celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Umístění podzimní dekorace je dobré pro vaše duševní zdraví

Životní Styl
žena Sedící Na Stole

Tatiana Soares/EyeEm/Getty

Technicky vzato to ještě nespadlo. Ve skutečnosti je tady v St. Louis stále teplo. Bazény jsou stále otevřené a do svetrového počasí nás dělí dobrý měsíc nebo déle. To však mně ani mým přátelům nebrání v tom, abychom umístili naši podzimní výzdobu.

jména dívčích čarodějek

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Michaelem Wurmem Jr. (@inspiredbycharm)

Na sezóně PSL je prostě něco magického. I když nejste fanouškem této chuti, mnozí z nás milují oranžovou, černou, hnědou a bílou výzdobu, boty a šály a přípravu na Halloween a Den díkůvzdání. Nemůžu se dočkat našeho každoročního rodinného výletu do jablečného sadu. Ukazuje se, že pokud v tomto ročním období cítíte každý rok vlnu radosti, nejste sami. Připravte si podzimní výzdobu je dobré pro vás duševní zdraví . Pokud vám to však nestačí, je čas udělat nějaké změny.

Přihlásil jsem se s Dr. Sanam Hafeez, neuropsycholog v New Yorku . Chtěl jsem vědět, co nám na podzimu dává novou perspektivu a jaro v našem kroku? Podělila se se mnou, že provádění změn, které jsou ve vaší zóně pohodlí, nám může dát projekt a účel. Jako u každého sezónního přechodu se můžeme cítit vyhořelí, možná i zklamaní. Jak léto utíká, může naše domovy vyzvednout veselou atmosféru, která nám zvedne náladu. Také nás staví na cestu pozitivních změn a růstu.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Sanam Hafeez (@drsanamhafeez)

S pandemií mnoho z nás tráví více času doma. Můj manžel pracuje z domova přes rok a půl, já také pracuji z domova a děti máme doma i doma v závislosti na školní situaci. To vše říci, hodně utrácíme, a tím myslím mnoho , času doma. Vzhledem k tomu mám chuť změnit naši výzdobu, naše vnitřní prostředí, více než kdy předtím. Dr. Hafeezová mě uklidnila, když řekla, že svěží vzhled může být velmi terapeutický.

Víme, že nejsme sami. Mnoho členů mé rodiny a přátel nyní také nazývá své domovy svými pracovními kancelářemi. Dr. Hafeez říká, že domov se musí cítit jako útočiště. Jak toho můžeme dosáhnout? Říká, že je důležité zbavit se nepořádku. Vyhoďte všechno rozbité, věnujte nepoužité věci na charitu a poté překonfigurujte svůj domov tak, aby co nejlépe vyhovoval potřebám každého člena rodiny. (Nezapomeňte také na své chlupaté přátele!)

zákaznický servis similac

Osvětlení je důležité pro náladu, včetně použití stmívačů k vytvoření příjemné atmosféry. Samozřejmě si uvědomuje, že většina z nás nemá tisíce dolarů na to, aby si najala interiérového dekoratéra nebo profesionálního organizátora. Vezměte věci do svých rukou. Doporučuje nám, abychom si udělali čas na prohlídku každé místnosti vašeho domova a poté zvážili, co můžete v rámci svého rozpočtu udělat, abyste vytvořili klidné, šťastné a pohodlné prostředí. Nevím jak vy, ale já mám adrenalin, když uklidím i malý prostor, jako je skříň nebo jeden povrch. Je dobré mít prázdný list.

Podzim může přinést chlad ve vzduchu, který nás vybízí k tomu, abychom se rozhodli být pohodlnější a útulnější. Navíc jsme právě zažili druhé pandemické léto. Dr. Hafeez se se mnou podělil, že léto bylo letos opravdu náročné, protože někteří z nás zažili velké FOMO. Na našich účtech na sociálních sítích jsme si všimli, že někteří lidé byli například na dovolené, a toužili jsme po tom zažít. (Když to se mnou sdílela, cítil jsem se vážně usvědčen, protože jsme nebyli na dovolené už téměř dva roky.) Někteří z nás nemohli cestovat kvůli pracovním povinnostem, finančním omezením a – ten velký – Delta varianta.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)

Zatímco léto mohlo být časem žárlivosti, frustrace a porážek, podzimní signály se mění, jako když se děti vracejí do školy. Navíc podzim je z hlediska normálnosti možná skvělý ekvalizér. Podzim je předvídatelné období – mnohem více než léto.

co jsou to šikmé pražce

Pokud pro naše duševní zdraví nestačí vyhodit ginghamový tisk, recyklovat staré časopisy a zapálit javorovou svíčku, co jiného můžeme dělat? Dr. Hafeez nabízí několik fantastických nápadů. Nejprve navrhuje, abychom našli osobu, se kterou bychom si mohli naplánovat procházky. Cvičení má tolik výhod , včetně posílení hormonů pro dobrý pocit, udržení hmotnosti a cukru v krvi pod kontrolou, vycházení na čerstvý vzduch a sluneční světlo, pomáhá snižovat stres a zlepšuje spánek. Také sdílí, že můžeme zvážit prohlídku ve vašem vlastním městě. Nemusíte cestovat daleko a draze, abyste si užili změnu.

Je důležité udělat si nějaké podzimní plány, protože úzkost a deprese se živí nečinností. I když můžeme chtít flámovat Netflix, zatímco jsme schoulení na gauči s vínem a hranolky, noc co noc je to nejhorší možná volba. Potřebujeme se pohybovat a být společenští – bezpečně. Zvažte online setkání s lidmi, kteří mají podobně smýšlející zájmy.

plenky online nejlevnější

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Christine Platt (@afrominimalist)

Samozřejmě si uvědomuje, že tyto nabíječky nemusí stačit. Můžete mít ideální domov s podzimní výzdobou hodnou Pinterestu, úžasnými vztahy a solidní cvičební rutinou a přesto bojovat s úzkostí nebo depresí. Úzkost může způsobit bušení srdce, třes, uhánějící myšlenky, neschopnost soustředit se a soustředit se a problémy se spánkem. Deprese může způsobit změny chuti k jídlu, spánkové vzorce, změny nálad, podrážděnost, pocit únavy po většinu času a pocit, že není na co se těšit nebo že v životě není žádný smysl. Pokud pociťujete příznaky jednoho z nich – nebo obojího – a máte neustále pocit, že jste v háji, vyhledejte pomoc licencovaného terapeuta. Někteří vidí klienty prostřednictvím videa nebo telefonického chatu, pokud to preferujete.

Pokud jste právě teď kvůli pandemii zažili novou nebo zhoršující se úzkost nebo depresi, nejste sami. Dr. Hafeez viděl mnoho lidí, kteří zažívali smutek ze ztráty milovaného člověka, zdravotní úzkost, pocity izolace, finanční potíže, rozvody a také problémy s rodinou, včetně toho, že zůstali doma ve stísněných prostorách, problémy s prací a péčí o děti, hospitalizace z důvodu nemoci a některé PTSD po hospitalizaci. Poznamenává, že stěží existuje aspekt celkového duševního zdraví, který pandemie neovlivnila a stále ovlivňuje.

Dát si na plášť nějaké třpytivé světýlko, popíjet chai, koupit si nové cardi nebo cokoli jiného, ​​co děláte na oslavu podzimu, je naprosto v pořádku a ve skutečnosti to může zlepšit vaši duševní pohodu. Pokud to nestačí, je čas se zamyslet a pak jednat. Dr. Hafeez říká: Každý jedinec zná své tělo a mysl nejlépe. Je důležité, abychom ctili, co nám naše těla a mysl říkají, a pak se o ně starali.

Sdílej Se Svými Přáteli: