Máte klimatickou úzkost? Jak se vyrovnat s nekonečnými titulky

Jednoho dne. Jen chci Jednoho dne kde se nic neděje.

Čtení všech titulků Park Ranger propouštění a L.A. Wildfires Cítíte se divný, ohromující pocit strachu? Všechny bláznivé povětrnostní události za posledních několik let se cítí jako klimatická krize nyní ovlivňující všechny , a jak stále více a více politik zavedených na ochranu životního prostředí je zbaveno, dobře, nepomáhá to tak náročnému doomovému pocitu, to je jisté.

nejlepší kapsy na zemi

Klimatická úzkost je skutečná věc a je to stále běžnější jako současná správa provádí změny . Zde je návod, jak zjistit, zda vás to ovlivňuje víc, než by mělo, a co s tím můžete rozumně udělat.

Co je to klimatická úzkost?

První věci nejprve: klimatická úzkost není stav duševního zdraví, který můžete diagnostikovat, ale „racionální reakce na hluboce iracionální okolnosti, které se společně ocitneme v kolektivně,“ říká Parker Bowling, LCSW, MSSW, psychoterapeut, který se specializuje na dopad změny klimatu. 'Mnoho lidí cítí vztek a hněv - oprávněně - kolem toho, co se děje. Klimatická úzkost nelze oddělit od vykuchání federálních pracovišť, aby se zbavila veřejného zdraví na USAID. Lidé cítí emocionální reakce na to, co se děje. A tak se to rozhodně stává běžnějším,' říká.

Termín klimatická úzkost se obvykle používá k odkazování na lidi, kteří by se mohli cítit strach v budoucnosti životního prostředí, ale necítí okamžité účinky změny klimatu, říká Bowling. Koncem roku 2024 byl hurikán Helene zasažen hurikánem Helene a L.A. na začátku tohoto roku. Bowling však objasňuje, že je to celá samostatná úroveň nouze.

Historicky, klimatická úzkost byla trochu kontroverzní termín, říká - po celém světě již procházejí klimatickou krizi, kterou mnoho lidí v USA považuje za budoucí problém, poznamenává. Bowling také poukazuje na to, že mnoho z jeho klientů je tak zaměřeno na udržení své práce, nasazení jídla na stůl pro své rodiny a poskytování pojištění, že klimatická úzkost se nedostane k získání místa u svého mentálního stolu.

„Statistiky ukazují, že velká většina Američanů se [obávají změny klimatu], ale mnoho z těchto lidí nemá tu čest se posadit a cítit tyto úzkosti,“ říká Bowling. Takže pokud vás všechny titulky související s životním prostředím v poslední době zdůrazňují, ale máte pocit, že se to prostě nedokážete vypořádat, protože máte tolik jiného, ​​nejste sami-a rozhodně nejste špatný člověk.

Jaké jsou „příznaky“ klimatické úzkosti?

Pro něco, co není skutečná porucha, nejsou ve skutečnosti příznaky, a stejně je těžké dát univerzální seznam - každý se strach o životním prostředí pravděpodobně projeví způsobem, který pro ně bude specifický, říká Bowling.

„Například rodiče by si mohli přečíst nějakou statistiku nebo předpověď toho, jak bude budoucnost vypadat v roce 2050 a okamžitě udělat matematiku toho, jak staré budou jejich děti nebo jak budou vypadat životy jejich dětí nebo jejich dětí.

doterra pro šindele

Pokud vaše úzkost ohledně budoucnosti začne narušovat vaše každodenní fungování v práci nebo škole nebo s rodinou, tedy byste měli oslovit nějakou podporu, říká Bowling. Může se protínat s podmínkami duševního zdraví, jako je zobecněná úzkostná porucha, OCD a deprese, poznamenává, a všichni se mohou navzájem zhoršit.

Jak uklidňujete klimatickou úzkost?

Bohužel teď nemůžete vědět všechno, co víte o klimatu. Jak Bowling řekl, kočka je z vaku. Ale krokem prvního, že se necítí ohromen, je zdokonalovat váš pocit, kolik můžete zůstat informovaní, aniž by se stal všestranným.

'Ve skutečnosti je to velmi běžné, když lidé začnou zažít klimatickou úzkost, že hledají stále více a více informací o klimatické krizi. Může to vypadat jako čtení více zpráv a být více informování, ale přijímá nás kroky, ale může nás to jen vést ke spirále, aniž by někdy podnikli nějaké smysluplné kroky,' říká Bowling.

Aby se opravdu cítil lépe, Bowling říká, že ani hledání individuální terapie není nejlepším řešením. 'Protijed, pokud existuje, má smysluplné kroky, zejména kolektivní akce na určitém typu systémové úrovně, jako je zapojení do organizace nebo politiky,' říká Bowling. „Jak nahradíte čas, který trávíte se zprávami, udělejte si ten čas a uděláte s tím něco smysluplnějšího? Existují komunity, které již byly ovlivněny klimatickou krizí nebo předchozí ekologické ničení v celé historii. Jen zůstat v našich myslích a bát se těchto věcí, může to zhoršit.

Pokud jde o to, jaké akce doporučuje, Bowling říká, že nalezení komunitních organizací a skupin podpůrných skupin vedených peer-vedenými bude více než dost, aby se většina lidí cítila pozitivnější ohledně budoucnosti klimatu nebo alespoň jejich roli v něm. Nalezení komunity je klíčové.

'Může to vypadat jako - zejména v USA, s tolika věcmi, které se právě děje - že se nikdo jiný necítí takto, nikdo jiný se o tyto věci nestará. Najděte tuto ověření mezi jinými lidmi, ať už je to terapeut, přátelé, další rodiče. Myslím, že kdokoli, kdo si je vědom toho, co se děje, se v tuto chvíli cítí podobně.'

Sdílej Se Svými Přáteli: