Jak terapie pánevním dnem (doslova) zachránila můj A **

takasuu / Getty

Když jste těhotná, naučíte se během porodu očekávat spoustu hrubých a nepříjemných věcí. Slyšíte, že byste mohli zvracet, že byste mohli mít porodní bolesti, že byste mohli kakat při tlačení, že byste se pravděpodobně roztrhli a mohli byste dokonce potřebovat epiziotomii. Obecněji řečeno, očekáváte, že ta maličkost se jmenuje nejhorší bolest vašeho života.

Jedno zranění, které jsem od porodu neočekával, bylo v ocasní kosti. (Pět babek, pokud dokážete správně vyslovit lékařské jméno, kostrč.) Všechno mezi nohama, zepředu dozadu, je po porodu hořící koulí agónie; ale pro mě bolest v ocasu pokračovala, jak ustupovaly další bolesti po porodu a vedlejší účinky.

Sedět v určitých polohách - hrbit se, opírat se, ležet - vyslalo mi blesk do páteře. A když jste čerstvá maminka, strávíte na těchto pozicích spoustu času dlouhým častým krmením, pumpováním a snahou usnout, kdykoli je to možné. Dokonce i kýchání nebo smích by mohly vyslat rázové vlny do mého těla (jistě dává tomuto pojmu nový význam, směje se mi zadek).

Jako každá tisíciletá matka jsem se obrátila o pomoc s internetem. Zjistil jsem, že to bylo docela běžné zranění, ale místo toho, abych poskytl jakákoli užitečná řešení, moje hledání na webu mě prostě vyděsilo. Ženy hovořily o tom, jak se vypořádaly s bolestmi ocasu celé měsíce nebo dokonce rok po porodu, a o tom, že neexistuje jiné řešení, než nechat kosti léčit se samy. Začal jsem se bát, že budu žít s tímto utrpením dlouho, ne-li navždy.

Nakonec jsem se po šestitýdenní schůzce o tom musel promluvit se svým lékařem. Okamžitě řekla: Chystám se tě poslat na fyzickou terapii po porodu.

jména znamenající ohnivý

To je věc? Zeptal jsem se s úlevou a překvapením.

Jo, to je věc. Podle seznamu Lucie „pánevním dnem“ se rozumí skupina svalů, které se připojují od stydké kosti k ocasní kosti. Je to spodní část našeho jádra a vypadá trochu jako houpací síť; jako houpací síť poskytuje podporu konkrétně našim klíčovým orgánům. Tato oblast se může během porodu natáhnout na 2,5násobek své délky a v důsledku toho může být slabá. Dysfunkce pánevního dna ve skutečnosti postihuje téměř 50% žen po porodu.

Specializovaná terapie pánevního dna, podle The Bump , může zahrnovat léčbu pánevní bolesti, močových symptomů a / nebo střevních symptomů a zahrnuje kombinaci manuální a praktické léčby, neuromuskulární reedukaci a posturální repozici.

Myslel jsem, že moje schůzka s PT se bude zabývat pouze mým problémem s kostrou, ale bylo to mnohem víc. Protože je to skutečné, těhotenství a porod mají na vašich vnitřních orgánech a funkcích mnoho - od pohybu střev přes chůzi, přes smích až po sex, poté už nic není stejné. PT provedl kontrolu celého těla, zkontroloval zarovnání kyčle a páteře, mé držení těla, břicho a spoustu věcí mezi nohama (aka pánevní dno). Bylo příjemné zbavit se jakýchkoli dalších problémů souvisejících s těhotenstvím a porodem, jako je běžný stav diastasis recti, oddělení břišních svalů.

Pak jsme se dostali ke kostře. Znáš tu epizodu Přátelé kde má Joey ledvinové kameny a lékař se ho zeptá, jestli chce něco poslat nahoru nebo předat kameny přirozeně? To jsou takové možnosti, které máte pro ocasní kost. Můžete buď dovolit terapeutovi, aby šel do konečníku, aby použil protitlak a vmasíroval kost zpět na své místo, nebo ... no, to je opravdu nejlepší volba. Bylo to nepříjemné, ale zoufale jsem potřeboval úlevu.

levandulový olej ušní infekce

Při zkoumání oblasti mi doktor řekl, že má ocasní kost byla nakloněna dovnitř, směrem k mému tělu. Drobná kost je přirozeně zakřivená, jako vaše záda; Předpokládal jsem, že to bylo zatlačeno dozadu, z místa, z tlaku, kterým dítě procházelo. Ale ve skutečnosti předpokládala, že to bylo pravděpodobně zatahováno dovnitř během procesu tlačení, když jsem měl nohy zkroucené a držel si kolena.

Když byl proces přeskupení dokončen, stále to bolelo, ale méně intenzivně. Doktor mi dal také nějaké domácí úkoly: kegely. To pomůže mé kostře? Zeptal jsem se skepticky. Vysvětlila, že kegely pomáhají svalům v celé oblasti pánevního dna a že zesílení celé oblasti by pomohlo zmírnit určitý tlak a zabránit dalšímu zranění v budoucnu.

Hlavním tipem PT na moji ocasní kost však bylo zůstat co nejvíce mimo ni. Řekl jsem jí, jak těžké to bylo jako nové matce, když neustále kojím nebo se snažím odpočívat. Navrhla provést několik malých úprav, které pomohou zvládnout bolest:

• I když sedíte, snažte se udržet ocasní kost zvednutou - sedněte si na zadní Boppyho nebo krční polštář, podkolenku s vyříznutým otvorem nebo dva vyhrnuté ručníky pod každou lícní stranou. K dispozici je dokonce produkt zvaný Tush Cush navržený právě pro tento účel (ale stejně tak funguje i kutilská verze).
• Při ošetřování nebo pokládání položte na plochu vyhřívací podložku.
• Posaďte se na pevné židle nebo pohovky, protože můžete klesnout dolů na měkké.
• Sedněte si rovně nebo se předkloňte, ale nehýbejte se, což vytváří větší tlak dozadu.

Nechal jsem si poradit a provedl několik změn; Dva srolované ručníky jsem měl u sebe, ať jsem seděl kdekoli, dokonce i v autě. Toto úsilí v kombinaci s dalšími dvěma sezeními, kam šel lékař - ehm - díky tomu nepohodlí stále více ustupovalo. Nakonec jsem stáhl srolované srolované ručníky a vyhřívací podložku, ale až asi v 15. týdnu jsem si uvědomil, že moje ocasní kost neustále nebolí. Dokonce i nyní, 10 měsíců po porodu, stále existují chvíle, kdy cítím tupou bolest v ocasní kosti, když sedím správně (nebo špatně) - připomínka, že vaše tělo se po porodu nikdy úplně nevrátí do normálu.

Chápu, že pokud jste těhotná, poslední věc, o které chcete slyšet, je další drsný vedlejší účinek nebo nemoc. Neexistuje však žádný způsob, jak předpovědět, co se stane s vaším tělem během porodu, nebo v jaké formě budete později. Pokud tedy po porodu řešíte tento nebo některý z mnoha podobných problémů, možná vám mohou pomoci tyto tipy - nebo se obrátit na svého vlastního specialistu na pánevní dno. Zasloužíš si lépe než žít v bolesti, mamasi.

Sdílej Se Svými Přáteli: