celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Cítíte se extra Bendy? Dejte těmto (těžkým!) Pokročilým jógovým pózám šanci

Zdraví A Wellness
Mladá žena, která dělá jóga opice představují u moře

aluxum / Getty Images

miluji svého manžela, ale chci se rozvést

Všichni víme, že jóga nám pomáhá dobíjet energii, zatímco nás spojuje s našimi těly a dechem. Většinou by se dalo říci, že je to plynulá a snadná forma péče o sebe, která se osvědčuje a uklidňuje. Existuje však i jiný typ jógy: typ, kdy nás pokročilí praktici jógy nadchnou několika superduperovými tvrdými jógovými pózami. Tehdy se jóga stává méně klidnou a šílenější. Zatímco zkroucení těla do bláznivého preclíku není pro každého, cvičení pokročilých jógových pozic může být perfektní, když chcete zdokonalit hru na jógu a protáhnout se (bez slovní hříčky) z propadu . A pokud máte rádi výzvu, můžete ji považovat za naprosto zábavnou.

Zatímco každá pozice jógy může být těžká - v závislosti na vaší úrovni praxe - určité pokročilé pozice jógy nejsou pro slabé povahy. Takže pokud jste někdo, kdo preferuje Shavasanu, pak možná přeskočte tyto tvrdé jógové pózy. Ale pokud jste připraveni udělat jógu to je hodné Instagramu, pokračujte ve čtení a připravte se na to nemovitý bendy.



Tvrdá jóga představuje pro 1

Eka Hasta Vrksasana - Představování stromu jednou rukou

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Byanou (@ yoga.byana)

Jedná se v podstatě o stojku jednou rukou a je ideální pro někoho, kdo hledá zlepšení své základní síly a mentálního zaměření. Silná zápěstí jsou rozhodně nutná. Cvičí se s nevyváženou paží nataženou a nohy buď vytažené k nebi, nebo roztažené od sebe. Jelikož se jedná o inverzní pózu, říká se, že pomáhá zvýšit energii, uklidnit nervový systém a zvýšit důvěru a sebeúcta - což, du, protože kdo může ležérně dělat stoj na hlavě jednou rukou?

Hanumanasana - Monkey Pose

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Vivian Yvonne | Yogi (@viv_yogi)

Hanumanasana, nebo opice, je jógová verze úplného předního rozdělení. To protahuje stehno , třísla a hamstringy. Jak si dokážete představit, vyžaduje to spoustu flexibility a praxe, včetně použití nějaké podpory, jako jsou bloky jógy. Nohy v této póze jsou v poloze rozdělené, s jednou nohou nataženou před trupem a druhou za trupem. Ruce jsou buď zvednuty k nebi v modlitební poloze, nebo položeny na podlahu. Pokud potřebujete dobrou pózu k meditaci o výzvách a budování trpělivosti, zkuste to.

Sirsa Padasana - pozice od hlavy k patě

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený SHUROU • Soul Reader (@shurasoulreading)

Říkáme tomu extrémní backbend, který překonává všechny backbendy. Vyžaduje hodně síly, flexibility a mentálního zaměření. Není divu, že se o ní říká, že se jedná o páteř nebo stoj na hlavě s nohou štíra. Prospívá bicepsu a tricepsu, jádru a svalům psoas. Je to fantastická póza pro protažení páteře a zvýšení průtoku krve do mozku. Bonus? Rozvíjí také koncentraci a zaměření.

Tittibhasana - Firefly Pose

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Charmaine (@charmaine___bird)

Rozpusťte své jádro s touto náročnou asanou. Začněte dřepem s chodidly o něco užšími, než by měly být na šířku. Při naklánění pánve dopředu uveďte kufr mezi nohy. Poté s nízkým kmenem narovnejte tyto nohy natolik, abyste zvedli pánevní výšku kolena. Zde je to ještě náročnější. Dále budete muset přinést levou horní část paže a rameno co nejvíce pod zadní část levého stehna (těsně nad koleno), přičemž levou ruku položte na podlahu u vnějšího okraje chodidla. Stejným postupem postupujte i pro pravou ruku. Nakonec se opatrně zvedněte z podlahy a natáhněte nohy co nejpříměji do stran.

pán prstenů dárky pro ni

Zraněný páv

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Ajoke (@cloudspin_)

Zraněný páv vypadá hodně jako jeho jmenovec: Vaše nohy jsou jako peří, ale stále nejste úplně vztyčení. Snažte se to udělat s jednou rukou, ale použití obou je také v pořádku. Je to skvělý způsob, jak posílit vaše zápěstí, ramena a svaly paží. Pokud se však chcete dále vyzývat a posilovat své mentální zaměření, zkuste to jednou rukou!

Tvrdá jóga pro 2

Vimana Dviguna Phalakasana - Double Plank

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený společností Teshley (@teshley)

Tato póza vypadá snadněji, než je. Osoba v zásadě drží prkno na zemi, zatímco osoba dvě drží prkno nahoře v opačném směru. Určitě otestuje vaši sílu a rovnováhu při práci s tricepsem a bicepsem, rameny a jádrem.

nejlepší pečené šňůry všech dob

Buddy Boat

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Snehou (@wellness_snehaanchal)

Tato zábavně znějící jóga představuje pro ty, kteří mají silné jádro. Oba lidé dělají pózování na lodi (Navasana), kde máte vytažené nohy, zatímco balancujete na sedacích kostech. Zvrat je v tom, že stojíte proti sobě - ​​držíte se za ruce a dáváte chodidla dohromady. Je to skvělá póza pro zlepšení síly jádra při natahování hamstringů a dolní části zad.

Kolo pro partnery

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Adamem Huslerem (@adamhusler)

Kolo je skvělá páteř protahující a posilující pózu. Tenhle je trochu jiný než typická póza kola, nebo Urdhva Dhanurasana. Vyžaduje, aby jedna osoba jako základna začala v poloze kobry. Osoba dva vstupuje do pózy položením na záda, aby se člověk mohl chytit za kotníky. Druhý partner poté ohne paže za sebou, uchopí partnerovy kotníky a protlačí je přes paže. Nebo může druhá osoba začít stát na hlavě, zatímco uchopuje něčí kotníky a ohýbá jejich tělo směrem k hlavě jedné osoby, aby mohla uchopit dvě kotníky. Uf! K tomu je zapotřebí velká flexibilita v bocích a ramenou.