Co se stalo po ‚Mami, můžeme mluvit‘: 10 věcí, které pomohly naší rodině na cestě depresemi

S laskavým svolením Tracy Hargen

Před více než pěti lety vešel můj dospívající syn do mého pokoje a jednoduše se zeptal Mami, můžeme si promluvit? Chvíli trpěl – sám a v tichosti – depresemi. Konečně našel slova, která nám měl říct. Od té noci se toho stalo tolik – je úžasné, co se stane, když najdete podporu, odvahu a slova otevřít se těm, kteří vás milují.

V následujících letech jsme se stali hlasitými zastánci duševního zdraví na misi odstranit stud a stigma kolem deprese, úzkost a další problémy s duševním zdravím. Chceme, aby lidé věděli, že v tom nejsou sami – chceme je přimět mluvit, aby už nemuseli mlčky trpět.

Když mluvím veřejně o naší cestě, jedna z věcí, kterou lidé chtějí vědět, je Co pomohlo, aby se to zlepšilo – co se stalo po té noci, kdy vám váš syn řekl, že je v depresi? Nejsem terapeut, ale jsem máma, která si tím prošla se svým synem, a ráda se podělím o to, co pomohlo naší rodině v naději, že to pomůže vaší rodině…

Terapie

Pro našeho syna, mého manžela a mě. Vím, že je to drahé a nalezení správné osoby může chvíli trvat, ale tohle byla absolutně nejlepší věc, kterou jsme udělali. Pokud by se vaše dítě zranilo nebo vážně onemocnělo a potřebovalo okamžitou lékařskou pomoc, našli byste ty nejlepší odborníky a přišli na způsob, jak za to zaplatit. Není tomu jinak. Může to trvat čas a několik pokusů najít odborníka, který se hodí, ale toto je naprosto zásadní první krok. Všichni potřebujeme někoho, s kým můžeme mluvit upřímně a otevřeně bez studu a posuzování – hledání pomoci je známkou síly, nikoli slabosti. Je to bezpečné místo, kde každý z nás může diskutovat o svých nejhlubších a někdy i nejtemnějších pocitech a naučit se s nimi pracovat a jak spolu hovořit podpůrným způsobem. Váš pediatr může někoho doporučit – někoho, kdo má zkušenosti s prací s dětmi/náctiletými/mladými dospělými.

dětská klika dveří

Při přednášce jeden rodič v publiku sdílel toto: Řekla, že mluvila se svými dětmi na každoroční prohlídku s terapeutem, stejně jako je každý rok bere k jejich pediatrovi. MILUJTE to! To je naprosto něco, co bych dělal, kdybych měl malé děti – normalizuje to mluvit o duševním zdraví a mají někoho, s kým se už cítí dobře, pokud potřebují pomoc!

Léky

Pouze zkušený lékař může určit, zda by léky byly užitečné – toto by měla být alespoň jedna cesta k prozkoumání. Šli jsme do toho s vědomím, že pokusy a omyly jsou jeho součástí a musíte být trpěliví a upřímní ohledně jeho účinnosti. Opět byste neváhali, kdyby vám důvěryhodný lékař doporučil léky – ať už dočasné nebo trvalé – na zdravotní problém, se kterým jste se vy nebo vaše dítě potýkali. Někdy léky pomáhají natolik, že můžete přijít na to, jak se vyrovnat s depresí a další způsoby, jak překonat depresi. Může to položit smutek nebo vám pomoci znovu se cítit – v každém případě to může být to, co je potřeba k tomu, abyste se dostali na lepší místo. Buď otevřený.

Mluvící

Kdybychom jen mohli číst jejich myšlenky (a brát jejich bolest), bylo by to mnohem jednodušší. Zahájení rozhovoru byl jen začátek – pak jsme se museli naučit, jak mu pomoci, jak komunikovat a jak ho podpořit. Všichni jsme museli najít slova, protože do té doby jsme je nepotřebovali. Náš syn se cítil zmatený, protože v jeho mysli by měl být šťastný – měl před sebou jasnou, krásnou budoucnost a milující, podporující rodinu. Jakmile jsme začali mluvit, dokázal tento pocit vyjádřit a vedli jsme několik úžasně upřímných diskusí o depresi.

levandulový olej na vši

Memy o depresi

S laskavým svolením Tracy Hargen

Chtěli jsme vědět, jak se mu daří, ale nemůžete se někoho opakovaně ptát – Jak se dnes máš – jsi v pořádku? Jsi šťastný? Takže jsme museli najít nové způsoby, jak komunikovat a kontrolovat se. Hledal jsem tedy online obrázky/memy o depresi. Jeden řekl: „Kdybyste mi mohl číst myšlenky, bylo by vám do pláče. Další řekl: „Jsem unavený“, když jsi ve skutečnosti smutný. A jeden z mých oblíbených: Někdy prostě nemůžete nikomu říct, jak se opravdu cítíte. Ne proto, že neznáte svůj účel, ne proto, že jim nevěříte, ale proto, že nemůžete najít správná slova, abyste je pochopili. Vytiskla jsem je, vystřihla a pak je odnesla do synova pokoje. Položil jsem mu je na stůl a jemně se zeptal: Připadá vám to takhle? Odpoví a začne nás to mluvit. Někdy jsem mu prostě nechal povznášející zprávy/memy a doufal, že s ním promluví nebo nějakým způsobem pomůže.

Sdílení věcí, které nás inspirovaly

Při společné práci jsme potřebovali mnoho způsobů, jak zůstat ve spojení, abychom mohli sdílet inspirativní kousky, které jsme našli. Například Shane Koyczan Návod na špatný den , můj syn a já jsme společně sledovali video krátce poté, co požádal o pomoc. Je to opravdu krásné a povznášející – zjistili jsme, že Shaneovy spisy jsou velmi podnětné a inspirující. Našla jsem věci a podělila se o ně s ním a on by našel věci pro mě. Vzájemně jsme si je poslali e-mailem nebo textovou zprávou – příjemný způsob, jak zůstat ve spojení.

Hudba

Poslouchal jsem hudbu, kterou poslouchal. Linkin Park byli v té době oblíbení – jejich texty popisovaly, jak se cítil. Museli jsme najít více způsobů, jak komunikovat, a poslech jeho hudby mi pomohl dostat se do jeho hlavy. Hudba je vyjádřením našich myšlenek a pocitů, takže poslech toho, co poslouchal, mi poskytl skvělý náhled, který bych jinak neměl. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (verze Hothouse Flowers) se stala oblíbenou, když bylo všechno lepší.

Meditace a další věci, díky kterým se cítíme klidně a klidně

Našel jsem aplikaci Insight Timer pomohl mi najít klid a ticho a uniknout na klidné místo v mé mysli (existuje spousta skvělých meditačních aplikací). Můj syn zjistil, že meditace a všímavost mu také pomohla – uklidnila jeho mysl. Ztišení mysli – byť jen na pár minut denně – má úžasné léčivé účinky. Není třeba sedět hodiny a snažit se najít vnitřní klid, stačí si dát nějaký čas, abyste vše zpomalili a jen dýchat. Nejlépe se mi osvědčují řízené meditace, takže to, když někdo mluví, zatímco já relaxuji, mi pomohlo ztišit mé myšlenky. Jiným lidem se nejlépe medituje při procházce se psem nebo v přírodě – zjistěte, co vám funguje, ale alespoň to vyzkoušejte.

Také se nám líbila akupunktura, terapeutické masáže, povídání v přírodě, psaní deníku (umět vyjádřit své emoce slovy bylo extrémně katarzní) a společné vaření – to je jen několik příkladů – zjistěte, co funguje pro vás a vaši rodinu, a buďte otevření zkoušet nové věci!

Webové stránky a komunity

Mighty je jeden, ale je jich mnoho. našel jsem NÁS (National Alliance for Mental Illness) a okamžitě pocítili spojení s povznášející komunitou. Když se podíváte, najdete některé, které s vámi rezonují.

Odpuštění sobě

Jako rodiče někdy hledáme někoho, koho bychom mohli obvinit – a obvykle obviňujeme sami sebe. Tohle pro mě bylo těžké, protože jsem si vyčítala, že to nevím, a také mě napadlo, jestli za to nemůže genetika v mé rodině nebo v mém manželovi. Bylo bolestné pomyslet na to, že jsem mohl nějakým způsobem způsobit nebo přispět k utrpení svého syna. Upřímně jsem si myslel, že bych to věděl, kdyby byl v depresi – a jsme blízká rodina, takže když nám to řekl, byl jsem zaslepený. Musel jsem to překonat, protože to nikomu nepomohlo – zvláště mně.

Být v pořádku s životem v neznámu

Rád bych věděl, že na obzoru je šťastný konec, ale tohle nebyla kniha, kterou bych mohl přeskočit do konce. Musel jsem žít v neznámu a smířit se s tím. Nemůžu říct, že mi to vyhovovalo, ale naučil jsem se s tím být v pohodě.

Ještě jedna poznámka – upřímně řečeno, vědět, jestli je v pořádku, bylo těžké, protože to nebylo tak, že by došlo k nějaké drastické změně – vůbec jsem nevěděl, že je něco špatně, takže jak jsem mohl vědět, kdy je to v pořádku? Bylo to postupné, ale brzy říkal věci jako já cítit znovu. Už to nevypadá tak temně. Neříkal, že už jsem moc unavená. Rozhodně vypadal lehčí a uvolněnější, když se chystal odejít na vysokou školu. Vidění jeho fotografie Drahého světa, když odešel na vysokou školu, bylo skutečným znamením, že je v pořádku – viděl ho a věděl, že sdílí svůj příběh. I když jsem si neuvědomil, že jsem zadržoval dech, měl jsem pocit, že bych mohl konečně vydechnout.

špatné německé přezdívky

Také to, že můj syn chtěl, abych se podělil o jeho příběh s jeho fotografií, a ohromující reakce na ni opravdu pomohly k našemu uzdravení – jsme tak vděční všem, kteří to sdíleli a oslovili!

Doufám, že to pomůže vaší rodině – vězte, že v tom nejste sami. Je tu naděje a hojná láska a podpora – stačí udělat první krok a požádat o pomoc. A pokud jste ten, kdo má pomoci, nakloňte se a pozorně poslouchejte. Buďte uvážliví ve své odpovědi a dejte svému milovanému vědět, že je máte a budete s nimi na této cestě bez ohledu na to, co se děje.

Sdílej Se Svými Přáteli: