Detoxikační jóga: 3 málo známé praktiky k očistě a pročištění vašeho těla

Detoxikační jóga je skvělý způsob, jak očistit a pročistit své tělo. Existují tři málo známé postupy, které vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle. První je kapalabhati pránájáma. Tato dýchací technika pomáhá vylučovat toxiny z plic a dýchacího systému. Druhým je nádí šódhana pránájáma. Tato praxe pomáhá čistit nádí neboli energetické kanály v těle. Třetí je trataka. Jedná se o praxi pohledu do plamene svíčky. Pomáhá očistit mysl a zvýšit koncentraci. Tyto tři postupy jsou jednoduché, ale účinné. Mohou vám pomoci detoxikovat vaše tělo a zlepšit vaše celkové zdraví.

Vaše tělo je váš chrám.

Udržujte to čisté a čisté, aby v něm mohla přebývat duše.

– BKS Iyengar, učitel jógy a autor knihy Light on Yoga

Starověká praxe jógy je mnohem víc než jen fyzické pózy.

Jde také o harmonii, plynulost a dynamickou rovnováhu.

Spíše než být něčím, co děláme, je jóga stav bytí a životní styl, který se neomezuje pouze na pobyt na podložce.

Jogín ví, že jejich tělo je posvátné a mělo by se s ním zacházet s respektem a úctou.

Tělo a mysl fungují nejlépe, když v těle a všech jeho systémech dochází k dynamické rovnováze.

Jógický princip Brahmacharya nás učí ctít tuto rovnováhu tím, že budeme pozorovat nepřehnanost, střídmost a sebeovládání.

Ale jsme také lidé a někdy se objeví přehnané požitky.

Tyto excesy obvykle přicházejí ve formě alkoholu, jídla a cukru a mohou vést k hromadění toxinů v těle.

Vaše tělo je moudré a inteligentní a ví, co musí udělat, aby je vyčistilo, a malá pomoc od nás může hodně pomoci.

Tehdy bychom se měli obrátit na naši jógovou praxi…

Jak vám jóga může pomoci s detoxikací

Vlastní proces detoxikace je odstranění toxinů a škodlivých látek z vašeho těla.

Procesu se dosahuje hlavně prostřednictvím jater, plic, ledvin a trávicího systému.

Játra a ledviny zpracovávají a vylučují toxiny močí a stolicí.

esenciální oleje zvyšující energii

Plíce při každém výdechu odstraňují toxiny a plyny.

Váš trávicí systém se zbavuje toxinů prostřednictvím tlustého střeva nebo tlustého střeva.

Je důležité vědět, že vaše tělo se detoxikuje každou sekundu každého dne.

Není to jako tlačítko zapnutí/vypnutí, ale spíše jako jemný, stálý proud, který se nikdy nezastaví.

Nejlepší způsob, jak podpořit detoxikační schopnosti svého těla, je vytvořit si každodenní návyky, které se udrží.

Není zde žádná kouzelná kulka, ani žádná magická zkroucená ásana (póza na jógu), která by stačila a máte hotovo.

Zde jsou 3 účinné, ale málo známé jógové praktiky, které mohou pomoci podpořit systémy vašeho těla, aby mohly dělat svou detoxikační práci na plný výkon:

brahmacharya:

Jak již bylo zmíněno, jedná se o jógový princip sebeovládání a nepřebytku.

Jogín chápe, že jeho tělo se skládá z vitální energie (prána).

Když se přeženeme ve věcech, jako jsou zpracované potraviny, sladkosti a víno, vytvoří se v těle nerovnováha, která vytvoří vlnky v celém těle.

Pokud dojde k příliš velkému množství nadměrného požitkářství, aniž by tělu poskytl čas na zotavení a detoxikaci, tyto jemné nerovnováhy vitální energie se nakonec promění v nemoci a fyzické příznaky.

Praxe Brahmacharya je ve svém jádru o ochraně vitální energie člověka a zdržování se nebo výrazném omezení věcí, o kterých je známo, že narušují tok prány.

Saucha:

To je jogínský princip čistoty a čistoty.

Vzhledem k tomu, že velkou část detoxikačního procesu provádějí játra, ledviny a trávicí systém, je tato praxe účinná, protože se můžeme doslova zaměřit na všechny tři hráče.

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci podpořit vrozené detoxikační schopnosti těla cvičením Sauchy:

• Pijte každý den alespoň 1,5 – 2 l čerstvé, čisté vody, abyste zůstali hydratovaní a vyplavili toxiny. (Cíl: ledviny)
• Používání esenciálních olejů, jako je citron a grapefruit, protože je známo, že stimulují lymfatickou drenáž, protože je to jeden z hlavních proplachovacích systémů těla.
• Jíst jako jogín, alespoň 75-80 % času znamená jíst čistou stravu, která vám pomáhá zpracovat škodlivé chemikálie z těla a zároveň zvyšuje vitální energii (pránu). (Cíl: trávicí systém, játra)
• Tahání oleje (1 polévková lžíce organického kokosového oleje smíchaná s 1-2 kapkami esenciálního oleje z citronu, pomeranče, máty peprné nebo hřebíčku) po dobu 20 minut každé ráno pomáhá vytáhnout škodlivé toxiny a bakterie z vašich úst, což je vstupní bod do zbytku vašeho těla.

pránájáma:

Starodávná praxe jógového dýchání (pránájáma) doslova znamená ‚regulaci vitální energie (prány) prostřednictvím dechu.

A protože plíce jsou velkými hráči na detoxikaci, zacvičit jim krátkou pránájámu může znamenat velký rozdíl.

Pokud s dýcháním teprve začínáte, můžete začít jednoduše tímto cvičením:

1. Nadechněte se na 5 impulzů
2. Podržte na 2 počty
3. Vydechněte na 8 výdechů
4. Podržte na 2 počty

A opakujte tyto čtyři kroky celkem 10krát, minimálně.

Pokud již praktikujete pránájámu, může být pro vás Kapalabhati pránájáma.

Kontraindikace zahrnují těhotné ženy, nízký nebo vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, epilepsii, migrény, mrtvici, glaukom, kýlu, žaludeční vředy, závratě, odchlípenou sítnici, chronické krvácení z nosu a nedávné operace břicha.

Pokud kdykoli během cvičení pocítíte závrať, mdloby nebo točení hlavy, okamžitě přestaňte.

Podle starověkých jogínských textů i moderních výzkumů je toto dechové cvičení očistné a očišťující.

Pomáhá detoxikovat plíce a dýchací soustavu a naplňuje plíce kyslíkem.⁽¹⁾

Je také známo, že čistí krev a tonizuje břišní svaly.

Jak:

1. Pohodlně se posaďte ve vzpřímené poloze a položte ruce na spodní břicho.
2. Před začátkem se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Představte si tento počáteční nádech jako reset.
3. Nadechněte se nosem a roztáhněte spodní břicho směrem ven.
4. S Kapalabhati je výdech silný – vydechujte silně nosem, zatímco se vaše spodní břicho stahuje dovnitř směrem k vaší páteři.
5. Udělejte nádech pasivní – nechte své plíce, aby se přirozeně naplnily vzduchem a znovu silně vydechněte.
6. Začněte nejprve pomalu, a pak, až se budete cítit pohodlně a seznámíte se s pohyby, můžete tempo zrychlit.
7. Nejprve udělejte 7 kol, zastavte se a normálně dýchejte a všímejte si pocitů ve vašem těle. Podívejte se, zda dokážete vycítit jemné, ale silné účinky této praxe.

Sdílej Se Svými Přáteli: