Důsledná doba spánku pro děti může být důležitější než to, jak dlouho spí
Nová studie zjistila, že chování dětí se výrazně zlepšilo, pokud šly spát v noci ve stejnou dobu.
Jedna z největších starostí rodičů z prvního dne je přesně kolik spí jejich dítě - a zda to stačí. Od doby, kdy jsou kojenci, až po dospívání (a někdy dokonce i v dospělosti), je snadné se obávat kvantitu a kvalitu spánku vašich dětí , protože to souvisí se vším, od vývoje mozku přes růst, chování, duševní zdraví až po akademický výkon.
dětské cereálie vs ovesné vločky
Ale co když se nestaráme o věci kolem spánku, které nejvíce ovlivňují naše děti? Nová studie, zveřejněná tento měsíc v Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , zjistili, že jedním z aspektů dětského spánku, který může být důležitější, než jsme si mysleli, je konzistentní režim před spaním a před spaním.
Pro tuto studii – součást studie Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) – výzkumníci zkoumali, co se stalo, když 143 6letých dětí dostalo stresující problém, který musely zvládnout, a dokončit skupinovou aktivitu. Někteří z účastníků měli konzistentní režim před spaním a jiní ne.
To, co našli, bylo překvapivé. Sedm nocí před testy děti nosily chytré hodinky, které měřily jejich čas na spaní, čas probuzení, kvalitu spánku a celkové množství spánku, které dítě dostalo. Děti, které pravidelně chodily spát, dopadly v testech nejlépe – v jednom z nich se děti snažily odemknout krabici s hračkami pomocí sady klíčů, které nefungovaly, a v jednom z nich děti ozdobily rám obrazu se svými rodiči.
Pokud děti chodily spát každou noc ve stejnou dobu, byly během prvního testu méně frustrované a v kooperativním testu nevykazovaly antisociální chování (jako je mluvení, křičení nebo odmítání účasti). Ještě zajímavější je, že čím více se jejich doba spánku lišila, tím horší byli.
„Děti, které pravidelně chodily do postele, byly obecně schopné regulovat své chování a emoce,“ spoluautorka studie Adwoa Dadzie řekl Science Daily . 'Na druhou stranu děti, jejichž doba spánku a spánku byla všude kolem, vykazovaly větší impulzivitu a méně kontroly.'
Například děti, které šly spát do dvacetiminutového okna, byly výrazně schopnější seberegulace svých emocí než dítě, které mělo dvouhodinové okno.
Možná ještě zajímavější je, že délka a kvalita spánku dítěte významně neovlivnila jejich chování během testů.
nejunikátnější dětská jména
'Je to úžasné,' řekl spoluautor studie Orfeu Buxton Science Daily. „Na rodičovství záleží. Když rodiče vytvoří jasné struktury a přiměřeně reagují na potřeby svého dítěte, děti mají lepší výsledky v... chování – dokonce i po letech.“
Není to poprvé, co studie zjistila, že důsledné spaní může být důležitější než jiné aspekty spánkové hygieny. v roce 2023 deník Spát hlášeno že studie na 60 000 lidech ve Spojeném království zjistila, že chození spát v pravidelnou dobu mělo na celkové zdraví větší dopad než osm hodin spánku za noc. Konkrétně lidé v horních 20 procentech pravidelného spánku měli nižší riziko úmrtnosti ze všech příčin než lidé v dolních 20 procentech, kteří měli nepravidelné spánkové vzorce.
A opět ve studii délka spánku nesnížila riziko úmrtnosti. Zde by mohlo být poučení pro lidi všech věkových kategorií!
Rodičovství je extrémně náročné a mít konzistentní čas na spaní každou noc je téměř nemožné, ale pracovat na tom, aby všichni v domě spali v konzistentní čas (včetně vás!), by mohlo vést ke zlepšení zdraví a pohody vaší rodiny.
walmart similac stažení
Sdílej Se Svými Přáteli:
