Jak náš stres (a emoce) ovlivňuje naši náchylnost k syndromu vyhoření a nemocem

Shutterstock / Getty / Scary Mommy

Jednou z prvních věcí, které jsem se o vdovství dozvěděl, bylo, že zemřu s větší pravděpodobností než někdo, jehož manžel je stále naživu. Říká se tomu vdovský efekt a ano, vím, že je morbidní fakt mít v zadní kapse, ale zdá se, že morbidita a vdovství jdou dohromady. Nebylo jasné, co přesně mě – a další vdovy – vystavuje většímu riziku smrti. Možná jsme byli spíše lehkomyslní. Možná jsme se o sebe nestarali, protože nás stále držely vlny smutku. Nebo tam možná bylo něco jiného. Stres. Smutek . Žal. Možná kombinace toho všeho.

Tak dlouho víme, že existuje spojení mezi myslí a tělem, naší fyzickou a emocionální pohodou, naším centrálním nervovým systémem a naším imunitním systémem. Toto vědění bylo z velké části intuitivní, až do průkopnické práce výzkumnice Dr. Esther Sternbergové.

V její knize Vnitřní rovnováha: Věda spojující zdraví a emoce , nabízí důkaz o spojení mezi našimi emocemi a fyzickým zdravím a diskutuje o tom, jakou roli hraje stres v tom, že jsme náchylnější k syndromu vyhoření a nemocem.

Chronický stres nás činí náchylnými k nemocem

Během tří minut po stresující události spouští stresová reakce mozku uvolňování různých hormonů, včetně kortizolu. Kortizol je v přírodě zabudovaný poplašný systém. Je to hlavní stresový hormon vašeho těla. Má schopnost změnit nebo úplně vypnout tělesné funkce včetně imunitního systému. Stresové hormony rozbuší srdce, zvednou se vám žaludek, vstávají chlupy na zátylku. Pomohou vám také vyjasnit vidění, posílat krev do vašich svalů, abyste mohli běhat, a soustředit vaši pozornost.

To vše je skvělé, pokud se potřebujete opřít o letovou odezvu. Ale je tu bod zlomu. Příliš mnoho i dobré věci se často může stát špatnou věcí. Jak se hormony uvolňují, výkon trpí.

Když se stres stane chronickým, imunitní systém se zhorší. Pokračující přítomnost kortizolu tlumí imunitní systém. Toto utlumení má za následek imunitní buňky, které jsou méně schopné reagovat na cizí vetřelce v těle.

píše Sternberg A tak, pokud jste vystaveni, řekněme, viru chřipky nebo běžného nachlazení, když jste chronicky vystresovaní, váš imunitní systém je méně schopen reagovat a vy se stáváte náchylnější k této infekci.

Chronický stres vede k vyhoření

Dlouhodobé vystavení stresu vede ke stavu, který Sternberg popsal jako vyhořet .

Ve své knize napsala, že příslušníci určitých profesí jsou náchylnější k syndromu vyhoření než ostatní – například zdravotní sestry a učitelé patří k těm, které jsou nejvíce ohroženy. Tito odborníci se ve svém pracovním životě denně potýkají s pečovatelskými situacemi, často s nedostatečným platem, neadekvátní pomocí v zaměstnání a s příliš velkým počtem pacientů nebo studentů, které mají na starosti.

Podle Sternberga Některé studie poukazují na důkazy, že syndrom vyhoření není jen psychologický, ale také fyziologický. Vyhořelí pacienti vykazují známky zploštělé kortizolové reakce a neschopnosti reagovat na jakýkoli stres byť jen nepatrným výbuchem kortizolu.

Chronický stres v podstatě vedl ke změně celé stresové reakce.

Emoce mohou ovlivnit náchylnost k nemocem

napsal Sternberg že zjišťujeme, že zatímco pocity přímo nezpůsobují ani neléčí nemoc, biologické mechanismy, které jsou pod nimi, mohou nemoc způsobovat nebo k ní přispívat.

Podle Sternberga je řada nervových drah a molekul zapojených do zánětlivých onemocnění, jako je artritida, stejných jako ty, které se podílejí na psychologických reakcích, jako jsou depresivní myšlenky. Tvrdí, že spíše než se ptát, zda depresivní myšlenky způsobují onemocnění, musíme zvážit, jaké molekuly a nervové dráhy tyto myšlenky způsobují, a pak určit, zda jsou tytéž, které způsobují onemocnění. Naznačuje, že je pravděpodobné, že pokud jste náchylní k jednomu, jste náchylní i k druhému.

Emoce a paměť také hrají roli v naší stresové reakci. Emoční vzpomínky, jak je Sternberg pojmenovává, mohou ovlivnit části mozku, které řídí naši hormonální stresovou reakci. Dokonce začínáme zjišťovat, jak se emocionální vzpomínky dostávají do částí mozku, které řídí hormonální stresovou reakci, a jak takové emoce mohou v konečném důsledku ovlivnit fungování imunitního systému a ovlivnit tak různé nemoci, jako je artritida a rakovina, napsal Sternberg.

Událost je stresující na základě okolností, nastavení a dokonce i vzpomínek a emocí spojených se stresující událostí. Podle Sternberga Naše vnímání stresu, a tedy i naše reakce na něj, je neustále se měnící věc, která do značné míry závisí na okolnostech a prostředí, ve kterých se nacházíme. Například můj srdeční tep stoupá pokaždé, když slyším Kolumbijskou univerzitu – to je místo, kde můj manžel dostal poslední magnetickou rezonanci. Pro většinu ostatních lidí je Columbia University jen Kolumbijská univerzita – žádná skutečná emocionální nebo stresová reakce.

Sternbergová se přímo nezabývala efektem vdovství, ale zmínila ztrátu z hlediska PTSD, která souvisí s tím, jak vzpomínky ovlivňují současné zážitky. Mluvila také o ztrátě milovaného člověka, pokud jde o to, že vede k chronickému stresu a syndromu vyhoření nebo k němu přispívá. (Není tam žádné skutečné překvapení.)

dětské bezpečnostní zámky skříněk

Nakonec zbývá ještě hodně k pochopení o souhře mezi naší myslí a tělem. Jedna věc je však jasná – existuje zde spojení na velmi reálné buněčné úrovni. Pokud vůbec, je to další důvod, proč se starat o své duševní a emocionální zdraví stejně jako o své fyzické zdraví. Jak se ukazuje, je velmi pravděpodobné, že jedno bez druhého nemůže být.

Sdílej Se Svými Přáteli: