Moje děti jsou na základní škole a já jsem se nikdy nevzdal spánku

Je to nejlepší dárek, který jsem si kdy dal. Zde je návod, jak jsem to udělal.

Právě jsem nastoupil na střední školu, když moje nejstarší dcera začala pravidelně přes den zdřímnout ve vlastní postýlce. Většinu času jsem těch pár hodin strávil čtením, bádáním a psaním. Ale také jsem si udělal čas na jídlo, aniž by se mi pěstičky chytly do talíře, sednul jsem si na pohovku a zavřel oči na pár požehnaných okamžiků a použil koupelnu bez společnosti. Tyto tiché kousky času byly záchranným lankem, trochu pravidelně naplánovaným připomenutím, že mé potřeby jsou platné a důležité. Jsem citlivý introvert a je čas se o to starat moje maličkost udělal ze mě lepší mámu. Ve dnech, kdy jsem byl už ke konci snídaně přemožený, mi rutina spánku pomohla udržet to pohromadě, protože jsem věděla, že se blíží přestávka.

dívčí jména po květinách

Rychle vpřed o 10 let, teď mám čtyři děti, které jsou bohužel dávno za fází spánku. Ale já? Stále potřebuji pravidelné přestávky od sourozeneckých hádek, požadavků na svačiny a žádostí o nejnovější písně Descendants na Spotify. Kdyby něco, potřebuji to více jak stárnou a jejich potřeby se komplikují. Pořád jsem přeci jen citlivý introvert, ale teď je moje domácnost ještě hlasitější a chaotičtější. Potřebuji během dne čas na resetování – tiše a o samotě.

A tak každý den kolem 15:30 děkuji svému mladšímu já za nejlepší dárek, který jsem si kdy dal: nikdy jsem se nevzdal rutiny spánku.

Samozřejmě, většina mých dětí ve skutečnosti stále ještě není podřimování v tomto bodě. Ale stále ten čas využíváme pro období tichého dobíjení. V typický všední den se moje děti vracejí ze školy a máme asi hodinu na to, abychom se usadili, popovídali si a snědli svačinu. O víkendech máme po návratu z ranních aktivit podobný režim, ale máme větší flexibilitu v závislosti na tom, co je na programu toho dne. Moje 12letá dcera často netrpělivě očekává čas odpočinku, kdy si ráda hraje se psem a využívá svůj vyhrazený čas na obrazovce k procházení Pinterestu. Můj devítiletý syn se zdráhá odpočívat, ale čas mu poskytuje tolik potřebnou strukturu pro jeho 20 minut povinného každodenního čtení, po kterém si rád staví lego nebo střílí košíky v zadní části ložnice. dveřní obruč. Moje osmileté dítě často tráví čas hluboko v grafickém románu nebo v nejnovější knize Percyho Jacksona. Moje nejmladší, které je 7, si buď hraje s Barbie, dokud si neodnese kočičí spánek na svém růžovém koberečku, nebo se dlouze koupe se zmíněnou hudbou Descendants.

Pokud jde o mě, záleží na dni a mé energetické úrovni. Budu upřímný a přiznám se, že obvykle prvních 10 nebo 15 minut nuceně sleduji sociální sítě. Pak ráda vymyslím plán na večeři, po které si přečtu pár stránek své knihy nebo si zdřímnu na pohovce.

Není to samozřejmě vždy dokonalé nebo idylické – takový je skutečný svět. Děti mě budí otázkami o domácích úkolech. Pes štěká na pošťáka. Někdo se nevyhnutelně ptá, zda čas odpočinku již skončil. Ale přesto, vzhledem k tomu všemu, mi to za to stojí.

doterra oleje na bolest

Tuto rutinu jsem vytvořil velmi záměrně. Můj syn se narodil, když mé nejstarší dceři byly 3 roky a právě začínal obávaný proces upuštění od odpoledního spánku. Ustavičné otázky batolete mohou být po ránu přímo okouzlující, ale v poledne, řekněme, že kouzlo vyprchalo. V tuto chvíli jsem se spoléhal na čas zdřímnutí, abych se ujistil, že neztratím rozum a neproměním se v nějakou divokou mámu. Když jsem viděl, že toto denní resetovací tlačítko je v ohrožení, absolutně jsem ho odmítl nechat vyblednout. Takže tady je to, co jsem místo toho udělal.

Přechod z spánku v klidný čas

Pokud můžete, když si vaše dítě začne zdřímnout, přeformulujte přesně stejný bod dne na „čas ticha“. Nemusí spát, ale musí být přiměřeně potichu. Zpočátku to bude boj, ale vyplatí se. V případě potřeby začněte s krátkým časem a pomalu prodlužujte. Musel jsem tisíckrát říkat: „Nepotřebuješ spát nebo dokonce zůstat ve své posteli, ale musíš zůstat ve svém pokoji a hrát si sám.

Udržujte pravidla plynulá

Jak mé děti rostly, prošli jsme mnoha iteracemi odpočinku a každé dítě mi ukazuje, co funguje pro jejich jedinečnou osobnost. Když byly děti velmi malé, potřebovaly přísnější hranice, jako je zůstat ve svém pokoji se zavřenými dveřmi. Některé z mých dětí stále potřebují ten pevný limit. Jiní se mohou potulovat po domě, protože to dělají a přitom stále zachovávají ducha odpočinku. Společným jmenovatelem je, že čas využíváme k resetování a obnově a činnosti, které to ostatním v domě narušují, nejsou povoleny. Různé hranice kolem místa odpočinku, obrazovek, hlasitosti a povolených aktivit fungovaly pro mou rodinu v různých časech.

Buďte vytrvalí

Někdy moje dcera v klidu usnula. Občas listovala knihami nebo si aranžovala dusno. Občas se zatoulala ze svého pokoje, vůbec nebyla tichá, což nebylo ideální. Choval jsem klidný čas jako nesmlouvavý a jasně jsem jí vysvětlil, co se počítá a co ne. Netrestal jsem za to, ale byl jsem pevný. Každou hodinu jsme odpočívali. To je právě to, co jsme udělali. Některé dny jsem ji několikrát doprovodil zpět do jejího pokoje. Byla vytrvalé dítě, ale dostala to ode mě. Byl jsem vytrvalejší. A to se vyplatilo.

Modelujte důležitost odpočinku

Nemusíte vysvětlovat vědu, proč naše těla potřebují odpočinek a proč jako introvert potřebuje maminka čas o samotě, ale můžete najít způsob, který odpovídá věku, jak vštípit hodnotu sebepéče, naslouchat svému tělu. a hledání výhod prostojů. Zaměřte se na pozitivní aspekty toho, co pro vás odpočinek dělá. Možná si zachovejte hlas, který křičí: 'Potřebuji jen vteřinu od tebe!' ve vlastní hlavě.

Pomozte svému dítěti najít klidné aktivity

Spolupracujte se svým dítětem, abyste našli aktivity, které ocení. Zkuste příběhový podcast nebo hudbu. Moje děti mají rády, když jim vytisknu omalovánku podle jejich výběru (nějak je to zvláštnější než omalovánka, neptejte se mě proč). Obrázkové knihy nebo hledání a nálezy jsou vždy dobré možnosti. Zvažte ozvláštnění určitých činností pro chvíle klidu. Vytáhněte „efektní“ pastelky nebo „speciální“ stavební bloky. Ve skutečnosti nemusí být luxusní nebo speciální. Už jen to, že je necháte stranou na zvláštní čas, jim propůjčuje tuto čest.

Rozvíjejte praxi, jak vaše dítě roste

Jak moje děti vyrostly, začaly se věnovat jiným činnostem, jako jsou nezávislé řemeslné projekty, jako je duhový tkalcovský stav nebo cvičení na klávesnici (se sluchátky!). Moje nejstarší děti nyní využívají klidný čas k plnění domácích úkolů. Někdy se dvě děti rozhodnou hrát spolu klidnou hru. Někteří využijí klidný čas k domácím pracím nebo sprchování.

jména elfích chlapců

Dělejte to, co vyhovuje vašemu rozvrhu

Možná je váš klid 15 minut. Možná je to hodina. Možná máš po škole klid. Možná je před večeří. Dělejte to, co funguje pro vás a vaše dítě.

Využijte čas k odpočinku

Snažte se nestíhat e-maily. Neumyjte nádobí. Číst knihu. Zavři oči. Poslouchat hudbu. Položit. Udělejte si nějaké občerstvení, o které se nemusíte dělit.

Zahoďte vinu

Svět už na rodiče hromadí spoustu viny. Je snadné cítit se provinile, že jste své dítě izolovali do jeho pokoje, zatímco vy spíte. Ale to je jen jeden příběh, který si můžeme vyprávět. Připomeňte si, že když budete mít příležitost si odpočinout, umožní vám to být později více v přítomnosti a zapojit se do vašeho dítěte. Naše děti nás nepotřebují neustále, potřebují nás neustále. Rodičovství je opravdu o kvalitě, ne o kvantitě. Můžu dát svým dětem více kvalitního času, když jim dám trochu méně množství.

gerber rýže cereálie připomenout

Ashley Schuster Downend žije v Oaklandu v Kalifornii se svým manželem, čtyřmi dětmi a milým, ale hnusným, osmikilovým psem. Píše o rodičovství, pěstounské péči a duševním zdraví. Sledujte ji na Instagramu @ashleyschusterdownend.

Sdílej Se Svými Přáteli: