Řekněte to s touhle mámou TikTok: „Je fajn několik dní podávat svačiny“

Vaše dítě je nakrmeno – vedete si to skvěle.

' nakrmit děti 'boj je nemovitý . Některé děti se rodí s chutí k jídlu. Některé děti rády pitvají své jídlo a rozdělují, co chtějí. Některé děti jsou prostě přímo „vybíravé“ a nic nesní. Obsluhování vybíravých dětí a zajistit, aby dostali všechny své cenné živiny ve stejnou dobu, může být těžké AF. To je důvod, proč rodiče potřebují jemné pošťouchnutí, které jedna máma, Dimitra Weiss, právě upustila na TikTok: 'Přátelské připomenutí, že tři svačiny? Stejné množství kalorií jako plné jídlo.' Stejně jako v případě, že jediné, co můžete přimět své dítě k jídlu, je talíř plný svačin, naservírujte to, mami. To se počítá.

Zdá se to absurdní? Přemýšlejte o tom, co podáváte svému dítěti nebo dokonce sobě k večeři. Maso (nebo jakákoli bílkovina), zelenina (nebo ovoce) a celozrnné nebo škrobové jsou základem jídelníčku OG. Stejné skupiny můžete zasáhnout sýrem (bílkoviny), plátky jablek (ovoce) a sušenkami ze zlaté rybky (celozrnné). Pokud tedy vaše dítě dostává pouze dvě „skutečná jídla“ a svačí několik svačin denně, měli byste mít na paměti, jaké svačiny mají, a ujistit se, že se skládají z polovyváženého jídla, aby vaše obavy zmírnily.

Buďme skuteční, i snídaně může být výzvou, když jediné, co chtějí, je vafle – žádný sirup, máslo nebo arašídové máslo! A dětské obědy by mělo být snadné. Ale s vybíravým dítětem v domě se každé jídlo může zdát nemožné. Takže, jak říká Weiss: 'Řekněme tomu dětská uzeniny a pojďme dál.'

„Vaše dítě nemusí jíst pořád, třikrát denně, každý den dokonale obložené jídlo. Dobře?' Weissová pokračuje ve svém příspěvku TikTok: „Vaše dítě je nakrmeno. děláte dobrou práci. A vsadím se, že jedna z těch svačinek bylo ovoce, takže pro vás byly bonusové body.“

Potřebujete nápady na svačinu nebo „dětskou tabuli na uzeniny“ pro ověření? Už v tom nehledejte.

jména s cool významy

Dětské svačiny s proteinem

Děti ve věku 2-8 let potřebují pouze 13-19g bílkovin denně , podle Projekt Zdravá rodina .

• Masové tyčinky: Chomps , které vypadají mnohem zdravěji než Slim Jim ze staré školy a nabízejí tuny masa a příchutí, mají ve svých krůtích tyčinkách s příchutí feferonky 10 g bílkovin.
• Sýr: Jedna porce/plátek jemného sýra čedar obsahuje 5 g bílkovin a a Seržant Strouhací sýrová tyčinka obsahuje 7 g bílkovin.
• Jogurt: Jeden šálek odtučněného ovocného jogurtu obsahuje zhruba 11 g bílkovin.
• Oříškové máslo: Dvě polévkové lžíce másla ze slunečnicových semínek obsahují 7 g bílkovin, zatímco dvě polévkové lžíce arašídového másla nabízí 7 g bílkovin.
• Humus: Dvě polévkové lžíce mají 2 g bílkovin.

Jinými slovy, zahrnutí vláknitého sýra na svačinový prkénko již dodá vašemu dítěti asi polovinu bílkovin, které potřebují na celý den.

Dětské občerstvení s vlákninou

Děti ve věku 5-10 let potřebují asi 10-20 g vlákniny denně Zdraví dětí .

• Hrušky: Podle Pear Bureau Northwest může středně velká hruška nabídnout asi 21 % doporučeného denního příjmu vlákniny pro dospělého – zhruba 6 g vlákniny.)
• Burákové máslo: To je správně; dvě mouchy, jedna pecka s arašídovým máslem. Dále obsahuje 2g vlákniny.
• Banán: Střední banán má 3 g vlákniny.
• Mandle: Jedna unce mandlí obsahuje 3,5 g vlákniny. Modrý diamant nabízí konzervované mandle v mnoha příchutích s něčím, co by mělo oslovit i to nejvybíravější dítě.
• Humus: Další „dvojitý pachatel“, dvě polévkové lžíce hummusu, mají téměř 2 g vlákniny.
• Granola tyčinky: V závislosti na tom, co má vaše dítě rádo, můžete vidět kdekoli od 2 do 4 g vlákniny nebo více. A mnoho granola barů, jako Granola tyčinky s čokoládovými chipsy MadeGood , nabízí také protein. V tomto případě 2g.

Dětské občerstvení s vápníkem

Podle Vyživované dítě Děti ve věku 4-8 let potřebují 1000 mg vápníku denně.

jižní chlapecká jména

• Jogurt: V závislosti na jogurtu, který si koupíte, může být kdekoli od 100 do 370 mg vápníku.
• Sýr: Průměrný plátek sýra je 200 mg vápníku, stejně jako ten vláknitý sýr.
• Chléb: Ano. Lidé často způsobují, že se chléb zdá být zlý. Ale v plátku chleba je asi 78 mg vápníku. The Zázračný chléb obohacený vápníkem ve skutečnosti obsahuje 180 mg na plátek.
• Masové tyčinky: Kolem 50 g vápníku lze nalézt v mnoha masových tyčinkách.

Dětské svačiny se sacharidy

Věřte nebo ne, my všichni také potřebujeme sacharidy. Podle Jinak výživa batolata potřebují zhruba 150 g sacharidů denně.

• Crackery na zlaté rybky: Balení sušenek obsahuje 19 g sacharidů.
• Chléb: Krajíc chleba má 15 g sacharidů.
• Borůvky: V šálku čerstvých borůvek je 11 g celkových sacharidů... plus mnoho základních vitamínů.
• nudle: V šálku vařených špaget, kterým vaše děti pravděpodobně říkají „nudle“, je 43 g sacharidů.
• Preclíkové tyčinky: Dvě unce preclíkových tyčinek obsahují asi 50 g sacharidů.
• Mrkve: I baby karotka má sacharidy! Půl šálku nabízí 6 g.

Nápady na svačinový talíř

Jak to vypadá v praxi? Pojďme si vysmívat nějaké svačinové talíře.

• Dipy a naběračky: Talíř preclíků a arašídového másla v kombinaci s mrkví a hummusem nabízí vašemu dítěti alespoň 56 g sacharidů, 9 g bílkovin a 4 g vlákniny.
• Dětské uzeniny: Sýrová tyčinka, mandle, zlatá rybka, borůvky a plátky hrušek dohromady nabízejí nejméně 30 g sacharidů, 200 g vápníku, 9,5 g vlákniny a 7 g bílkovin.
• Stick 'Em Up!: Samotná masová tyčinka, sýrová tyčinka a preclíkové tyčinky nabízejí přibližně 17 g bílkovin, 50 g sacharidů a 250 g vápníku. Přidejte nějaké ovoce a přidali jste velmi důležitý prvek vlákniny.

A to ani nezahrnuje pití vašeho dítěte!

Sdílej Se Svými Přáteli: