Vědomé dýchání: Cvičení jógy kdykoli a kdekoli, bez podložky

Vědomé dýchání je forma jógy, kterou lze cvičit kdykoli a kdekoli, bez podložky. Je to jednoduchý a účinný způsob, jak snížit stres, zlepšit energii a vitalitu a podpořit celkovou pohodu. Vědomé dýchání zahrnuje soustředění se na dech a dýchání s vědomím. Je to silný nástroj pro relaxaci a zmírnění stresu. Když je mysl zaměřena na dech, je méně pravděpodobné, že bude rozptylována myšlenkami a starostmi. To může vést k pocitu klidu a míru. Vědomé dýchání má mnoho výhod. Může pomoci zlepšit oběh, zvýšit okysličení krve a snížit krevní tlak. Může také pomoci zlepšit trávení, zmírnit bolest a podpořit relaxaci. Pokud s vědomým dýcháním začínáte, je nejlepší začít s několika minutami každý den. Postupně můžete čas prodlužovat, jak se s praxí budete více cítit. Dech není potřeba nutit, jednoduše ho nechte přirozeně plynout. Vědomé dýchání je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Dá se to dělat kdykoli a kdekoli, bez podložky. Vyzkoušejte to ještě dnes!

Průměrný člověk se nadechne asi 23 000krát za den.

Dýchání je jedna nepřetržitá činnost, kterou děláme nepřetržitě, celý den, každý den po celou dobu našeho života.

Je tedy snadné vzít svůj dech za samozřejmost nebo jej přehlédnout.

Většina z nás ani na okamžik nevěnuje pozornost dýchání, pokud k tomu nejsme nuceni. Například, když se setkáme s dýchacími problémy, jako když máme ucpaný nos a nachlazení.

Rád bych vám zde nabídl nový pohled na dýchání.

Protože akt dýchání může být ve skutečnosti velmi posvátným zážitkem.

Jógu můžete cvičit po celý den tím, že přivedete pozornost k dechu, aniž byste se kdy dotkli jógové podložky nebo vstoupili do jógového studia.

Tímto způsobem získává dýchání nový význam.

Když přidáte smysl něčemu tak hloupému a automatickému, jako je dýchání, může to ve vašem životě způsobit jemné hluboké posuny a může to také ovlivnit způsob, jakým přistupujete ke každodenním stresům a výzvám.

Jóga vytváří Unii; dech je most:

Dech je věc, která nás spojuje s celým biomem.

Pokud uvažujete o Zemi jako o živém organismu, Země pro nás dělá něco velmi krásného a doplňujícího:

Vdechuje oxid uhličitý a vydechuje kyslík, což je důvod, proč máme tuto krásnou atmosféru bohatou na kyslík.

A my zase vdechujeme kyslík a vydechujeme oxid uhličitý.

Přesně opačný proces.

Existuje tedy doplňkový vzorec, kdy dýcháme to, co vydechuje Země.

Když vydechneme, Země to znovu vdechne.

A tento proces vdechování kyslíku do našeho těla je procesem transformace.

Doslova do sebe dýcháme vnějšek. – Charlie Knoles, učitel védské meditace

Slovo „jóga“ znamená'svaz' a‘připojení se.’

S každým nádechem a každým výdechem, od vašeho úplně prvního lapání vzduchu, když vycházíte z matčina těla, až po úplně poslední nádech, který uděláte, než se vrátíte ke zdroji, jste prostřednictvím svého dechu v neustálém spojení se svým prostředím a s Matkou Zemí. .

Toto spojení je tu vždy... Jako neviditelné vlákno, které vás vždy spojuje.

Když uvízneme, jsme ve stresu, ohromeni, úzkostliví, vystrašení, nemocní, unavení nebo otřesení – zapomeneme na toto spojení.

Zapomínáme, že jsme součástí něčeho většího, než jsme jen my sami.

Prána v těle jednotlivce je součástí kosmického dechu Univerzálního Ducha.

Je učiněn pokus harmonizovat individuální dech s kosmickým dechem pomocí praxe pránájámy (jógického dýchání).

-B.K.S. Iyengar, učitel jógy a autor knihy Světlo o józe

Pokud je jóga Sjednocením, pak skutečným posláním každého jogína je hledat a nakonec zažít toto sjednocení nejprve v sobě a poté s okolním světem.

Váš dech je mostem a portálem, kterým začínáte tuto cestu dovnitř směrem ke spojení se svým Pravým Já.

Ve velmi reálném smyslu s každým nádechem a výdechem tančíte se svým prostředím prostřednictvím výměny částic a prvků, které se vyskytují synergicky s oběma po celou dobu, kdy jste naživu.

Když můžete své dýchání vnímat jako jógu v akci, dostává nový význam.

Místo pouhých nádechů a výdechů se každý vědomý dechový cyklus stává posvátnou výměnou dávání a přijímání.

Renomovaný učitel jógy B.K.S Iyengar řekl:Tělo je váš chrám. Udržujte to čisté a čisté, aby v něm mohla přebývat duše.

Podle slovníku Merriam Webster Dictionary je chrámmísto věnované zvláštnímu účelu.

Vaše tělo je jediné a jediné místo, které v tomto životě máte, kde můžete uskutečnit svůj záměr a vytvářet smysluplné a inspirativní věci.

Jste svým vlastním domovem a jste svým vlastním chrámem.

Každý vědomý a úmyslný nádech je vaší obětí.

Výhody vědomého dýchání:

Váš nervový systém je úzce svázán s vaším dechem.

Autonomní nervový systém zastřešuje různé tělesné funkce a reguluje krevní tlak, srdeční frekvenci a dýchání.

Má dvě větve:

kreativní jména pro dívky

1- Thepodpůrný nervový systémje spojena s reakcí bojuj nebo uteč/stresovou reakcí.

2- Theparasympatický nervový systémje spojena s relaxační reakcí

Hluboké dechová cvičení (neboli břišní dýchání, brániční dýchání) pomáhají aktivovat relaxační odezvu, zvyšují regenerační kapacitu vašeho těla a dokonce posilují váš imunitní systém.

To je důvod, proč se pravidelné dýchání doporučuje pro snížení stresu, dobré zdraví a pohodu.

Sdílej Se Svými Přáteli: