celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Jsem expert na myšlení a pediatr a stále musím krotit zuřivou příšeru po celou dobu

Duševní Zdraví
Matka se třemi malými dětmi doma v kuchyni ráno doma.

Halfpoint Images / Getty

Moje děti křičí krvavou vraždu na zadním sedadle mého auta. Snažil jsem se tomu vyhnout, stejně jako vždycky. sbalil jsem občerstvení aby je mohli šát dolů přímo při vyzvednutí ve škole. Dříve během dne jsem si udělal místo pro zvláštní čas se svou nejmladší dcerou. Minulou noc jsem si dobře odpočinul. Ale přesto, v okamžiku, kdy jsme se dostali na dálnici a vyrazili domů, se obě moje dívky rozpoutaly.

To je moje pero ! malá křičela na svou velkou sestru. Vraťte to okamžitě.

Moje velká dívka odsekla. Ty jsi takové dítě. Mami, řekni jí, že je dítě, a měla by zavřít svou dětskou tvář.

vyvolat čísla pro similac

Cítím, jak se mi stahuje hruď, hrdlo se mi zúžilo, jak se začaly budovat mé vlastní emoce. Kdo jsou tito malí pekelníci a co udělali s mými dětmi?

výškově nastavitelné kočárky

Zlato, prosím, zdvořile promluv ke své sestře. V naší rodině taková slova nepoužíváme.

Moje opravy nikam nevedou. Za pět sekund dosáhnou horečky. Paže zasažené, nohy kopané. Někdo začne plakat.

Hej, vy dva se musíte rozloučit hned teď, než se všichni dostaneme k nehodě!

Stále se řítím po dálnici a snažím se soustředit na auta přede mnou, jak za mnou bojují na smrt. Kdybych měl čas se na sebe co i jen podívat v zrcadle, jsem si jist, že uvidím zrudlou tvář a malé kudrlinky vlasů na čele, které se mi začaly potit. Frustrace je podcenění. Ne, ten pocit, který se snažím potlačit, je bílý žhavý vztek.

newton matrace miminko

JGI / Jamie Grill / Getty

Vztek mámy je skutečný a je to vysvětlitelné. Když se naše děti nechovají dokonale (nebo vůbec v případě mých zkušeností z toho hrozného dne), když jsme nadměrně stresováni našimi plány nebo nedostatečně podporováni našimi partnery, když se snažíme žonglovat s příliš mnoha role a zodpovědnosti, nebo i když se nás všichni všichni příliš dotknou - všechno to, co děláme, zkoušíme a být, může vést k vnitřnímu tlaku nebo rozhořčení, které se uvolní v ohnivé zuřivosti. Biologické základy mohou také snížit naši prahovou hodnotu pro dospělá roztavení. Kolikrát jste dostali Waaaay příliš emotivní kvůli velmi malému přestupku, jen abyste si uvědomili, že jste naposledy jedli před pěti hodinami, nebo si pamatujete, že jste pozdě vzhůru utěšovali své batole nočním terorem.

Svou roli hraje také rozpaky a strach. Když se moje děti navzájem fyzicky napadnou v mém vozidle, moje malá část se bojí, že udělají totéž s někým, kdo jednoho dne není sourozenec. Obávám se, že i když do očí bijící neúcta není jejich obvyklým M.O., že mě nebudou poslouchat v jiných nebezpečných situacích. Myslím na ostatní řidiče kolem nás - mimochodem úplně cizí lidi, které už nikdy neuvidím - a na to, co si o nás budou myslet, když konečně bezpečně zastavím své vozidlo a budu čelit přímému zápasu následovat.

Ale vysvětlitelné to nestačí. Pokud je pochopení zuřivého monstra polovinou bitvy, druhá polovina ví, jak ji zkrotit. Tady je to, co říkám matkám, se kterými pracuji.

Zabránit, zabránit, zabránit

Věnujte základům: spánek, výživa a cvičení. Rozhodněte se, že za pět minut denně odpočíváte, znovu seskupujete a relaxujete u své oblíbené písně, hlubokého dýchání nebo dobrého smíchu. Ještě lepší je zavázat se k vytvoření rutiny péče o sebe po celý týden. Jedna hodina tři dny v týdnu, kdy děláte cokoli, co vám přináší radost a nemá nic společného s výkonem (dokončení položky ve vašem kontrolním seznamu, dokončení úkolu nebo práce na vyznamenání od někoho jiného), vám dává prostor k opětovnému připojení k sobě a k de -stres. Moje oblíbená péče o sebe? Když procházím sousedstvím nebo skočím na rotoped, trhám dobrý hip hop. Vaše možná rande na kávu s kamarádem nebo dobrá kniha.

oleje na záněty

Vyprávějte své interní a externí drama

Catherine Falls Commercial / Getty

Všímavý soucit je jedním z nejsilnějších nástrojů, které mohou maminky použít k tomu, aby pochopily svůj vztek v daném okamžiku a změnily svou reakci na něj. Zde jsou základy. 1. Pojmenujte emoce, kterou cítíte (tj. Jsem naštvaný). 2. Potvrďte to (tj. Dává smysl, že jsem naštvaný, protože moje dvě děti se chovají špatně a já teď nemohu fyzicky ovládat nebo změnit jejich chování.). 3. Společné lidstvo (tj. Vsadím se, že bych mohl naplnit koloseum plných mamin, které by se právě teď cítily úplně stejně, kdyby se jim to stalo, a vsadil bych se, že toto koloseum mohu naplnit matkami, kterým se to stalo). 4. Responzivní akce (tj. Co mohu ovládat? Co mohu dělat? Mohu auto rozjet a pomoci svým dětem) a 5. responzivní plánování a zvědavost (tj. Existuje něco, co bychom mohli příště udělat, abychom tomu zabránili? Je mohl jsem udělat ještě něco jiného, ​​jakmile to začalo? Stalo se něco dříve mezi mými dětmi, o kterých jsem nevěděl?). Někdy je odpověď ano, jindy ne. Ještě důležitější je, že místo toho, abych nakrmil vzteklé monstrum a podpálil svého vnitřního kritika, spálil jsem je pozastavením, naladěním, zvědavostí a laskavostí k sobě a svým dětem. Chcete-li se dozvědět více o všímavém soucitu, podívejte se Práce Kristen Neff a Chris Germer na toto téma .

Udělejte si úmyslnou přestávku

Někdy, když v nás naše děti (nebo kdokoli jiný) podněcuje vztek, nejlepší věcí, kterou pro sebe můžeme udělat, je zabrat fyzický prostor. Nemohl jsem, protože jsem seděl uvězněný v autě, protože a. Potřeboval jsem najít bezpečné místo, kde bych se mohl nejprve zastavit a b. Musel jsem ručně oddělit své děti od sebe, aby boje skončily. Vyhrožování a křik by jen zvýšilo jejich zuřivost - a moje. Ve skutečnosti jsem zpočátku křičel, přestaň hned teď! což je jen přimělo zvýšit jejich objem, když se pokoušeli jeden s druhým, máma ji zastavila a je to její chyba! Jedna věc, kterou jsem mohl udělat, bylo udělat si slovní přestávku. Tak to šlo. Dívky, ve svém těle se velmi rozčiluji. Požádal jsem vás, abyste přestal. Nechci vám nic dělat ani říkat, abych vám ublížil, takže budu zticha, dokud se nedostanu na místo na silnici, kde vám mohu pomoci. Stále štěkali na mě a na sebe, ale já jsem mlčel. Ať už vytvoříte hranici ve svém fyzickém prostředí, nebo když budete verbálně interagovat, klidně si vezmete prostor a vymodelujete, co chceme, aby naše děti dělaly, když mají velké emoce, a pomůže nám to se uklidnit a ctít boj, který sami vedeme.

Vždy budeme mít chvíle vzteku mámy - nebo alespoň vím, že v dohledné budoucnosti budu - protože jsme lidé a naše děti jsou také lidé. Trik spočívá v častějším udržování vzteklého monstra na uzdě tím, že se o sebe důsledně staráme a voláním strategií v potenciálně zuřivých okamžicích, jako je všímavý soucit, vyprávění a úmyslné přestávky - nástroje, díky nimž je méně pravděpodobné, že monstrum způsobí škodu nebo nás nechte s lítostí a mnohem méně děsivou.

Sdílej Se Svými Přáteli: