celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Připravil jsem pro svou rodinu plán jídla a svačiny a funguje to jako kouzlo

Děti
Matka a syn snídají u jídelního stolu v kuchyni

Maskot/Getty

Když se blížily naše poslední letní dny, nakopl jsem plánování školního roku na plné obrátky. Koneckonců, se čtyřmi dětmi to nemůžeme nechat ležérně, jak bych si přál. Věděl jsem, že letošní školní rok bude stejně stresující, ne-li více, než ten loňský, a to z několika důvodů. Tehdy jsem dostal nápad. Co kdybych vytvořil – a držel se – a Svačina a jídelníček pro mou rodinu?

Nyní, když máme za sebou několik týdnů školního roku, s radostí mohu oznámit, že jídelníček funguje jako mávnutím kouzelného proutku. Nejen, že už se každý den nehrabeme v tom, čím nakrmit děti, ale každý ví, co může očekávat. Harmonogram omezil stížnosti, což je pro rodiče výhra. Pokud se vám to zdá lákavé a chcete, aby vaše kuchyně byla šťastnějším místem pro všechny, mám pro vás návod, jak vytvořit rozvrh jako my.

Vytvořte si seznam, který se nelíbí jídlu

Ano, čtete to správně. Udělejte si seznam potravin, které vaše rodina absolutně nebude jíst, a buďte konkrétní. Pokud potřebujete, vyzpovídejte každého člena vaší rodiny. Mám jedno dítě, které odmítá hrušky a brokolici, další, které nemůže vystát ananas, a další, které si myslí, že cizrnu stvořil Satan. (Toto není v žádném případě celý náš seznam.) Nezapomeňte si také zapsat jakoukoli citlivost na potraviny nebo alergie. Můžete také zahrnout jakékoli značky nebo příchutě, které se vaší rodině nelíbí, například konkrétní příchuť nebo značku BBQ omáčky.

Vytvořte seznam jídel jako Brainstorming

Nyní, když jste slyšeli stížnosti, povzdechněte si, můžete si vytvořit seznam jídel, jídel a svačin, které má vaše rodina ráda. Rozdělte svůj seznam podle kategorií: snídaně, oběd, večeře a svačina. Pokud jste jako my, pravděpodobně existuje i kategorie dezertů. Je naprosto v pořádku, když jsou vaše jídla formou bufetu nebo jídla ve stylu DIY, jako je taco večer, obecnější, protože si každý připravuje vlastní z poskytnutých ingrediencí. Jen si pamatujte, že se vyhýbejte těmto nemilým jídlům! Tento seznam nemusí být dokonalý. Jednoduše vedete brainstorming, abyste si při vytváření plánu lépe organizovali.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)

Vytvořte plán

Jídelní plán dá nějakou práci, ale slibuji vám, že je to dobře strávený čas. Podívejte se na své seznamy, která se vám nelíbí a která se vám líbí, a začněte mapovat jídla a svačiny, které chce vaše rodina střídat. Zaměřil jsem se na deset jídel, která zahrnovala tacos, asijské misky s rýží, těstoviny, lehkou noc (předpokládejme mražené), grilované jídlo (rezervované na víkendy, když máme více času) a snídani k večeři. To mi zabralo docela dost času, protože vymyslet deset jídel, na kterých se shodneme, není snadné! Jakmile jsem přišel na svých deset jídel a sedm svačin, začal jsem mapovat, kdy si každé dáme.

hračky pro miminko 12 měsíců

Nezapomeňte zdvojnásobit

Když děláte jídlo, zdvojnásobte ho, aby vám zbyly zbytky na oběd na další den, pokud je to možné. Někdy recept i zčtyřnásobím a polovinu dám do mrazáku, hlavně polévku a chilli. Moje děti si ne vždy mohou vzít zbytky do školy, záleží na jídle. V tomto případě pro ně na týden připravím dávku těstovinového salátu, který obsahuje zeleninu, protein a kapku olivového oleje. To spárujeme s kouskem ovoce. Zatím je vše dobré.

10 000 hodin/Getty

Být k sobě laskaví

Je naprosto v pořádku, že vaše jídelní plány nejsou propracované nebo dokonce konvenční. Někdy je méně skutečně více a kreativita by měla být odměněna. (To si alespoň říkám.) Pokud se vám podaří vymyslet dostatek jídel a svačin, poplácejte se po zádech a sklenku vína. Pokud jídlo nebo svačina nevyjde podle plánu, seškrábněte je ze seznamu a zkuste něco jiného.

Zapojte stěžovatele

Bez ohledu na to, jak úžasný je váš jídelníček, budete mít nějaké stížnosti. Říkám svým dětem, že jsou více než vítány, když přicházejí s novými nápady na recepty, pomáhají s nákupem potravin a úklidem kuchyně. Ve skutečnosti mají přidělené noci na úklid kuchyně. Snažím se je naučit, jak být týmovým hráčem a být součástí řešení, než jen fňukat nad tím, co se jim nelíbí. Pokud máte partnera, určete, kdo bude nakupovat a připravovat jídlo. U nás doma nakupuje potraviny můj manžel a v přípravě jídel se rozdělíme podle toho, kdo je k dispozici.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)

Vytvářejte méně odpadu a ušetřete peníze

Hlavní výhodou jídelního plánu je, že vyhodíme mnohem méně jídla, než jsme zvyklí. Tím také šetříme peníze. Teď nám nějakou dobu trvalo, než jsme přišli na to, kolik z každé ingredience nebo položky musíme koupit, abychom měli dost jídla, ale ne příliš mnoho. Prostřednictvím pokusů a omylů máme skvělý rozvrh a máme zbytky peněz na utrácení za příležitostné jídlo a nákup speciálních potravin (jako je ta malá krabička drahé zmrzliny, kterou milujeme).

nuna revv vs rava

AJ_Watt/Getty

Buďte otevření ke změně

Jakmile bude oficiálně podzimní počasí, odeberu některá naše běžná jídla ve prospěch jídel v pomalém hrnci, polévek a chilli. S polévkami a chilli se ve skutečnosti rozvrhy jídel stávají jednoduššími, protože tvoří skvělé zbytky jídel a jídla z mrazáku. Po dlouhém dni je nejlepší přijít domů a už bublající zeleninová polévka připravená k odchodu. Také, pokud je nějaké jídlo nebo svačina, které už vaší rodině nevyhovuje, je v pořádku se toho zbavit a zkusit něco jiného. Víkendy, pokud to váš pracovní rozvrh dovolí, je skvělý čas vyzkoušet nový recept s rodinou.

Byl jsem naprosto nadšený, jak snadné bylo organizovat naše rodinná jídla a svačiny. Je mnohem méně dětí, které strkají hlavu do lednice nebo spíže a naříkají, že nemají co jíst. Šetříme peníze, nevyhazujeme jídlo a především si užíváme odstranění stresu z minulosti – slovní hříčka.

Sdílej Se Svými Přáteli: