celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Jednoduché, ale účinné budování důvěry, které vám pomůže vlastnit vaše vrozené supervelmoci

Zdraví A Wellness
cvičení budování důvěry

Westend61 / Getty

doc vždy následoval

S výjimkou Kanyeho Westa se nikdo nenarodí se super duperním sebevědomím. Sebevědomí je obvykle něco, na čem stavíme roky a roky, doufejme, že začneme zpět, když jsme byli děti. Pro život je nezbytná důvěra. To je to, co nám pomáhá překonat výzvy, které práce a láska a vše ostatní mezi nimi nepochybně přinese. Je těžké udržet si sebevědomí, zvláště pokud ano prošel drsným rozchodem , ztráta zaměstnání nebo cokoli jiného, ​​co nás pravidelně nutí zpochybňovat sebehodnocení (ano, to může zahrnovat toxické šéfy a členy rodiny ). Jak si tedy udržet sebevědomí den za dnem? Naštěstí pro vás jsme shromáždili několik základních cvičení, která vám pomohou budovat sebevědomí, zvedat sebeúctu a vlastnit vaše vrozené supervelmoci jako Yeezy.

Falešné, dokud to nezvládnete

To neznamená ležet na životopisu nebo předstírat, že víte, jak provádět operaci otevřeného srdce, když jste nikdy nebyli na lékařské škole. To ale znamená předstírat, že jste si jistější, než byste se ve skutečnosti cítili. Někdy to znamená oblékání, díky kterému se cítíme jako šéf, a vytvoření osobnosti, která vyzařuje sebevědomí a která nám pomáhá proniknout do silnější strany nás. Beyoncé to dělá. Má Sashu Fierceovou a kdykoli má vlastní scénu nebo focení, i když to necítí, transformuje se do Sashy Fierceové a stane se bohyní, kterou známe jako Queen Bey. Takže udělejte to, co by udělala Bey. Navažte oční kontakt. Poslouchejte posilující hudbu (Beyoncé a Lizzo přijdou na mysl) a noste šatník, díky kterému se budete cítit divoce. Než se nadějete, budete se cítit dobře. A když se cítíme dobře, cítíme se zmocněni. A když se cítíme zmocněni, děláme sebevědomá rozhodnutí a větší pohyby síly.

Udělejte něco, z čeho se budete cítit nepříjemně

Možná to znamená zúčastnit se improvizačního workshopu nebo zkusit horolezectví nebo se zúčastnit setkání Toastmaster's. Cílem je vystoupit ze své komfortní zóny a uvolnit zábrany, abyste se mohli překonat. Když děláme věci, díky nimž se cítíme divně a nepohodlně, dokážeme si důvěřovat a vidíme, že dokážeme těžké věci. Když si uvědomíme, že dokážeme těžké věci, hádejte co? Naše úrovně důvěry okamžitě stoupají a my si věříme více než kdy jindy.

Potvrďte, co chcete, a zpochybněte svého vnitřního kritika

Potvrzení jsou mocné nástroje, které umožňují záměrně instalovat silné myšlenky a pocity o nás samotných. Vždy jsou uvedeny v přítomné první osobě, počínaje slovy „já jsem“. Například místo toho, abych řekl: Proč vždy přitahuji poražené, řekli byste místo toho, přitahuji emočně dostupné a pozitivní a úspěšný partner v mém životě. Potvrzení nám pomáhají věřit v náš potenciál a umožňují nám soustředit se spíše na to, co je možné, než na to, co není. Zvažte, jak si můžete na začátku svého dne říkat alespoň dvě až tři potvrzení.

nejlepší citlivé složení

To, co pomáhá, aby se vaše potvrzení staly pravdivějšími, je, když začneme zpochybňovat vašeho vnitřního kritika. Když se cítíme výjimečně nízko, obvykle máme hlasitého vnitřního kritika, který se místo všeho, co nás dělá úžasnými, rozhoduje vidět naše nedostatky a chyby. Takže si položte otázku, co vám říká váš vnitřní kritik. Pokud se říká, že chodíte pouze s poraženými nebo vždy děláte chyby, požádejte si o důkazy, které podporují opak. Kdy jste chodili s někým, kdo vám dal dobrý pocit a pomohl vám naučit se hodně o lásce a sobě? Jaké jsou příklady, ve kterých jste dosáhli svých cílů a zvítězili nad nepřízní osudu? Sáhněte po dobrém.

Nechte se záměrně mýlit

Tolik z nás je zavěšeno na tom, že máme pravdu a jsou akceptováni našimi vrstevníky, že naše důvěra je obrovským hitem, když se mýlíme nebo něčím nebo někým odmítneme. Jia Jiang se stal známým tím, že se znecitlivěl k odmítnutí tím, že úmyslně dělal šílené žádosti lidí, aby byl odmítnut po dobu 100 dnů. Možná to znamená, že když se vás někdo na něco zeptá, úmyslně mu dáte špatnou odpověď. Nebo to možná znamená jít do makeupového butiku a zeptat se prodavače, jestli prodávají velké televizory. Účelem je pomoci vám po celou dobu překonat potřebu mít pravdu a je to účinný způsob rozvoje sebevědomí.

Pomozte někomu dalšímu v nouzi

Ať už je to dobrovolnictví v místní polévkové kuchyni nebo v útulku pro zvířata, mentorování mladého dospělého nebo kontrola u staršího souseda, pomoc někomu jinému nám pomáhá překonat sebe a soustředit se na svět kolem nás. Jsme také schopni vidět, jak mohou být naše akce prospěšné pro lidi kolem nás. Když jsme schopni vidět dobro ve svém životě a cítit vděčnost, okamžitě se začneme cítit lépe. Když se cítíme dobře, vidíme možnosti a potenciál. Navíc je vždy dobré pomoci někomu jinému.

Související: 100+ nabídek, které vám okamžitě pomohou zvýšit důvěru, když vás život dostane dolů

vzorec způsobující plynatost dítěte

Sdílej Se Svými Přáteli: