
• Tyto oleje mohou pomoci při vyšším kognitivním zpracování a lepším uchování paměti. (9)
• Proto se vzpomínky doprovázené vůněmi snáze uchovávají a pamatují. (9)

Mohou esenciální oleje pomoci při ztrátě paměti?

• Vůně mohou vyvolat vzpomínky a mít vliv na paměť.
• Neurony pachových receptorů signalizují uvolňování neurotransmiterů (chemických poslů mozku), které ovlivňují paměť a emoce. (21)
• Tyto neurotransmitery vám také mohou pomoci soustředit se. (6)
• Esenciální oleje mohou pomoci zvýšit ACh (acetylcholin), neurotransmiter zodpovědný za kódování nových vzpomínek do vašeho mozku. (6)

Nízké hladiny ACh mohou vést k dlouhodobé ztrátě paměti a stavům, které mohou zahrnovat:

• Alzheimerova choroba
• Demence
• Porucha paměti
• Mírná kognitivní porucha

Jak Éterické oleje Může pomoci s produktivitou

• Některé esenciální oleje vám mohou pomoci zůstat ve střehu, takže se v práci nebudete cítit ospalí.
• Tyto esenciální oleje vám také mohou pomoci udržet pozornost. (6)
• Vůně hraje ve vzpomínkách velkou roli, takže si můžete pamatovat více podrobností o svých úkolech pomocí EO při práci. (9)

Éterické oleje & Demence

• Tyto oleje mohou pomoci zmírnit mozkovou mlhu a úzkost. (6)
• EO mohou poskytnout úlevu při depresi. (6)
• Tyto oleje mohou pomoci zlepšit kvalitu života pacientů s demencí. (6)

Jak používat esenciální oleje

Níže jsou uvedeny běžné způsoby použití směsí esenciálních olejů:

• Přímá inhalace pomocí individuálního parního inhalátoru
• Nepřímá inhalace pomocí pokojového difuzéru nebo rozprašováním EO na prostěradla a polštáře
• Jako masážní olej zředěný nosným olejem a aplikovaný na pokožku
• Ve vaší koupelové vodě

Doporučené postupy pro esenciální oleje: Bezpečnost a preventivní opatření

Tyto EO nejsou regulovány FDA (US Food and Drug Administration). Ale můžete zůstat v bezpečí, pokud budete dodržovat následující opatření:

• Vždy používejte nosný olej, zejména pro topické aplikace.
• Před nanesením směsi esenciálních olejů na pokožku vždy proveďte náplasťový test.
• Kupujte pouze 100% čisté esenciální oleje z renomovaného zdroje.
• Nikdy nepijte esenciální oleje, pokud nemáte takový, který je určen k pití.
• Citrusové oleje mohou způsobit citlivost na světlo. Pokud tedy na pokožku používáte citrusové oleje, nevystavujte pokožku slunci.
• Před použitím esenciálních olejů je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo zdravotní péče, zvláště pokud jste těhotná nebo kojíte.

• Pokud máte doma děti, buďte s esenciálními oleji obzvlášť opatrní.
• Promluvte si s dětským lékařem svého dítěte, pokud plánujete používat esenciální oleje s vaším dítětem.
• Měli byste být opatrní při používání EO, pokud máte v domě kočky nebo psy.

dutá formule vs hipp

DIY směs pro posílení paměti

Můžete kombinovat EO a vytvářet si své směsi esenciálních olejů doma.

Můžete také vyzkoušet tuto DIY směs pro zvýšení paměti:

• 3 kapky levandulového esenciálního oleje
• 3 kapky esenciálního oleje z černého pepře
• 3 kapky královského havajského santalového esenciálního oleje
• 1 lžíce jojobového oleje

Tato směs vám pomůže udržet pozornost:

• 2 kapky rozmarýnového esenciálního oleje
• 2 kapky mátového esenciálního oleje
• 2 kapky esenciálního oleje z cedrového dřeva
• 2 kapky citronového esenciálního oleje
• 1 lžíce jojobového oleje

Směs inhalátoru:

• 3 kapky rozmarýnového esenciálního oleje
• 3 kapky mátového esenciálního oleje
• 3 kapky kadidlového esenciálního oleje
• 3 kapky esenciálního oleje z cedrového dřeva

Můžete se rozhodnout přidat více kapek esenciálních olejů nebo zvolit jiné EO pro své směsi. Ujistěte se však, že je před jakoukoliv topickou aplikací nařeďte nosným olejem a proveďte náplasťový test.

REFERENCE

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

komfortní tahy

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Sdílej Se Svými Přáteli: