Proč slavné maminky jako Ilana Glazer chválí fyzikální terapii pánevního dna

Ashley Greene a Ilana Glazer přísahají na tuto formu předporodní a poporodní péče.

Spolu s těhotenskými radostmi, jak ví každý, kdo si touto zkušeností prošel, jsou mnoho bolestí . Když ne bolesti, tak ano bolesti, nepohodlí, a momenty „Právě jsem čůral, když jsem kýchl“ (lékařský termín pro tuto bytost únik moči ). Jednou z oblastí těla, která potřebuje určité TLC a je často přehlížena, je pánevní dno.

Pánevní dno je skupina svalů a tkání, které podporují životně důležité orgány v pánvi, jako je močový měchýř, střeva a vnitřní reprodukční orgány. Tyto svaly tvoří základ vašeho jádra spolu s vaší bránicí, břišními svaly a zádové svaly . Když to víte, vidíte, kolik z těch těhotenských bolestí a bolestí souvisí?

V poslední době některé známé tváře, jako slavné maminky Ashley Greene a Ilana Glazerová , osvětlují tuto důležitou složku zdraví žen, zejména před a po porodu.

Co dělá terapie pánevního dna?

Možná si říkáte: „Ach, já o tom vím; Dělám Kegely !' A i když jsou Kegelovy cviky – což jsou cviky na zpevnění pánevního dna – běžně doporučovány, jsou jen malým kouskem skládačky PT. Terapie pánevního dna léčí bolest, slabost a dysfunkci svalů pánevního dna.

'Kegels jsou jakýmsi vstupním pojmem [do fyzikální terapie pánevního dna]. Velká mylná představa v PT pánevního dna je, že každý musí dělat Kegels, protože většina žen má naopak ve skutečnosti opravdu pevné pánevní dno,' Allison Oswaldová , fyzioterapeut a odborník na pánevní oblast s certifikací, vysvětluje Scary Mommy. 'Jakýkoli sval v našem těle chceme, abychom ho mohli protáhnout a stáhnout. Zjistil jsem tedy, že většina žen má sevřené svalstvo pánevního dna, takže opravdu potřebují uvolnit, a pak je posilují.'

stažení matrace colgate

To byl případ Greena, který porodila dceru Kingsley v září. 'Ukázalo se, že moje pánevní dno bylo pevnější, než bylo potřeba, takže jsem se nejprve soustředila na uvolnění věcí, aby byl porod plynulý, a poté jsem se zase zpevnila,' vysvětlila.

Greene, který je také spoluzakladatelem společnosti zabývající se reprodukčním zdravím, Hummingway , sdílí, že díky své práci tam byla představena Carine, zakladatelce Původ — startup vedený ženami zaměřený na fyzikální terapii pánevního dna — a naučil se, jak je důležité pečovat o pánevní dno, zejména v období těhotenství. 'Vaše tělo prochází během těhotenství a porodu značným množstvím traumatu - a ve většině situací trauma pro tělo znamená rehabilitaci - tak proč by to nebylo stejné pro naše pánevní dno?'

Greene i Glazer navštívili Původ , jejímž posláním je učinit fyzikální terapii pánevního dna součástí standardní péče v USA pro každou ženu a jednotlivce s vaginální anatomií.

Je to hrazeno pojišťovnou?

Pokrytí fyzikální terapie pánevního dna v tuto chvíli závisí na státě, ve kterém žijete – na rozdíl od jiných zemí, jako je Francie, kde všechny ženy dostanou předpis na 10 bezplatných fyzikálních terapií k „převýchově“ pánevního dna po narození. Origin je průkopníkem v této oblasti a přijímá pojištění na svých pěti osobních klinikách v Kalifornii a Texasu a prostřednictvím virtuálního PT v Kalifornii, Texasu a New Yorku. Kromě toho nabízejí koučování pánevního dna ve všech 50 státech.

Je terapie pánevního dna bolestivá?

V závislosti na typu vašeho problému s pánevním dnem může být terapie zpočátku nepříjemná. To je však cílem terapie – řešit příčinu jakékoli bolesti a nepohodlí. Všeobecný konsenzus? Jakékoli krátké nepohodlí na začátku stojí za to, abyste se dostali ke konečným výsledkům, které mnoho pacientů nazývá „změnou života“. Také, jako vždy, bolest je subjektivní. Všechna těla jsou odlišná, takže každý člověk bude mít jedinečnou tělesnou odezvu.

„Mně osobně to nepřišlo vůbec nepříjemné,“ sdílí Greene své zkušenosti s terapií pánevního dna v Origin. 'Moje terapeutka byla vřelá, poutavá a informativní. Provedla mě každým cvičením a velmi podrobně mi vysvětlila, jak to funguje a proč bych z toho měl prospěch.'

Zatímco právě inkontinence motivovala Greene pracovat na svém pánevním dnu co nejdříve v těhotenství, Glazer trpí bolestmi pánevního dna po celý život. Sdílela dál její Instagram jak terapie pánevního dna pomohla s jedním z „nejhlubších zdrojů bolesti v jejím životě“.

V rozhovoru s Móda Glazer říká: 'Začal jsem pociťovat bolest pánve ve velmi mladém věku, což jsou čtyři roky. Tehdy si pamatuji, že jsem to poprvé zažil, a byla to chronická bolest od čtyř do 24 let.' U těch žen, které mají tuto bolest na začátku, mnohé zažily roky chybné diagnózy nebo propuštění. Glazer byl jedním z nich.

Mluvili jsme s reprodukčním psychiatrem Dr. Sarah Oreck , který vysvětlil souvislost mezi duševním zdravím a pánevní bolestí. Sdílí, že na začátku svého tréninku si všimla, že tato podskupina žen je v lékařském systému poskakována. Několik málo studií o chronické pánevní bolesti ukazuje, že existuje významný psychologický prvek, ale je jich velmi málo a nejsou široce uznávány. Poznamenává, že studie ukazují, že 'chronická pánevní bolest je spojena s asi 60-70% depresí a úzkostí.'

To platilo pro Glazera, který řekl Móda 'Dívám se zpět na své pánevní dno jako na místo, kde jsem držel svou úzkost a depresi.' Glazer nakonec našla lékaře, který vzal její bolest vážně, a spolu s antidepresivy a terapií mluvením připisuje velkou část svého uzdravení terapii pánevního dna.

Co se děje během terapie pánevního dna?

Jak tedy tento typ terapie vypadá? Přirozeně je přizpůsobena konkrétním potřebám osoby, která terapii dostává.

Podle Móda , „[Glazerova] fyzioterapeutka pánevního dna z Brooklynu, Dr. Kristi Lathamová, prováděla vnitřní masáž, vypracovávala jí uzly na stydkých pyscích, masírovala pupík, prováděla biofeedback (kde lékař používá různé nástroje ke sledování tělesných funkcí a poté předkládá návrhy na základě zpětné vazby) a nabídnout jí sadu nástrojů, jak se vypořádat s bolestí doma.“ Glazer poté sděluje, že její praxe fyzikální terapie pánevního dna jí umožnila přistupovat k těhotenství a narození syna s radostí. 'Na zmocňujícím se zapojení do mé fyzické cesty s těhotenstvím bylo něco, co umožnilo její oslabující části cítit se lehčí,' říká.

Zatímco chronická bolest je jinou podskupinou PT pánevního dna, není nikdy špatný nápad během těhotenství ji vyhledat jako preventivní opatření. Oswald sdílí, že během těhotenství hodně PT pánevního dna zahrnuje vzdělávání. Natolik, že mnoho fyzioterapeutů, jako je Oswald, stejně jako ti z Origin, nabízí virtuální schůzky. Existuje však také interní osobní složka. 'Jdeme vaginálně nebo rektálně, pokud s tím pacient souhlasí, aby ženy cítily, kde jsou tyto svaly.'

'Během těhotenství to někdy ženy jen učí. Někdy bolesti kyčlí, zad, žeber... s tím vším může souviset i pánevní dno,' říká Oswald. Ke konci těhotenství se pozornost přesouvá na přípravu na porod a porod. Když máte dítě vaginálně, svaly pánevního dna se potřebují protáhnout a PT může pomoci. Vyučuje se také perineální masáž (pro potenciální prevenci slzení) a také dýchací techniky.

Po vaginálním porodu je ta houpací síť, která drží všechny svaly pánevního dna, pravděpodobně oslabená. Po porodu je PT pánevního dna velmi užitečné při posilování těchto svalů a při návratu na základní linii. Dokonce i ti, kteří mají císařský řez, mohou mít prospěch, protože stále mají účinky nošení dítěte po dobu devíti měsíců.

Oswald říká, že její poporodní PT se zaměřuje na to, aby se svaly zahojily a vrátily se do dobré pozice. Břicho je součástí našeho jádra, takže je také jeho součástí. Diastáza recti , kdy se břišní svaly během těhotenství oddělují od natahování, je v případě potřeby také řešena. Ale počkat... je toho víc. Poporodní PT se také zaměřuje na to, jak pečovat o své dítě s ohledem na nejlepší způsoby, jak dítě zvednout a držet. 'Velké poselství je, že pánevní dno je obrovskou součástí celé naší bytosti.'

V jakých dalších ohledech je tento typ terapie prospěšný?

Z hlediska duševního zdraví Oreck věří, že jakýkoli druh podpory, jako je fyzikální terapie, může být formou sebepéče pro čerstvé maminky: „Poporodní období pro ženy, které mají problémy v důsledku traumatu z porodu – jako je inkontinence, prolaps ( tam, kde jsou stěny tak slabé, začnou vycházet vnitřní orgány) a bolestivý sex – s těmito problémy máte spoustu problémů se sebevědomím a depresemi. Pokud dokážeme zabránit tomu, aby se tyto věci staly, mohou rozhodně snížit depresi a úzkost.'

I když se terapie pánevního dna stává čím dál tím více součástí těhotenské cesty, porodníci ji stále často nenavrhují, dokud nenastane problém. Buďte svým vlastním obhájcem: zeptejte se na to svého lékaře. Pro ty, kteří nemají ve svém okolí odborníky na pánevní dno, existuje na internetu spousta videí a vzdělávacích prvků. Čím více toho budete vědět, tím lépe zvládnete těhotenství a všechnu tu „zábavu“, která přichází během i po něm.

Sdílej Se Svými Přáteli: