celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Tento podivný Life Hack může změnit váš život a produktivitu

Přemýšlet

Pokud hledáte způsob, jak změnit svůj život a být produktivnější, tento podivný životní hack je pro vás! Je to jednoduché, vše, co musíte udělat, je změnit způsob, jakým přemýšlíte o čase. Většina lidí si představí čas jako lineární pojem se začátkem, středem a koncem. Ale tohle není opravdu přesné. Čas je vlastně cyklický pojem, kdy každý okamžik vede do dalšího. Když se na čas díváte jako na sérii cyklů, je mnohem snazší být produktivní. Můžete se soustředit na daný úkol a nestarat se o minulost ani budoucnost. Tento hack vám může pomoci využít každý okamžik na maximum a být celkově produktivnější. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak vám to funguje!

Aktualizováno 13. října 2021 9 minutové čtení

Příroda nikam nespěchá a přesto se vše stihne.

– připisováno Lao Tzuovi

Jde nám především o to, najít užitečné tipy a úžasné životní triky, které vám usnadní a zefektivní život.

Takže když jsme se dozvěděli o tomto obzvláště užitečném životním hacku, věděli jsme, že se s vámi musíme podělit.

Toto není váš typický hack – s největší pravděpodobností ho nenajdete na Googlu nebo sociálních sítích a není to další DIY projekt zahrnující náhodné předměty, jako jsou lepicí pistole, zubní pasta nebo věšáky.

Toto je lekce produktivity, kterou se můžeme naučit pozorováním přírody.

A kdo by nechtěl udělat více a fungovat efektivněji v životě, práci a všude, že?

Zaměřte se na to, abyste byli produktivní místo toho, abyste byli zaneprázdněni.

– Tim Ferriss, autor knihy „Čtyřhodinový pracovní týden“.

Den má jen tolik hodin a často se zdá, že bez ohledu na to, co děláme nebo neděláme, nějak zaostáváme, abychom skutečně nezvládli stále rostoucí seznam úkolů.

Když si uvědomíme, že neděláme dost nebo nejsme schopni dodržet termíny, začne se vkrádat přetížení a stres, což ještě více ohrozí naši produktivitu.

Ale skutečnou účinnost a efektivitu nenajdete, když budete běhat na křeččím kole.

Nenajdete je, když nosíte zaneprázdněnou a sotva spali jako čestný odznak.

Místo více je více se ukazuje, že méně je více.

A matka příroda to dokázala tím nejnepodezřelejším způsobem…

Hledejte rady ohledně produktivity u přírody:

Matka příroda je naše největší učitelka.

Od počátku věků byly lidské bytosti inspirovány moudrostí a krásou přírody.

Trávení času v čisté přírodě může odemknout náš vlastní vnitřní mír a může vytvořit vlnky v celém našem životě.

Pozorováním přirozených vzorců proudění a jejich napodobovánímmůžeme zažít stav toku– stav efektivity, kreativity, inspirace, intuice, vhledu a produktivity, který otevírá nový svět našemu vnímání.

Stav toku je přirozený stav, ke kterému se můžeme dostat otočením dovnitř.

Jste připraveni proudit?

Studiem a respektováním inteligentních cyklů a vzorců přírodního světa můžeme upgradovat sebe i náš svět.

Pozorování a získávání inspirace z přírodního prostředí k řešení problémů a zefektivnění procesů se věnuje celá oblast studia – nazývá se to biomimikry nebo biomimetika.

Ústav biomimikry to definuje jako:

Přístup k inovacím, který hledá udržitelná řešení lidských výzev napodobováním časem prověřených vzorců a strategií přírody.

Cílem studia biomimikry je v podstatě pomoci nám stát se „učni přírody“, jak to nazývá vědecká spisovatelka a konzultantka pro inovace Janine Benyusová.

Prostřednictvím biomimikry se učíme manévrovat životem napodobujícím přírodu: dosahovat mentální, emocionální a fyzické účinnosti vytvářením maximálního výstupu s minimálním nebo nejoptimálnějším využitím zdrojů.

Podívejme se na jednu konkrétní oblast přírody – proces metamorfózy motýlů…

Životní lekce z Chrysalis (Cocoon):

Profesor fyziky a vědec z UCLA, Dr. Jim Gimzewski, zkoumá, jak vibrace buněk vytvářejí zvuky.

Studuje, jak jsme ovlivněni zvuky a jak dokonce „nejmenší buňky vibrují a vytvářejí zvukové proudy.“ (1)

Gimzewski je považován za průkopníka v nové oblasti výzkumu:sonocytologie(studium buněčných vibrací a zvuků.)

Zůstaňte se mnou, slibuji, že to bude zajímavé…

V roce 2009 Dr. Gimzewski studoval, jak se motýli vyvíjejí uvnitř kukly (kokonu), měřením tepové frekvence motýla. (2)

Poprvé zjistil, že:

Stalo se to, že tato věc, která prochází metamorfózou, se neustále nemění, prochází výbuchy oscilací.

Pak je období klidu a pak další výbuch.

A ke konci cyklu, kdy se objeví, se množství aktivity zvyšuje, takže „zapnuto“ období je mnohem delší než virtuální „vypnuto“.(1)

Zde je skutečný záznam srdečního rytmu motýla převzatý z Gimzewského přednášky TEDx.

enfamil vzpomínání 2017

Můžete vidět výbuchy aktivity následované pauzami, které se zobrazí jako přímka:

Life Hack: Přijetí cyklu toku (aktivita/pauza):

Takhle se vyrábí motýl…

Ctím jak jangovou stránku života (akce), tak jinovou stránku života (pauza).

Motýl je intuitivní mistr stratég!

Maximalizujezdrojů aktivací energie v konkrétních časech a následnou pauzou.

Pauza slouží jako inkubátor pro integraci po aktivitě.

Co by se stalo, kdybychom tento cyklus proudění aplikovali i v našich životech?

Jak by reagovala naše přetížená těla a mysl?

Dalo by se přemoci a stres změnit jednoduše tím, že budete žít rytmičtěji?

Mohli bychom dosáhnout více tím, že v konkrétních časech dáme nohu na brzdu?

Osobně jsem zjistil, že čím více jsem se připojil k tomuto vzorci proudění ve svém vlastním životě, tím lépe jsem se cítil.

Dalo mi trochu práce najít svůj rytmus a stále na tom pracuji, ale všiml jsem si jemných posunů a nárůstu momentů vhledu.

Čím více jsem se dotkl svého vnitřního vědění, tím více jsem byl v proudu a tím více jsem dosáhl.

A kvalita mých výstupů a práce se zlepšila.

Ctění vzoru proudění v mém životě pomohlo rozšířit mou intuitivní schopnost, přineslo vlny nových a inspirovaných nápadů a nakonec to vedlo k prožití mnohem hlubšího spojení a důvěry v sebe sama.

To mě přimělo vytvořit více... správných věcí.

Také jsem si uvědomil, že zavázat se žít v proudu přírodních rytmů bylo složitější a komplikovanější, než to znělo.

Koncept zní jednoduše a proveditelný: jednat, odpočívat, jednat, odpočívat…

Ale implementace a aplikace je úplně jiná věc, protože to jde proti naší přirozenosti go-go-go.

Trochu milosti asoucit se sebou samýmje potřeba, protože ne vždy dosáhnete správného načasování (já určitě ne.)

Ale tato praxe není o dokonalosti, je to o neustálém učení.

Naučit se naslouchat naší vnitřní moudrosti.

Naučit se naslouchat svému tělu.

Zjistit, co nám vyhovuje a co ne.

Tato praxe je o tom, naučit se zpomalit a otočit se dovnitř, abychom mohli slyšet jemné šťouchnutí, které nás vybízí, abychom sešlápli nohu na plynový pedál a vytvořili, nebo zabrzdili a odpočívali.

Naučit se žít ve stavu toku vyžaduje odhodlání, houževnatost, ochotu a hodně zkurvené trpělivosti, protože odhalení a seznámení se s vlastním vzorem toku vyžaduje čas a seriózní práci.

Je to nikdy nekončící úsilí.

Housenka (budoucí motýl) chápe, že k vytvoření něčeho krásného a hodnotného na jakékoli úrovni musí proběhnout tanec.

Skutečný tok je rytmický a cyklický.

Je zde optimální čas pro aktivitu, akci, tvoření a práci; a je zde také optimální čas na pauzu, odpočinek, ticho, odevzdání se a integraci.

Naše práce spočívá v tom, že jsme tak propojeni sami se sebou, že se učíme intuitivně vytušit, v jaké fázi se nacházíme a také kdy je čas změnit rychlost.

Opět, cílem není dosáhnout dokonalosti.

Cílem je stále lépe a lépe poslouchat pošťuchování a zároveň se elegantně poučit z dob, kdy to tak dobře nechápeme.

j jména pro dívky

Přijetí cyklu pauzy mezi aktivitami a rytmu toku ve vašem životě může:

  • Pomůže vám vyhnout se vyhoření a zbytečným únikům energie a únikům.
  • Zvyšte kreativitu, soustředění, představivost a inspiraci.
  • Pomůže vám obnovit a doplnit okamžiky, kdy to nejvíce potřebujete.
  • Snižte pocit viny a vnitřní dialog jako: Měl bych dělat víc.
  • Pomozte minimalizovat workoholické tendence jako prostředek úniku.
  • Vyčistěte svou mysl a zbystřete mentální zpracování.
  • Zlepšete duševní nebo fyzickou výkonnost.
  • Pomůže vám integrovat a zpracovat obtížné emoce a nevědomé náboje.
  • Zvyšte sebeuvědomění a autoreflexi.
  • Pomozte vám zpomalit, abyste mohli reagovat na své okolí, místo abyste reagovali na své okolí.
  • Zvyšte fyzické zásoby energie.
  • Dejte svému tělu čas na uzdravení a zotavení.

Pamatujte: Pauza je stejně důležitá jako akce!

Pauza zajišťuje správnou akci.

Jak aplikovat cykly akce (Yang) / pauzy (Yin) v reálném životě:

Jak vlastně dosáhneme tohoto druhu intuitivního cyklického života?

Jak můžeme všechny tyto informace aplikovat do našich vlastních životů, abychom byli produktivnější, efektivnější, inspirovanější a kreativnější?

Můžeme začít tím, že si to všechno rozdělíme na menší části.

Existují dva praktické pohledy, ze kterých k tomu můžeme přistupovat:

1) Denní základ (24 hodin) Perspektiva

2) Perspektiva základů projektu

1) Denní základ:

Vaše tělo je propojeno a naprogramováno tak, že již funguje podle 24hodinového období.

Říká se tomu vaše biologické hodiny nebo cirkadiánní rytmus, je to zabudovaný přirozený systém měření času vašeho těla.

Vaše funkce cirkadiánního rytmu se odráží v jasných denních vzorcích biologických aktivit, jako je aktivita mozkových vln, produkce hormonů a regenerace buněk. (3)

Zdroj: NoNameGYassineMrabetTalk opraveno Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) nebo CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , prostřednictvím Wikimedia Commons

Podle UCLA Sleep Center:

Zdá se, že světlo hraje největší roli při nastavování vašich cirkadiánních hodin.

Sluneční světlo a další časové signály se používají k tomu, aby byly vaše hodiny nastavené ze dne na den…

Cirkadiánní rytmy zdravého člověka jsou v souladu jako mnoho nástrojů orchestru.

Například tělesná teplota začíná stoupat během posledních hodin spánku.

K tomu dochází těsně před probuzením.

To může podpořit pocit bdělosti ráno.

Tělesná teplota v noci klesá, když se blíží čas spánku.

K malému poklesu teploty dochází u většiny lidí také mezi 14. hodinou. a 16 hodin

To může vysvětlovat, proč se mnoho lidí cítí brzy odpoledne ospalí.

Nebylo prokázáno, že změny tělesné teploty určují naše spánkové návyky.

Ale zdá se, že mezi nimi existuje spojení.(4)

Tento vestavěný denní systém můžete využít záměrně a záměrněnastavení návykůa postupy, které využívají přirozené cyklické fáze vašeho těla.

To pomůže posílit mentální, emocionální, fyzickou a energetickou odolnost vůči výzvám, stresu a změnám ve vašem životě.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je začít ráno meditací,všímavosta/nebo kontemplativní praxe.

Toto je osvědčený malý, ale extrémně účinný způsob, jak začlenit pauzu do vašeho dne před začátkem akce a toku.

Začněte svůj den všímavou pauzou, která vám pomůže využít vaše přirozené rytmy, abyste využili svou energii, soustředění a bdělost s větším proudem, ladností a lehkostí.

Není divu, že někteří z nejúspěšnějších, nejúspěšnějších, nejvlivnějších a kreativních lidí mají tento každodenní rituál a zvyk.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins a Tim Ferriss jsou součástí klubu Morning Meditators Club. (5)

Pokud chcete tuto praxi posunout ještě o krok dále, uděláte to takékonecsvůj den s uvědomělou pauzou.

Přidáním pauzy přímo na konci dne a přímo na konci období aktivity si umožníte integrovat to, co jste za den dosáhli.

Vyrovnáváte také svůj mentální, emocionální, fyzický a energetický systém, abyste mohli rekalibrovat a uvolnit napětí nahromaděné během dne.

To umožní lepší a optimálnější dobu odpočinku, což nakonec povede k optimalizaci doby bdění následující den:

To je důvod, proč mnoho učitelů meditace, včetně mě, podporuje meditaci dvakrát denně pro optimální a nejúčinnější výsledky…

Nejprve ráno (před kávou nebo jinými stimulanty a před snídaní) a večer, nejlépe před večeří, ale před večerním sezením se alespoň ujistěte, že jídlo plně strávíte.

Nemusí to být skličující nebo dlouhý proces…

Můžete začít s 10 minutami ráno a 10 minutami večer.

Abychom vám pomohli začít, zde je 9 různých způsobů meditace – některé z nich můžete praktikovat hned, když ráno otevřete oči!

Dostanu své AM meditační sezení ve chvíli, kdy se probudím, než vstanu z postele.

Pravidelné poskytování podpory mysli a všímání si toho, jak to prospívá vašemu tělu, vyživí vašeho ducha v jeho plné formě.

Mark Hyman, MD, lékař, autor, pedagog

Zde je řízená meditace, kterou můžete zkusit začít, pokud ještě nemáte meditační praxi:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Základ projektu:

Dalším způsobem, jak můžete ve svém životě respektovat cyklus pauzy mezi aktivitami, je, když pracujete na jakémkoli druhu projektu.

Brzy zjistíte, že začlenění takových cyklů zvýší vaši produktivitu i kreativitu.

Mít na paměti pauzu během každé fáze vašeho úkolu nebo projektu (bez ohledu na to, jak je dlouhá, krátká nebo obsáhlá), pomáhá udržovat energie v rovnováze a pomáhá udržovat proudění tvůrčích šťáv.

Zde jsou dvě možnosti:

#1 –Zkraťte den/pracujte tím, že budete pracovat hodinu v kuse a pak si dejte 10minutovou pauzu, než se vrátíte k další hodině.

Snažte se ze všech sil odejít od počítače, ignorovat telefon, odpočívat oči od obrazovek jakéhokoli druhu.

Buď si sednu do čtecího koutku své kanceláře a budu meditovat, půjdu na svůj dvůr a budu sedět na trávě bosý, nebo šlápnu na podložku na jógu a protáhnu se a zapózuji jin. (Je opravdu úžasné, jak účinných může být pouhých 10 minut cvičení jin jógy pro uvolnění napětí!)

#2 –PoužijteMetoda Pomodoro.

Technika zahrnuje dávkovou pracovní činnost založenou na nastaveném množství času a následnou krátkou pauzu, než bude pokračovat s další pracovní dávkou.

Můžete si přečíst více o této technice zvyšující produktivitutady.

Některé další výhody této techniky:

1.Ovládejte rozptýlenírozdělením úkolů a nastavením na vítězství.

V průměru může trvat 23 minut a 15 sekund, než se po přerušení vrátíte zpět do toku, takže tato metoda je zlatá. (6)

2. Pravidelné, naprogramované mikropřestávkysnížit psychické + fyzické vyhoření, což vám pomůže získat více rezerv na dlouhou trať.

3. Pomáhá tovyužít přirozených center odměn v mozku.

S každou úspěšně dokončenou sadou A pokaždé, když svůj úkol označíme jako splněný, dáváme mozku signál, aby to zaregistroval jako odměnu a úspěch.

Náš mozek pak vylučuje „dobrý pocit“ dopamin, který je spojován s potěšením a motivací.

To spouští vlnový efekt, který buduje dynamiku a touhu „dělat více“ a „pokračovat“.

4.Odstraňte pocit „ztrácení času“protože můžete sledovat každý úkol a máte opravdu dobrý přehled o svém pokroku, takže hodiny dne neubíhají.

talismany pro štěstí nemocné

Když přizpůsobíme svou přirozenost přírodě, rosteme a prosperujeme:

Cílem života je, aby tlukot vašeho srdce odpovídal rytmu vesmíru, aby se vaše přirozenost shodovala s přírodou.

-Joseph Campbell, profesor, mytolog a autor

Tady to máte, dva konkrétní a realizovatelné způsoby, kterými můžete ctít přírodní cykly, které ve vás pracují.

Stejně jako housenka přeměněná na motýla, pokud vytvoříte prostory a pauzy nezbytné k uctění rytmického tance, který se ve vašem životě odehrává, i vy budete povýšeni na vyšší verzi sebe sama.

Vaše hladina stresu se změní a stane se lépe zvládnutelnou.

Budete odolnější.

K projektům a termínům budete přistupovat z pevnějšího a vyváženějšího postoje.

Půjdete z omezené perspektivy, jako je ta housenka, takže vyšší, vzestoupenější pohled na váš život a všechny okolnosti v něm.

Stejně jako motýl, který máváním křídel dokáže vidět svět zespodu a dívat se dolů na krajinu s širším nadhledem, tak i vy uvidíte věci, které jste ještě neviděli.

Možná zjistíte, že dosáhnete výšek, které jste dříve považovali za nepravděpodobné.

Sdílej Se Svými Přáteli: