Vyzkoušel jsem tato cvičení TikTok „přátelská pro mámu“ – zde je to, co jsem se naučil

Stojí za to? Upřímně, je to složité.

Po dlouhém dni mateřství ležím vyčerpaná v posteli a roluji svůj Tiktok FYP. Jsou to většinou módní záběry a videa padajících cizích lidí zachycená pomocí Ring cams, ale také jsou to #momworkouts — minutové klipy žen, které mi ukazují, jak mámě vyrovnat bříško a jak rychle a efektivně zacvičit navzdory obrovské časové tísni to je rodičovství. A zatímco obvykle procházím a trochu koulím očima při představě, že by TikTok mohl být tím efektivním osobním trenérem, kterého právě teď tak zoufale potřebuji, dnes jsem zoufalý. Cítím se pomalá a frustrovaná, že se nedokážu dostat do pohybu. Tak jsem se rozhodl dát těmto TikTokerům pořádně zabrat.

A tak jsem tady, několik tréninků později se zpětnou vazbou o tom, zda tyto konkrétní trendy TikTok vůbec stojí za to. Upozornění na spoiler: Je to složité.

Na FitToku uvidíte spoustu rychlých cvičebních videí, která tvrdí, že se zaměřují na konkrétní prvky vašeho těla. Tak jsem se rozhodl, že několik z těch nejvybavenějších prozkoumám, ať už nemusíte.

Vezměte si například First up, Mombelly Workout . Tato ukázka tří cvičení měla titulek „sexy abs“ – velký příslib! — a abych byl upřímný, zůstalo po něm mnoho přání. Nyní se mohu mýlit, ale po tom, co jsem to udělal, jsem cítil velmi malé pálení, a tak mi nepřipadaly super účinné. Možná, že tato cvičení mají být spíše rehabilitační povahy, zaměřená na obnovu a opětovné posílení břišních svalů po narození dítěte, spíše než na podávání šesti balíčků. Ale titulek sliboval „sexy abs“, a tak hodnotím cvičení podle těchto podmínek. V zásadě tato cvičení rozhodně neublížila – ale zde nic nemění život.

Pak je tu Už žádná Fupa Cvičení. Dohodneme se, že budeme ignorovat začátek tohoto videa, ve kterém instruktor videa ukazuje na „fupu“, na kterou míří, což je ve skutečnosti její šestibalíček, a my to prohlédneme, protože toto je dobrý. (Všechno to také dělá, když má na sobě Crocs, což je jak příbuzný, tak odzbrojující.) Každopádně jsem udělal dvě kola po 20 opakováních každého z těchto pěti cviků a nakoply mě do zadku. A nejlepší ze všeho je, že bez potřebného vybavení a s minimálním potřebným prostorem jsem to všechno mohl dělat na koberci v obývacím pokoji, se svým zvědavým 2letým dítětem vedle (a někdy i navrchu) mě. Za dva týdny a moje břicho možná vypadá trochu pevněji – a pokud je bolestivost nějakým indikátorem, funguje to.

Pak tam byla videa celého těla, jako např Rychlé procvičení celého těla .

Tak tohle byla ta pravá nabídka! Dalo mi to poté pocit „prostě jsem odcvičil plný, efektivní a hodnotný trénink“. Zatímco předchozí tréninky mi připadaly jako dobrý malý výbuch něčeho, tohle mi přišlo legitimnější. Udělal jsem přesně to, co řekl můj #TiktokTrainer, a dokončil jsem všechny okruhy. Jedinou změnou, kterou jsem udělal, bylo nahrazení činky za kettlebell, protože to jsem měl po ruce.

Řekl bych, že to bylo trochu pokročilejší, protože některé pohyby, jako je švih kotlíkového zvonu, vyžadují správnou formu, aby nedošlo ke zranění. Toto cvičení bylo více zaměřeno na mámu, která má nějaké předchozí zkušenosti se silovým tréninkem. (Začátečník by si mohl vždy jen vygooglit nebo Youtube všechny správné pokyny pro každý pohyb předtím, než je provede – ale to maří účel „snadného a pohodlného“, že?) Určitě si toto cvičení nechám v oběhu dny, kdy motivace udeří.

A nakonec jsem zkusil Cvičení mámy pro začátečníky celého těla . Další skvělý celotělový, snadno sledovatelný producent potu. Nevyžadovalo to žádné pokročilé pohyby, ale přesto to znamenalo úder. Dokud jsem minimalizoval odpočinek mezi tahy a koly, tato série ve mně zanechala pocit, že jsem splněný. Udělal jsem skákací zvedáky s nízkým dopadem, protože moje úžasně úžasná a atraktivní #rectocele (typ prolapsu, v mém případě způsobený vytlačením čtyř velkohlavých miminek během sedmi let) velmi znepříjemňuje skákání a další pohyby s velkým nárazem. a obvykle to končí tím, že si čůrám kalhoty.

Kromě toho jsem toto cvičení ponechal tak, jak bylo, a miloval jsem kombinaci použitých cvičení. Ten si v rotaci určitě nechám.

Celkově si nejsem jistý, zda je TikTok místem pro mé #mommyworkout potřeby. Videa s rychlým cíleným cvičením jsou v pořádku, ale mnoho z nich byste museli propojit, abyste si zacvičili naplno, a v tu chvíli se pohodlí zdá být trochu za oknem. Celotělové obvody jsou dobré, ale myslím si, že YouTube je celkově lepší varianta, kde vás delší videa provedou celým zážitkem, spíše než abyste cviky chrastili a nechali vás, abyste je dělali sami. Osobně si myslím, že budu tíhnout k jiným platformám pro fitness a přenechám TikTok tomu, co cítím, že umí nejlépe – módě, trochu humoru a receptu na rychlé jídlo nebo dva. Ale nemůžu slíbit, že nebudu pokračovat vyzkoušet všechny trendy - je to nakonec docela legrace.

Krok je bývalá právnička a matka čtyř dětí, která hodně nadává. Najděte ji na Instagramu @ samb davidson .

Sdílej Se Svými Přáteli: