20 věcí, které lidé, kteří mají záchvaty paniky, si přejí, aby jejich přátelé rozuměli

Zdraví A Wellness
panický záchvat

filadendron / iStock

Panický záchvat může být jedním z nejděsivějších příznaků úzkostných poruch a také jedním z nejvíce nepochopených. Často zahrnují pocity strachu a hrozící zkázy, ale to, jak vypadají, se může u jednotlivých lidí lišit. Zatímco někteří lidé hyperventilují a pláčou, jiní mohou ztichnout a izolovat se. To může pomoci někomu při záchvatu paniky cítit nemožné pro lidi, kteří je nezažijí.

S více než 40 milionů lidé v USA postiženi úzkostnými poruchami, je důležité, aby každý pochopil, jak vypadá záchvat paniky a co dělat, když záchvat trpí blízký člověk. Zeptali jsme se tedy lidí žijících s úzkostnými poruchami v naší komunitě duševního zdraví chtějí, aby jejich přátelé věděli o záchvatech paniky. Ale protože každý prožívá úzkost jinak, doporučujeme vám zeptat se svých přátel, jak jim můžete během útoku pomoci.

Museli říct:

1. Přál bych si, aby pochopili, že ne vždy vím, co to způsobuje nebo co přesně udělat, aby to zastavilo. Jediné, co vím, je, že ho mám a že mě drží za ruku, to nejlepší, co pro mě během této doby mohou udělat. –Shanice A.

dva. Přál bych si, aby moji přátelé pochopili, jak vyčerpávající jsou záchvaty paniky. Poté, co jsem měl záchvat paniky, v závislosti na závažnosti jsem někdy vyčerpán několik dní nebo mám pocit, že si hned po útoku potřebuji zdřímnout. –Aurora W.

3. Je zbytečné, aby mi někdo říkal „prostě na to přestaň myslet“ a „musíš přestat nechat věci na tebe tolik působit.“ Jako bych si vybral pocit nevolnosti, slabosti a vyděšení, omdlím. –Mary M.

Čtyři. Přál bych si, aby pochopili, proč ruším plány na poslední chvíli. Přál bych si, aby pochopili, proč bych raději zůstal doma, než jít na přeplněnou párty. Nebo si udělejte malý zpětný ráz místo toho, abyste šli ven. Přál bych si, aby věděli, že se nemusím dostat z domu, abych se cítil lépe - budu se cítit hůř. Nechci být tím přítelem, od kterého někdy neslyšíte. Moje mysl je příliš zaneprázdněná, než abych si pamatovala poslat text. –Kitana W.

5. Není užitečné poukazovat na mé viditelné příznaky. Věř mi, věděl jsem o nich dlouho předtím, než jsi byl ty. Vidím chvějící se ruce, cítím návaly a jsem si vědom mírného koktání mých slov. –Duben C.

6. Přál bych si, aby pochopili, že nemohu ovládat své záchvaty paniky. Často přicházejí náhle a nečekaně. Potřebuji prostor k dýchání a uklidnění, že jsem v bezpečí. Vrátím se, až mi bude lépe, slibuji. –Michelle H.

7. Přál bych si, aby tam stále byli, ale poskytli mi prostor k zotavení. Když mám útok, ztrácím nad sebou kontrolu. Stal jsem se neklidným, otráveným a moje mysl se přehnala. Nejhorší je snažit se to někomu vysvětlit během útoku. –John N.

8. Přál bych si, aby pochopili, že mě objímají a drží za ruku, mě někdy mohou cítit klaustrofobicky a často zhoršují situaci. Jen potřebuji, aby seděli se mnou v místnosti a dali mi prostor. -Odpadkový koš.

9. Přál bych si, aby pochopili, jak je to vždy děsivé. Přál bych si, aby věděli, bez ohledu na to, kolik záchvatů paniky jsem zažil, každý z nich je děsivý - nikdy nezmizí ani se neuvolní. Nikdy si na to nezvykneš. I když fyziologicky chápu, co se děje, nemohu se cítit pohodlněji. –Kristen G.

10. Někdy, když mívám záchvaty paniky, ne vždy hyperventiluji, křičím a křičím, nebo se nakonec zblázním. Někdy ztichnu, vyprázdním se, zamrznu a ocitnu se sám se svými dotěrnými myšlenkami, zatímco cítím, jak se mi srdce snaží vyrazit z hrudi. Přesto i v těchto okamžicích, kdy to vypadá, že to na mě tak špatně nepůsobí, mám pocit, že se topím v sobě. To, že vypadám dobře, ještě neznamená, že jsem. –Alissa O.

jedenáct. Když na veřejnosti dostanu záchvat paniky, přál bych si, aby to pochopili, když řeknu, že se necítím dobře a že se musím dostat ze situace. Často jsem tak panický, že mám pocit, že omdlím. Nesnáším, když to lidé neberou vážně a myslí si, že „ještě jedna minuta“ bude v pořádku, a já to překonám nebo zapomenu. Není to pro pozornost, není to proto, že se nemám dobře, prostě mám pocit, že umírám a potřebuji se z této situace dostat. –Kerryn S.

12. Přál bych si, aby pochopili, že jsem stále já, nic se na mé osobnosti nezměnilo. Možná budu muset v krátké době zrušit plány, nebo budu zticha, když pracuji na své úzkosti, ale dej mi čas na zotavení z útoku. Jsem stále já. Tento stav nemění to, kdo jsem, je to jen vedlejší účinek mé duševní poruchy a potřebuji, abyste tomu rozuměli. –Staci J.

13. Záchvaty paniky nejsou vždy hyperventilační mimo kontrolu. Někdy sedí půl hodiny v přednáškovém sále a soustředí se jen na vaše dýchání, protože musíte. –Madelynn W.

14. Zatímco jeden mám, pokud najdeš moje sluchátka nebo mě dostane pryč od lidí, kteří mi pomohou. Voda je dobrá. Tiché, stálé ujištění je také hezké. Zkuste říct něco jako: „Vím, že to teď není v pořádku, ale můžeme to projít. A pak uděláme tuto pěknou klidnou věc, která se vám líbí. A hej, nedostali jste ten nový film, který jste chtěli sledovat? ‘- Will M.

patnáct. Přál bych si, aby moji přátelé pochopili, že mě z toho nedělá zrůda, ani mě nedefinuje - záchvaty paniky jsou něco, s čím prostě musím žít. –Savannah W.

16. Nejsem jen přehnaný, není to jen špatný den. Je pro mě fyzicky těžké dýchat a dokonce myslet. Zdá se, že veškerá moje energie směřuje k tomu, abych si neležel na zemi a jen spal. –McKenna G.

17. Není to jen jedna věc, která to způsobuje. Je to spousta věcí, které rychle sněží a nelze je zastavit. Fyzicky i emocionálně vyčerpává. –Wrae S.

nejlepší cereálie na světě

18. Přál bych si, aby sami nezačali panikařit nebo neustále klást otázky, na které neznám odpověď. –Nicola B.

19. Nenechte se podráždit, když se desetkrát zeptám na stejnou otázku, snažím se přesvědčit svou mysl, že neumírám. –Krystal K.

dvacet. Nechci, aby se jejich lítost ke mně cítila špatně. Chci, aby tu pro mě byli, nechte mě ventilovat, nechte mě plakat a prostě se mě nevzdávejte. –Ashley C.

Poznámka redakce: Každý prožívá úzkost jinak a tento kousek je založen na zkušenostech jednotlivců.

* Některé odpovědi byly z důvodu délky a srozumitelnosti upraveny.

Sdílej Se Svými Přáteli: