celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Již brzy po porodu existuje skutečná nebezpečí v „odskakování“

Miminka
nebezpečí odrazu

Sara Haley / Instagram

Po porodu existuje vysoký tlak na nové maminky, aby se vrátily na určitou úroveň normálu. Měli bychom být vzhůru během několika dní po narození - hostování hostů , psaní děkovných poznámek, udržování určité obecné úrovně hygieny a čistoty domu - to vše při existenci v nulovém spánku a tendenci k ječícímu dítěti.

Mnoho z těchto tlaků vychází z naprosto nerealistických očekávání, která nám předkládají média, mýty předávané minulými generacemi, našimi přáteli a rodinami - a někdy i v nás samotných. Nové mateřství má na naší identitě velké číslo. Přecházíme od svobodných žen, které mají spoustu času soustředit se na sebe, k naprosto vyčerpaným matkám, jejichž svět se najednou točí kolem malého bezmocného člověka.

éterické oleje na svědění

Jednou z oblastí, s níž tolik z nás po porodu bojuje, jsou naše těla. Často si neuvědomujeme, jak moc se všechno po porodu změní. Vzpomínám si, jak jsem se díval do zrcadla - moje natažené břicho doslova viselo na mých stehnech - a cítil jsem se úplně vyděšený. Je to nové já? Myslel jsem. Dostanu někdy své staré tělo zpět?

Změny, kterými naše těla procházejí, jsou šokem pro systém a pro náš pocit sebe sama. Přesto si tolik lidí neuvědomuje, jak je to normální. Jsme krmeni obrazy žen, které se super odrazily brzy po porodu, a myslíme si, že je to realistické i pro nás.

Navzdory varování lékařů - a navzdory skutečnosti, že po porodu potřebujeme čas na uzdravení - mnoho z nás tlačí své tělo k dietě a cvičením, které pro ženu po porodu prostě nedávají smysl. Mnozí z nás si však neuvědomují, že příliš brzké cvičení může mít ve skutečnosti nebezpečné a trvalé následky.

Nedávno zveřejnila instruktorka fitness a zdraví Sara Haley o tomto tématu na Instagramu. Použila příklad svého přítele, který navštěvoval cvičení, kde se objevila žena, která byla pouhé dva týdny po porodu. Spíše než se ptát, zda má matka povolení od svého lékaře, nebo doporučit, aby matka vyzkoušela nějaké upravené pohyby, Haley uvádí, že instruktor fitness řekl: Páni, cesta! ohledně rozhodnutí této nové matky trénovat pouhé dva týdny po porodu.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-MGA

Nyní si možná pomyslíte: O co jde? Možná tato žena prostě zná své tělo a ví, že tato třída pro ni bude v pořádku? Ale Haley - která má bohaté zkušenosti ve fitness průmyslu, je sama matkou a specializuje se na postnatální cvičení - se začíná lišit.

Jako trenér / instruktor je vaší prací starat se o své klienty, napsala Haley na Instagram. Zeptejte se tedy na správné otázky nebo hádejte co? Pokud skončí s diastasis recti nebo výhřezem nebo ztratí přísun mléka, mohou za vámi přijít a říci, že je to kvůli vašemu tréninku!

Haleyin příspěvek promluvil k mnoha čerstvým matkám, z nichž některé se vyjádřily, že jim nikdy nebylo řečeno, že příliš brzké vypracování může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

melaleukový olej na popáleniny

Jo, rozhodně je to něco, o čem se téměř nehovoří. A ano, existuje spousta žen, které jsou příliš vyčerpané na to, aby přemýšlely o jakémkoli cvičení v poporodním období. Ale pro většinu z nás, když slyšíme o matce, která běhá nebo se vrací do posilovny jen několik týdnů po narození dítěte, pravděpodobně cítíme určitý tlak, abychom ji následovali.

Mluvit s Scary Mommy , Haley zašla podrobněji o tom, co považuje za nebezpečí příliš brzy po porodu. Diskutovala o několika bezprostředních zdravotních problémech, které je třeba mít na paměti, když uvažujete o cvičení po porodu, a o několika dlouhodobých problémech.

Nejprve je tu poporodní krvácení. Všichni víme, že krvácení několik týdnů po porodu je normální, ale Haley zdůrazňuje skutečnost, že nadměrné cvičení může krvácení prodloužit. Cvičení zvyšuje průtok krve, což by mohlo způsobit další krvácení, vysvětlila.

Kromě toho, když se budete příliš tlačit, může to vést k vyčerpání a vyčerpání, čeho nové maminky rozhodně nepotřebují.

A nezapomeňte na stehy po porodu. Nechceš si trhat stehy, řekla Haley. To by mohlo být škodlivé jak pro vaginální, tak pro C-řez. Vzpomínám si, jak jsem šel do bočního výpadu 6–8 týdnů po porodu po mém prvním vaginálním porodu a myslel jsem si: „No bože, bylo to příliš daleko?“ Proč riskovat vytrhávání stehu? Nechte své tělo léčit.

Ale kromě toho všeho je to poškození, které můžete svému tělu dlouhodobě způsobit. Haley vysvětlila, že příliš brzy cvičení může zhoršit běžný problém po porodu, se kterým se setkává mnoho žen: diastasis recti (oddělení břišních svalů). Nejen, že se musíte naučit cvičení, která jsou pro tento stav vhodná, ale příliš rychlé cvičení by mohlo stav zhoršit.

chlapská jména silná

Diastáza je často jednoduše způsobena těhotenstvím - možná příliš dlouhým tréninkem nebo jen špatným cvičením během těhotenství, nebo proto, že jste nosili velké dítě v menším těle, řekla Haley. Ale tím, že budete v poporodním zotavování konzervativní a necháte své základní svaly odpočívat a začít se pomalu vracet, spolu s NEKONÁVÁNÍM nesprávných cviků, můžete potenciálně zabránit diastáze nebo ji rychle uzdravit.

Důsledek exacerbace a Diastáza správně není jen problém marnosti (tj. notoricky známý poporodní pooch). Neléčená diastáza může vést ke všem druhům nepříjemných a znepokojivých problémů, včetně prolapsových orgánů.

Při prolapsu se děloha, močový měchýř nebo střeva prolapsují nebo vypadávají ze své normální polohy do pochvy, vysvětlila Haleyová. V závažných případech mohou vyčnívat mimo pochvu. Opět může dojít k prolapsu jednoduše kvůli těhotenství nebo porodu a porodu, ale prolaps může způsobit také zvýšený tlak na pánevní dno a / nebo těžké zvedání.

Pokud vás to nedělá, abyste chtěli cvičit poporodní cvičení tak pomalu, jak je to jen možné, nevím, co bude.

To vše neznamená, že po porodu nemůžete vůbec cvičit. Pohyb může být zdravý a může přispívat k pocitu pohody. Jde o to dělat to pomalu, s cvičeními po porodu a se souhlasem lékaře.

Obecným doporučením je obvykle počkat 4–6 týdnů po porodu, než začnete cvičit, řekla Haley. To znamená, že to neznamená, že nemůžete hýbat svým tělem. Většina lékařů / porodních asistentek dá souhlas, aby začaly chodit na procházky několik dní po porodu. Vždy doporučuji, pokud si nejste jisti, co máte povoleno, zeptejte se konkrétně.

jména s významem květina

Ať tak či onak, jde o to, že většina z nás potřebuje - a zaslouží si - nějaký čas jen na to, aby uzdravila své tělo po narození dětí. A příliš mnoho z nás se tlačí příliš rychle a snaží se splnit očekávání, která nejsou realistická, chytrá nebo bezpečná.

Vím pro mě, že jsem na sebe vyvíjel menší tlak s každým dítětem, které mám, přemýšlela Haley. Uvědomujete si, jak krátký čas uběhne během prvních několika měsíců, a nestojí za to, abyste se prosazovali. Je mnohem lepší užívat si své dítě.

Jistě, sakra. Pojďme si tedy poslechnout odpočinek, uzdravení, trpělivost, naučení se milovat a přijímat naše těla - a samozřejmě spousta dětských přitulení.

Sdílej Se Svými Přáteli: