celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Zpráva „Ztráta váhy kojením“ bolí poporodní maminky

Po Porodu
Kojení, jak zhubnout

Anna Shvets / Pexels

Zhubnout během kojení? Kojit, jak zhubnout?

Po mnoho let byly ženy indoktrinovány, aby věřily, že nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout po porodu, je kojit. Nebo že nejlepším důvodem pro kojení je hubnutí.

Je nejvyšší čas nazvat tyto kecy tím, čím to je: nástrojem kultury výživy k manipulaci se ženami v jednom z nejzranitelnějších období jejich života - fyzicky, psychicky i emocionálně.

Pravda je, tato zpráva je destruktivní a znepokojivě poškozuje nové matky.

Spíše než se soustředit na věci nezbytné k podpoře poporodního zotavení a uzdravení, jsou nové matky zaplaveny falešnými sliby, které se živí jejich zranitelností.

Slyšela jsem příliš mnoho příběhů od matek, které kojily, ale neviděly žádné očekávané hubnutí. Díky tomu se cítili jako selhání nebo jako by něco nebylo v pořádku s jejich těly. Na druhou stranu jsem viděl matky, které opravdu bojovaly s kojením, ale měly pocit, že musí prosadit bolest a nepohodlí, protože věřily, že to je jediná věc, která zaručí poporodní úbytek hmotnosti.

Příliš dlouhé povídání žen, aby kojily kvůli hubnutí, nejen že vytvořilo iluzi kolem těl kojení a po porodu, ale také odvedlo pozornost od toho, na co se ženy po porodu a přivedení dětí na svět musí skutečně zaměřit. Nemluvě o tom, že tento mýtus o kojení vytváří u žen poporodní těla libovolný a nereálný standard.

Snažit se stimulovat poporodní matku k kojení, protože jí to pomůže zhubnout, účinně komunikuje zprávu, že její tělo je není dost dobré, jak to je.

Dokážete si představit, že to řeknete nové matce po všem, čím prošla, aby přivedla své dítě na svět? Tohle je ne Dobře, lidi, a my musíme změnit tuto škodlivou propagandu proti těhotným a poporodním matkám.

Posunutí této myšlenky úbytku hmotnosti na zbrusu novou matku ji pohltí pod nemožné množství tlaku na hubnutí dítěte - zpráva, kterou všechny ženy po porodu internalizovaly kvůli stravovací kultuře.

Nemají mamičky po porodu dost starostí, aniž by docházelo k tlakům na změnu velikosti jejich těla, aby splňovaly svévolné standardy stanovené stravovací kulturou a mainstreamovými médii?

Není rozdíl mezi očekáváním a realitou dostatečně široký pro nové maminky, aniž by jí do hlavy přidaly tyto další nerealistické standardy?

Smutné je, jak tato zpráva přesouvá těžiště z období po porodu, kdy je doba uzdravení a zotavení, na manipulaci s hmotností, jídlem a velikostí těla.

Znal jsem příliš mnoho matek, které se předčasně přinutily zahájit rigidní cvičení nebo dietní režimy v zoufalé snaze splnit tyto nemožné standardy pro ženy po porodu, a přitom utrpěly fyzické poškození těla, stejně jako emocionální a psychické utrpení. Pracoval jsem s maminkami po porodu, které si roztrhaly císařský řez, protože se příliš brzy pokoušely cvičit, které kojily obtížně, protože málo jedly, nebo u nichž došlo ke komplikacím v oblasti duševního zdraví vyvolaným stresem v podobě těla.

To není v pořádku .

Je důležité, abychom normalizovali tělesné změny, kterými ženy procházejí během těhotenství a po porodu, abychom zpochybnili svévolné standardy, které způsobují selhání nových matek. Musíme zpochybnit propagandu stravovací kultury týkající se hubnutí a kojení, abychom vytvořili prostor pro ženská těla, aby dělali to, co měli dělat.

Pojďme se zaměřit a pomoci novým matkám zaměřit se na uzdravení, odpočinek a zotavení.

Pomáhá kojení při hubnutí?

Neexistují žádné spolehlivé vědecké důkazy podporující tvrzení, že kojení pomáhá podporovat dlouhodobé a trvalé hubnutí.

Proč tedy udržovat tuto škodlivou rétoriku?

Studie, které prokázaly korelaci mezi kojením a hubnutím u mamiček po porodu žádný důkaz o tom, že by úbytek hmotnosti byl statisticky významný , ani to neprokazuje dlouhodobou ztrátu hmotnosti. Jakýkoli účinek je relativně malý a nemusí být zjistitelný ve studiích, které postrádají dostatečnou statistickou sílu, mají nepřesné údaje o změně hmotnosti po porodu nebo nezohledňují výlučnost a / nebo délku kojení.

Sečteno a podtrženo: Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly toto tvrzení, že kojení usnadňuje hubnutí u matek po porodu.

Další věc, kterou je třeba si uvědomit, je potenciální ochranný účinek zvýšeného ukládání tuků při porodu a kojení.

Kojící ženy mají zvýšené hladiny hormonu prolaktinu, který pomáhá produkovat a udržovat přísun mléka . Ukázalo se, že hormon prolaktin, který je u kojících matek stále vysoký a je nezbytný pro produkci mateřského mléka, snižuje metabolismus tuků. Což znamená, že kojící matka může mít během kojení vyšší zásoby tuku.

A víš ty co?

Vyšší zásoby tuku u žen po porodu plní ochrannou a aktivní funkci při kojení. Kojení více být po porodu je jednou z nejvíce živin drahý časy života ženy. Žena má vyšší potřebu většina živiny s cílem podpořit hojení po porodu a porodu dítěte, jakož i zahájit a podporovat kojení (pokud by se tak rozhodlo).

Požadavky na živiny pro vitamíny A, B6 a C a pro jód a zinek (mimo jiné) jsou zvýšeny o více než 50%, ale laktace může ve skutečnosti chránit před určitými mateřskými nedostatky. Vyšší zásoby tuku zajistí, že její tělo bude mít dostatek energie na práci.

Kvůli účinkům prolaktinu v těle je častější zkušeností kojících matek držet se a vytvářet tukové zásoby.

Pokud je to normální a biologicky výhodné, proč o tom nemluvíme? Proč normalizujeme, co je ve skutečnosti předpokládal aby se to stalo v tělech žen po porodu?

Škodlivý mýtus, že ženy by měly během kojení hubnout, není běžnou zkušeností a udržuje falešné vyprávění o tom, jak by kojení mělo vypadat. Takže když poporodní matka nemá tuto zkušenost, začne věřit, že její tělo ji zklamalo.

Ještě horší je, že tomu bude věřit ona selhává.

Pokud je celkový nedostatek živin a energie, může to pro matku po porodu způsobit řadu fyzických a psychických vedlejších účinků.

Rizika poporodní diety, rychlé hubnutí

Jak mohou matky po porodu sladit zprávu o kojení a hubnutí s tím, co vlastně jejich těla dělají?

Za prvé, maminky po porodu, které nevidí očekávaný posun úbytku hmotnosti během kojení, mohou začít hledat jiná místa k usnadnění hubnutí.

Pracoval jsem s řadou poporodních matek, které cítily, že je něco v nepořádku s jejich těly, protože během kojení neschudly. Kultura stravování vyvíjí nadměrný tlak na nové maminky, aby nejen zhubly, ale aby to rychle zvládly. Mnoho žen bojuje s libovolnou časovou osou v hlavě, která nedává smysl pro to, čeho jsou jejich těla skutečně schopna, jako třeba nutnost zapadnout do oblečení pro dítě nebo do určité míry zhubnout.

Pravda je, že vaše tělo po porodu bude dělat to, co je třeba, aby se nejen uzdravilo a uzdravilo, ale aby nakrmilo vaše dítě.

Vaše tělo se může držet hmotnosti a tukových zásob jako ochranný faktor. Možná jste zvýšili hladinu hladu, abyste podpořili to, co vaše tělo potřebuje k pokrytí nutričních požadavků všeho, čím procházíte. Kultura stravování démonizovala zvýšený hlad, chuť k jídlu a změny těla, které jsou známé poporodní matce - zvláště během kojení.

Není neobvyklé, že se mamičky po porodu obrátí na dietní taktiku, aby se pokusily usnadnit hubnutí.

Dieta je spojena s řadou rizikových faktorů pro maminky po porodu, mimo jiné včetně:

  • Snížený přísun mléka při kojení

  • Nespokojenost těla, která může zvýšit riziko poruch duševního zdraví matek a vést k celkově horší funkci duševního zdraví

    nejlepší olejové jizvy po akné
  • Kratší doba kojení

  • Prodloužené léčení z těhotenství a porodu

  • Nedostatek živin, který může přispět ke komplikacím fyzického a duševního zdraví

  • Špatné mentální fungování

  • Postnatální vyčerpání

  • Únava, vyčerpání

  • Změny nálady

Můžete vidět, jak problematické diety mohou být pro matku po porodu.

Mnoho matek má pocit, že nemají jinou možnost, než se uchýlit k taktice diety, frustrované z toho, že kojení neumožňuje hubnutí nebo z toho, jak se změnilo jejich tělo.

Ale když jste zaneprázdněni manipulací s velikostí vašeho těla, nemůžete se plně soustředit na to, co je nezbytné a potřebné k tomu, abyste se během této nové sezóny vašeho života zotavili, uzdravili a prospívali.

Proč poporodní maminky hledají hubnutí

Je také důležité si uvědomit některé z potenciálních důvodů, proč poporodní maminky mohou po porodu pociťovat silný tah a pocit naléhavosti, jak zhubnout (kromě škodlivé rétoriky stravovací kultury).

Jedna věc, kterou jsem se naučil ze svých vlastních zkušeností, je hlubší smysl za sebou, chci své tělo zpět.

Protože jako všechno, pod povrchem je vždy více smyslu.

Když to říká nová matka, může také vyjadřovat nevyslovené pocity jako:

  • Ve svém životě mi chybí pocit normálnosti

  • Chybí mi, když je moje tělo moje vlastní

  • Chybí mi větší samostatnost a nezávislost

  • Chybí mi svoboda dělat to, co chci dělat

  • Chybí mi, že moje vztahy jsou takové, jaké byly

Není pochyb o tom, že změny těla, ke kterým dochází po narození dítěte, jsou nepříjemné.

Myslím, že je také důležité si uvědomit, že změny těla nejsou jedinou nepříjemnou věcí, která se ve vašem životě děje. Mít dítě znamená přizpůsobit se mnoho různé změny, které jsou těžké a nepohodlné, ale ne vždy vidíme, co se děje pod povrchem. Možná nebudeme schopni vidět minulé změny v našem těle, abychom viděli úplný obraz toho, co se děje v tomto bodě našeho života.

Ve skutečnosti se poporodní sezóna může cítit, jako by se mnoho věcí dělo mimo vaši kontrolu. Je normální dívat se na věci, které máte pocit, že je můžete ovládat, abyste vytvořili pocit normálnosti a vytvořili řád z chaosu. Ovládání velikosti nebo hmotnosti vašeho těla vytváří iluzi kontroly, a proto je tak lákavé pokračovat.

Ale nenechte si ujít les pro stromy zde.

Uvědomte si další změny, které jsou pro vás nepříjemné. Pochopte, že některé nepohodlí, které ve svém těle cítíte, mohou také souviset s většími změnami ve vašem životě. Ale změna velikosti vašeho těla nemusí být odpovědí, kterou hledáte. Zapojení do taktiky diety ve snaze změnit velikost vašeho těla může ve skutečnosti dále ohrozit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mateřství ještě ztěžovat.

Na co se místo poporodního hubnutí zaměřit

Na co se místo toho můžete zaměřit?

Je užitečné si uvědomit, že si i nadále můžete být laskaví k sobě samým a činit zdravá rozhodnutí, která jsou ohleduplná k vašemu tělu po porodu, i když vám je vaše tělo lhostejné.

Při rozhodování o péči o své tělo se nemusíte spoléhat na pocity ze svého těla po porodu.

Existuje mnoho pozitivních a účinných způsobů, jak podpořit své celkové duševní a fyzické zdraví, aniž byste se zapojili do nebezpečné taktiky manipulace s velikostí těla. Nezapomeňte, že poporodní období je také časem na zotavení, obnovení a odpočinek na podporu vašeho uzdravení a duševního zdraví.

Zde je několik nápadů, jak se zapojit do zdravého chování, které vám pomůže po porodu:

  • Zaměřte se na přiměřené poporodní výživa na podporu hojení a duševního zdraví

  • Dej si svolení zpomalit a získat regenerační odpočinek, jak můžeš

  • Spojte se se skupinami podpory pro komunitu a pocit sounáležitosti

  • Věnujte se jemnému pohybu, jako je chůze, jóga a strečink

  • Získejte trochu čerstvého vzduchu a slunce každý den

  • Pijte dostatečné množství vody

  • Vezměte si prenatální vitamíny

  • Spojte se s poradcem nebo terapeutem, který vás tímto přechodem podpoří

  • Dejte si pauzu od sociálních médií a dopřejte svému mozku odpočinek od přesycení

  • Dopřejte si čas na aktivity, které s vaším dítětem nemusí souviset - jako je čtení knihy, barvení, deníky nebo jiné činnosti, které by vás mohly bavit

Zasloužíte si vstoupit do poporodní sezóny nového mateřství, aniž byste byli zatěžováni nerealistickými očekáváními.

Jste hodni času a prostoru potřebného k soustředění se na své uzdravení a uzdravení. Pěstování vašeho dítěte a porod života do světa není nic menšího než zázračné.

Nenechte nikoho, aby se vás pokusil přesvědčit o opaku nebo se budete cítit nedostatečně, protože vaše tělo nedodržuje stravovací kulturu. Nechtěli jste se do této formy stejně hodit a tím, že budete ctít své individuální tělo a to, co potřebuje, budujete zdravé základy pro vás a vaši rodinu pro nadcházející roky.

To, jak krmíte své dítě, je vaše volba

Nakonec je vaše dítě nakrmené vaše výběr.

To, jak se rozhodnete krmit své dítě, je vysoce osobní volba, která by měla brát v úvahu více faktorů.

Mnoho žen předpokládá, že kojení je přirozené, mělo by to být výchozí rozhodnutí. Ale za předpokladu, že to zanedbává uvažování o nové matce a jejích individuálních okolnostech, včetně jejího duševního a fyzického zdraví, jejího podpůrného systému, domácího života a dalších.

Nakonec byste měli být schopni zvolit si, jak budete krmit své dítě na základě toho, co pro vás a vaše dítě funguje nejlépe. Také jsi součástí rovnice, mami. A vaše rozhodnutí kojit by nemělo být založeno na manipulaci s velikostí vašeho těla prostřednictvím procesu nebo z důvodu falešné motivace.

Po porodu nemusíte měnit své tělo, abyste komukoli něco dokázali!

Díky tomuto procesu po porodu můžete svému tělu důvěřovat - i když vám připadá cizí a nepříjemné.

Stejně jako vaše tělo rostlo a přenášelo vaše dítě do bytí, můžete také důvěřovat svému tělu v této poporodní sezóně. Žádá vás pouze, abyste k ní byli jemní, chovali se k ní s respektem a laskavostí, jaké si zaslouží.

Podpora nové maminky

Máte-li ve svém životě novou matku, je zde také několik drobností pro vás.

Nemusíte komentovat její tělo ani to, jak se její tělo může měnit. Když vyprávíš nové matce, už jsi ztratil váhu dítěte! může ji poslat dolů samohybnou spirálou, kterou nepotřebuje. Opravdu nemusíte říkat nic o jejím těle nebo vzhledu. Prosím, prostě ne.

Až příště uvidíte novou matku, udělejte si čas, abyste se s ní spojili a zeptejte se jí, jak se má. Zeptejte se jí, jak zvládá nové změny v mateřství. Řekněte jí, že dělá úžasnou práci. A pokud ji opravdu chcete podporovat, dobrovolně udělejte něco, co by jí pomohlo, například přinést jídlo nebo pomoci s úklidem jejího domu. (PSA - Neptej se nové maminky, s čím potřebuje, abys jí pomohl, protože pravděpodobně neví. Prostě jí řekni, co budeš dělat, nebo ještě lépe - prostě to udělej. Nikdy nezapomene Vaše laskavost).

Pamatujte, že matky jsou více než jejich těla. Mají vrozenou hodnotu a hodnotu, která přesahuje to, jak krmí své děti nebo jak vypadají jejich těla.

Pojďme je zvednout jako takové - zaslouží si, abychom si je vážili.

Sdílej Se Svými Přáteli: