Naučit se milovat sebe sama, když jste chronicky nejistí

Životní Styl
sebeláska

Glayan / Shutterstock

nejlepší oleje na lupy

Pamatuji si, jak jsem poprvé seděl v kanceláři svého terapeuta, a ona mě požádala, abych vytvořil seznam slov, která popisují moji postavu nebo pozitivní věci, které jsem na sobě miloval. Mohl bych přijít s pěti. Celých pět věcí, které jsem na sobě miloval. Bylo to vlastně žalostné.

Vážně jsem nemohl myslet na nic jiného, ​​co se mi na sobě líbilo a rozhodně jsem nebyl náchylný chlubit se svými schopnostmi nebo silnými stránkami. Časem a s její pomocí jsem dokázal z hloubi duše vykopat super dlouhý seznam, který mám stále zastrčený v zásuvce stolu. Bylo to bolestivé snažit se milovat tolik částí sebe sama, když jsem se tak zasekl ve vzoru nízké sebeúcty. Musel jsem doslova přesunout své zaměření z negativního na pozitivní, což není způsob, jakým je můj mozek pevně propojen.

Stále bojuji s touto bitvou každý den.

Vyzvala mě, abych to čas od času vytáhl a podíval se na to, ale já ne. Ale samotné cvičení mi pomohlo uvědomit si, že jsem chronicky nejistá a měl nízkou sebeúctu a nebylo mi k ničemu, abych zůstal zaseknutý v tom negativním cyklu nenávisti k sobě. Teď, když jsem rodič, poslední věcí, kterou chci, je modelovat nejistotu. Chci, aby to moje děti milovat sami sebe úplně takové, jaké jsou.

Celý život jsem bojoval s nejistotou. Kdo ne, že? Ale pamatuji si, že jsem jako dítě nebyl schopen snadno rozhodovat bez přemlouvání a pomoci. Byl jsem neustálým potěšením lidí a zoufale jsem se musel líbit. Ale pravdou je, že už nemůžeme kontrolovat, kdo nás má rád, než dokážeme ovládat náladové batole v emocionálním vzteku. Snaha neustále potěšit ostatní vedla k pocitům neúspěchu, protože jsem nemohl milovat sám sebe, kdybych nemohl potěšit své okolí. A pokud jsem v té době nedostal dostatečnou chválu za to, co jsem hledal, cítil jsem se zklamaný.

Také jsem vždy byl nejistý ohledně svého těla. Vzpomínám si, že jsem se ve zralém stáří 15 let styděl za svoji drobnou rolku tuku na mém břichu kolem pasu. Pro školní aktivity jsem musel často nosit trikot a vždy jsem si v hlavě porovnával mezery mezi stehny a ploché břišní svaly. Pravděpodobně nepomohlo, že moje máma vždy ukazovala ženy na ulici a zeptala se, jestli je její zadek stejně velký jako jejich.

Je to naštvaný na nejistotu, ale celý svůj život jsem byl profesionálem. Ve skutečnosti, kdybych měl vytvořit seznam nejistot, které jsem za ta léta měl, pokrylo by to téměř všechno od starostí o to, aby mě lidé měli rádi, nikdy nebyl dobrou matkou bez ohledu na to, jak moc se snažím, a starat se o ostatní lidi zkoumající mě v plavkách, když se snažím hrát se svými dětmi u bazénu, a doslova všechno mezi tím. Před několika lety by můj seznam nejistot byl ohromně delší než seznamy věcí, které jsem na sobě miloval.

Nejsem si jistý, jestli je to ze skutečnosti, že se po 10 letech konečně usadím jako máma a tři děti, nebo jestli je to proto, že se blíží 40. Ale konečně už nejsem tak nejistý a Je to jako závan čerstvého vzduchu, který se po letech chronického uváznutí ve vzorci nízké sebeúcty začal ve své vlastní kůži cítit pohodlně.

Co se tedy změnilo? Myslím, že je to kombinace terapie, snahy modelovat sebelásku k mým dětem a konečně si uvědomit, že mě ostatní lidé nedělají tak podrobně, jak si myslím. A pokud ano? Nejsou to moji lidé.

Ale také jsem tvrdě pracoval, abych se dostal na toto místo. Jak? Prostřednictvím mnoha pokusů a omylů, ale rád se podělím o několik věcí, které mi pomohly prolomit cyklus chronické nejistoty pro sebe:

Chválím se.

Ne, nechodím kolem a říkám, jsem tak úžasný! ale trochu jsem v hlavě. Když uvíznete v negativním sebekázání, musíte si v hlavě vědomě vytvářet seznamy svých úspěchů. A někdy vytvářejte seznamy na papíře. Dělám to často a pomohlo mi to uvědomit si, že každý den dosahuji spousty úžasných věcí, malých i velkých. I když se to právě zachytilo o prádlo nebo o čištění kuchyňských linek.

Naučil jsem se dostat z vlastní hlavy.

Upřímně řečeno, je to nejtěžší část pro většinu lidí s chronickou nejistotou. Ale soustředit se na potřeby svých dětí nebo na potřeby souseda nebo přítele namísto vlastní potřeby mi pomáhá milovat sebe sama více. Služba druhým (včetně mé vlastní rodiny) mi dává pocit vlastní hodnoty, který pomáhá zvýšit moji sebeúctu. Pomůže to vědět, že moje rodina by doslova nikdy nemohla zůstat zásobená toaletním papírem nebo najít boty, kdybych tu také nebyl.

Přestal jsem hledat chválu ostatních.

Prostě a jednoduše, teď dělám věci pro sebe, ne pro manžela, aby si toho všiml, a rozhodně ne pro mé děti, aby si toho všiml. Přesunutím mého zaměření na potěšení sebe místo lidí kolem mě se cítím spokojený, když to dotáhnu, protože vím, že jsem dokázal něco, co jsem pro sebe potřeboval. Nedovolím, aby moji hodnotu určovali ostatní.

Snažím se uvěřit komplimentům, které dostávám.

I když nehledám chválu druhých, stále se tomu snažím uvěřit, když to pochopím. Pokud je to poznámka od mého dítěte, která mi říká, že jsem skvělá matka, snažím se vidět její oči. Když mi někdo pochválí, že jsem v obtížné situaci trpělivý, přijímám to a snažím se na to vzpomenout, až nejsem příště tak trpělivý, takže se mohu soustředit na to, abych se budoval, místo abych se strhl.

esenciální olej spálí pokožku

Naučil jsem se, že se už nemám srovnávat.

Je nad snadné srovnávat se s ostatními kvůli nahlédnutí do jiného života prostřednictvím sociálních médií. Může to však vést pouze k pocitu, že se nikdy nezměříte. Ale místo toho jsem se naučil soustředit na to, co dělám, místo toho, čím je někdo jiný, a změnilo to svět.

Všude, kam se podíváme, je příliš mnoho negativity. Obklopuje nás a může proniknout do našich životů jako ošklivý černý mrak, pokud nebudeme opatrní. Ale já vstávám a dávám si zářit, abych osvětlil všechno dobré ve mně a uvnitř mých dětí. Doufám, že když konečně pustím všechny ty nejistoty, které mám, moje děti budou milovat lidi, kteří jsou uvnitř i venku, protože to jejich matka udělala. Nechci, aby v této bitvě museli bojovat, proto jdu příkladem.

Sdílej Se Svými Přáteli: