Je Keto bezpečné pro starší děti? Jak reagovat, když vaše doplnění nebo dospívající požádá o vyzkoušení

Dietologové mají o tomto „trendu“ hodně co říci.

Nízkosacharidové (ani banány!), s vysokým obsahem tuku (myslím: sýr a avokádo) keto dieta se stále těší oblibě a je to samozřejmé nějakou dobu funguje pro velký počet dospělých (včetně mého bratra). Slyšení o tom dokonce vzbudilo zájem mého dospívajícího. A o tom jsou trendy a výstřelky, ne? Jakmile vaše dítě uslyší o tom nejnovějším, může být neúnavné ve snaze přimět vás, abyste souhlasili s tím, že to zkusí. Ale může – nebo spíše by měl – osoba ve věku 18 let nebo mladší omezit některé potraviny na toto, popř žádný , dieta? Ne na alergie , nevadí, ale pro wellness a/nebo hubnutí?

Pokud se vás váš dorostenec nebo dospívající zeptá, zda byste zkusili keto dietu, pomůže vám, když budete mít nějaký odborný náhled na řešení situace. Takže Scary Mommy požádala několik profesionálů o radu, jak se pohybovat v těchto složitých vodách.

Je keto dieta zdravá pro dospívající?

Keto není pro dospívající , podle dietologů. 'Nedoporučuje se, aby dospívající drželi módní diety a keto dieta se stala módní dietou pro dospělé i dospívající, kteří chtějí rychlé řešení hubnutí,' říká. Plátno Sandon , Ph.D., RDN, profesor na University of Texas Southwestern Medical Center. 'Nicméně to není vyvážená strava, která poskytne všechny živiny, které dospívající potřebují pro růst a vývoj. Může přijít o klíčové živiny, jako je vápník, vláknina a antioxidační vitamíny A a C, abychom jmenovali alespoň některé.'

Zatímco 1992 potravinová pyramida byl nahrazen talíř zobrazující skupiny potravin , zjistíte, že obiloviny jsou stále nutriční nutností. Americká akademie pediatrie ve skutečnosti doporučuje, aby sacharidy – chléb, fazole, jablka, rýže, těstoviny, brambory a další, komplexní sacharidy i jednoduché sacharidy – obsahovaly polovina dospívajícího kalorií. To je v podstatě opak keto.

Existuje výjimka pro děti s epilepsií , kterým někdy na určitou dobu pomáhá velmi sledovaná ketodieta. Ale to není něco, do čeho byste se měli pustit bez diagnózy a lékaře.

Jak můžeme pomoci dospívajícím jíst zdravá jídla?

Zpráva pro všechny: Sacharidy nejsou nepřítel . I když vaše dospívající dítě slyší dospělé mluvit o nízkosacharidové nebo bezsacharidové dietě, cílem je, bylo a vždy bude povzbuzovat děti, aby jedly od všeho trochu. Žádný teenager by neměl být nabádán k tomu, aby hanobil jídlo nebo měl něco, co si zakazuje vychutnávat (pokud se nejedná o potravinové alergie nebo chtějí být zdravými vegetariány nebo veganské). 'Mít náctileté na keto dietě nenavozuje zdravý vztah k jídlu,' říká Sandon. 'Dieta může mít také za následek špatné duševní zdraví v důsledku omezení kalorií a pocitů deprivace.'

Nechat své děti jíst cokoli může být obzvláště těžké rodiče zotavující se z poruchy příjmu potravy . Ale je to kritické. „Až polovina mládeže zažívá škádlení na základě váhy od členů rodiny,“ říká Virginia Sole-Smith, jejíž kniha Fat Talk: Rodičovství ve věku dietní kultury má vyjít v dubnu 2023. 'Škádlování se s největší pravděpodobností děje v rodinách, kde se rodiče již obávají o váhu svého dítěte nebo sami drží dietu. To vše má důsledky. Děti, které se stydí členy rodiny, vykazují vyšší míru stresu a zneužívání návykových látek a nižší sebevědomí v mladé dospělosti.“

Když dospívající chtějí držet dietu, může to být znepokojivé znamení.

The příznaky poruchy příjmu potravy může být náročné rozpoznat, protože koneckonců, kdo by nechtěl, aby jeho dítě cvičilo a toužilo, řekněme, po pěkném salátu? Ale pokud vaše dítě žádá o keto dietu, 'zeptejte se jich, co nejneodsuzovanějším způsobem, proč si myslí, že potřebují zhubnout,' navrhuje Sandon. 'Zvažte, zda své dospívající dítě zhodnotí registrovaný dietolog nebo pediatr, aby zjistil, zda má vhodnou váhu a tělesnou stavbu. Pokud má váš dospívající dítě nadváhu, je důležité určit, co by mohlo být důvodem. Ale pokud má zdravou váhu a přesto chtějí držet dietu, možná bude potřeba u nich posoudit poruchu stravovacího chování nebo tělesná dysmorfie .'

Nabízejte svému dospívajícímu jiné řešení pro zdraví, jako je např aplikace MyPlate , říká Sandon. 'Pomozte jim vidět, že když své tělo lépe krmíte a více hýbete, cítíte se lépe,' říká Sandon a nevyžaduje žádnou speciální dietu.

Pokud jde o tělo vašeho teenagera, řekněte méně.

'Když mluvíme s dospívajícími o vzhledu těla, někdy říkáme, že méně je více,' pokračuje Sandon. „Nekomentujte své fyzický vzhled dospívajícího a vyvarujte se nadávek. Negativní komentáře, které uděláte o svém vlastním vzhledu, ovlivňují vaše dospívající.'

Když s vámi vaše dospívající mluví o svém těle, vaším hlavním úkolem je naslouchat, říká Sole-Smith. Bohužel „i vaše dobře míněné rady o intuitivním stravování a radostném pohybu mohou vaše dítě přimět, aby uvěřilo, že říkáte, že se musí změnit,“ říká. 'Nedovolte svému dítěti věřit, že jeho tělo je jeho hodnotou.'

Ve skutečnosti, když se Sole-Smith dotazovala dospělých na Instagramu a Twitteru ohledně jejich zkušeností s nadváhou v dětství. Informační bulletin Burnt Toast , většina řekla své rodiče nepomohli protože se snažili udělat příliš mnoho, třeba představit Weight Watchers, nebo jejich rodiče dovolili škádlení sourozenců. Je kritické, že většina dospělých si pamatovala, jak se učili od svých rodičů, že být tlustý je špatné, místo toho, aby jim bylo řečeno, že „tlustý“ není morální selhání. Nejvíce srdceryvná odpověď: 'Přál bych si, aby mě prostě milovali, místo aby se mě snažili napravit.'

Takže odpověď na žádost dospívajícího o dietu je „ne“, pokud to není doporučeno lékařem a pod dohledem. Nedovolte, aby se jídlo stalo bojem o moc, říká Sandon. Snažte se mít pravidelná rodinná jídla, kde si všichni společně sedněte. „Nechte svého dospívajícího, aby si vybral, kolik a co chce z nabízeného jídla jíst,“ navrhuje Sandon. 'Ale přeskočte keto módu.' Sole-Smith dodává: 'Všechny děti, včetně tlustých dětí, potřebují lásku a potvrzení, ne dietní tipy.'

Sdílej Se Svými Přáteli: