Lidé si během uzamčení začali více zdřímnout – zde je důvod, proč je to dobrá věc

Všeobecné
žena opírající se o sedací vaky

Jsme/Getty

Všichni ctí Idris Elba | ať už je to Heimdall, Luther, Macavity nebo Fluke. Kdysi jsem ho také miloval, ale řeknu vám, proč už nemám Elbu tak rád. Sledoval jsem jeho Více pracovat, méně spát video. Nejde jen o to, že hraje v motivačním videu (není to můj oblíbený filmový žánr); jde o to, že ten chlap spí jen dvě hodiny za noc – a vypráví mi o tom. Během těch impozantních 1320 minut bdění může dosáhnout nepředstavitelných výkonů, ale dejte mi pokoj.

Motivační řečníci obecně musí dostat zpětný úplatek ze šíření stimulantů farmaceutické společnosti , protože se mé oblíbené zábavě neustále posmívají. Pokud chcete zvítězit, oni kvílí, musíte se vzdát svých nedbalých spánkových návyků a zavázat se k životu bez spánku!

Přispěvatel Lifehacku Casey Imafidon a Elba by spolu dobře vycházeli, možná by si dokonce dali Red Bull před společnými 14 minutami spánku. Ve svém článku 7 důvodů, proč jsou lidé, kteří méně spí, produktivnější Imafidon tvrdí, že pokud věnujete spánku méně hodin, můžetedosáhnout něčeho, co stojí za to. Aby dokázal své tvrzení, Imafidon odkazuje na mnoho skvělých lidí, [kteří] mohli spát méně a dosáhnout toho tolik za život (odkazuje na některé z úžasných myslí historie, jako da Vinci a Einstein ). Na co však Imafidon zapomíná, je, že jen málo z nás je ve formě nebo funkci ekvivalentní těm skvělým lidem, o kterých mluví. Když přemýšlím o kompromitování svého spánku kvůli produkci vítězství, myslím na pana Magoa. Místo toho, abych byl krátkozraký, byl bych nevyspalý, zmítal se životem a bezmyšlenkovitě sekal vše, co je přede mnou. Vím, že nejsem sám.

Westend61/Getty

jídlo s vysokou pránou

Není to tak, že by koncept dobrého spánku byl nový. Ve skutečnosti, jakoNational Institute on Neurological Disorders and Stroke (NINDS) tvrdí ,Kvalitní spánek – a jeho dostatek ve správný čas – je pro přežití stejně zásadní jako jídlo a voda. Bez spánku nemůžete tvořit ani udržovat thCesty ve vašem mozku, které vám umožňují učit se a vytvářet nové vzpomínky, a je těžší se soustředit a rychle reagovat.

Takže, jaké jsou ty správné časy? No, v očích většiny světa je jedinou přijatelnou dobou ke spánku noc. Měli bychom dostat 7-9 hodin během těchto časných ranních hodin – ale na jakýkoli spánek mimo hranice soumraku a svítání je pohlíženo s podezřením. Jako milovník siesty vám mohu říci, že denní podřimování je pro apatiky považováno za luxus. Lidé zvenčí si představují, že my, účastníci, se ráno neochotně probouzíme s napůl zavřenýma očima směrem ke spánku. Pokládáme saténové zatemňovací masky poblíž našich pohovek a navlékáme si je… poté, co dokončíme ráno s tvarohovým koláčem, aniž bychom nic dokončili. Ano, ve světě, který si cení produktivity, jsme my, dřímající, pohlížení jako lajdáci, kteří oceňují naše pohovky nad svými pracovními portfolii.

Ellen Wermter, rodinná sestra a mluvčí Rady pro lepší spánek, věci takto nevidí. Poukazuje na to Jedním ze způsobů, jak je spánek u lidí regulován, je cirkadiánní proces, který nám dává impuls, abychom zvládli večerní rutinu. Těsně před tím povzbuzením je však přirozený pokles bdělosti. U většiny lidí se to stane odpoledne kolem 13-15:00. nebo 14-16 hod. Někdo by mohl namítnout, že jsme biologicky uzpůsobeni k tomu, abychom měli během tohoto poklesu „období nevolnosti“ a měli bychom toto období využít k odpočinku.

Slyšeli jste to, odpůrci spánku? My, snoozeři, se nevzdáváme našich nejzákladnějších instinktů povalování; naše cirkadiánní rytmy prosí naše těla, aby se uklidnila, abychom se mohli probudit svěží a připraveni na zbytek dne.

Gonçalo Barriga/Getty

Když o tom teď přemýšlím, slovo osvěžený může být trochu zavádějící. Připomíná to mátovou žvýkačku a reklamy s modelkami v plavkách, které se vydávají z bazénů v Sandals resortech. V tomto případě mluvíme spíše o druhu Obnovit počítač to dělá – druh zastavení, odpočinku a opětovného nastavení. A to je přesně to, co váš mozek dělá, když mu dovolíte mít 20-30 minut (to, co Wermter nazývá sladkou tečkou pro většinu lidí) oddechu.

sinusový tlak esenciální oleje

TheCovidové měsíce, kdy se procento pracovní síly přestěhovalo do provizorních (a často velmi útulných) kanceláří ve svých domovech, nás naučily něco o denním podřimování. To byl ideální čas prozkoumat výhody zachycení několika poledních mrknutí. Tento přísný pracovní den za stolem se proměnil v den s mnohem větší flexibilitou – včetně flexibility, díky které si můžete zdřímnout.

Nezdá se, že by jich bylo mnoho – resp jakýkoli — nevýhody nového vynalézání vašeho dne s naplánovanou pauzou. Podle Wermtera tento rychlý restart snižuje hladinu stresu, zlepšuje náladu, zvyšuje bdělost a rychlost zpracování a zároveň zlepšuje paměť. Klidná, soustředěná přítomnost a přesnost rychlostí blesku? Zní to jako výměna té půlhodiny ospalého, duševně se zmítajícího pracovního času za rychlé zdřímnutí, mohla být náhoda. Wermter souhlasí: The zvýšení produktivity během uzamčení lze přičíst mnoha faktorům, ale zdřímnutí je určitě velkým soupeřem pro ty nejvlivnější.

Ve svém stanovisku Bloomberg Michael R. Strain klade že některé z aspektů pandemického života, které nejvíce zvyšují produktivitu, pravděpodobně zůstanou, alespoň do určité míry. Nebylo by krásné, kdyby jedním z nich mohl být skromný denní odklad?

Sdílej Se Svými Přáteli: