celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

„Podzimní úzkost“ je běžná – takhle se právě teď cítím

Duševní Zdraví
Frustrovaná indická žena na gauči

Strašidelná maminka a Ridofranz/Matt Champlin/Getty

Před pár týdny, když jsem seděl na pohovce a čekal, až se moje rodina připraví k odchodu, pocítil jsem tíhu – pocit hrůzy – naplnil celé mé tělo. Když jsme pak byli v autě, na cestě do parku na oslavu narozenin mého devítiletého dítěte, pocítil jsem náhlou bolest zoufalství a srdce se mi rozbušilo jako o závod.

Všechno bylo v pořádku. Byl krásný podzimní den. Šli jsme oslavit narození mého sladkého dítěte, mého rovnodenného dítěte. Proč jsem šílel?

Následující ráno jsem narazil na článek o podzimní úzkosti. Je to fráze, kterou vytvořila velšská psycholožka Gillian Scullyová v roce 2005 a byla naprosto otevřená. Podle Scullyové , zažívá pocity úzkosti a strachu, když se roční období mění z léta na podzim, je běžné.

Scullyová řekla Wales Online že podzimní úzkost je něco, co často vidí u svých vlastních klientů a něco, co sama zažívá. Když jsem četl její popis jevu, měl jsem pocit, jako by byla v mé hlavě.

Zde je návod popsala Zkušenosti jejích klientů s podzimní úzkostí: Popsali, že se cítí trochu úzkostlivě – nejsou to lidé, kteří jsou obecně úzkostní –, ale aniž by znali příčinu úzkosti. Řekli, že to byl téměř pocit očekávání, ale opět, aniž by věděli, co mají očekávat.

poctivé vymazání připomenout

svaté peklo. To jsem já. Pocit téměř existenciální hrůzy. Pocit zkázy. A bez jasného důvodu.

Až na to, že podle Scullyové existuje několik důvodů, proč mnozí z nás pociťují úzkost, když se roční období mění z léta na podzim.

Za prvé, Scullyová říká Wales Online že obvykle lidé, kteří zažívají podzimní úzkost, jsou lidé, kteří jsou citliví na své okolí. Jako vysoce citlivý člověk se rozhodně dokážu ztotožnit. Mám migrény, když se blíží déšť, a jednoduché změny barometrického tlaku ovlivňují mou náladu a můj trávicí systém. Takže ano, dává smysl, že by mě ovlivnila změna ročních období.

Ale Scullyová řekla, že to pravděpodobně zažívají i méně citliví a vyrovnanější lidé. Cítili to i mnohem logičtější lidé, i když to pravděpodobně nebyli schopni identifikovat a odepsat jako stav toku, Scullyová řekla Wales Online .

Podzimní úzkost je většinou charakterizována jako prožívání pocitu úzkosti a očekávání, ale bez zjevné příčiny. Úzkost souvisí s měnícími se ročními obdobími – změnou z teplého počasí na chladnější počasí, změnou ze dnů s více hodinami slunečního světla na dny s méně hodinami.

Podle Healthline Podzimní úzkost je pravděpodobně způsobena i dalšími životními změnami, které mnozí z nás v tomto období zažívají, včetně začátku nového školního roku a začátku prázdnin. To vše je spojeno s méně času venku a méně času na pohyb těla a cvičení.

EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Getty

Pro mnohé z nás rodičů byl začátek tohoto školního roku rozhodně obdobím zvýšené úzkosti. Posílat své děti do školy během stále zuřící pandemie není nic pro slabé srdce. Osobně jsem byl úplně vyděšený. Ale většina toho už mě minula v době, kdy jsem prožíval svůj záchvat podzimní úzkosti.

Myslím, že pro mě to byla kombinace změny ročního období a nástupu prázdnin. Zářijové narozeniny mého syna jsou jistě šťastnou příležitostí, ale doslova každý z mé nejbližší rodiny – a mnozí z mé širší rodiny – mají narozeniny mezi měsíci září a lednem. To vše, spolu s dlouhým seznamem blížících se svátků, mě absolutně stresovalo.

Jo, svátky miluji stejně jako kdokoli jiný, ale jsou velmi zaneprázdněným a vysoce sázeným časem – nemluvě o čase intenzivního společenského styku. Pro introverta, jako jsem já, je to noční můra. Tak jo, podzimní úzkost, jde to…

Všiml jsem si, že minulý týden jsem se hodně bál vstát ráno z postele. Je otravné se probouzet v naprosté tmě. Také jsem si všiml, že slunce zapadá stále dříve, což je také trochu depresivní. Sezónní afektivní porucha, někdo?

Přestože podzimní úzkost je podobná sezónní afektivní poruše, Scullyová říká, že je to trochu jiné a odpovídá to konkrétně nástupu podzimní sezóny, změně z léta na podzim. Podzimní úzkost může být intenzivní, ale trvá kratší dobu než sezónní afektivní porucha. Zahrnuje jen těch posledních pár týdnů léta a těch prvních pár týdnů podzimu, říká Scullyová.

Samozřejmě, že pro mnohé z nás může podzimní úzkost přerůst přímo v sezónní afektivní poruchu, takže je to zábava. A i když se podzimní úzkost a sezónní afektivní porucha liší, způsob, jakým je léčíte, je podobný.

Healthline doporučuje pokusit se získat trochu více slunečního světla každý den, jakmile si všimnete, že se vkrádá vaše podzimní úzkost, a zvážit světelná terapie , pokud to nefunguje. Někdy během této doby potřebujeme zvýšit dávku vitaminu D (promluvte si se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte nedostatek vitaminu D, a požádejte ho o správnou dávku pro vás). Konečně, cvičení nebo pohyb jakýmkoli způsobem, který vás činí šťastnými, dokáže zázraky.

Pokud vaše podzimní úzkost přetrvává a zjišťujete, že vaše pocity úzkosti vám ztěžují fungovat nebo se cítit v pořádku, měli byste zvážit, jak si promluvit se svým lékařem nebo terapeutem o způsobech, jak úzkost léčit. Nikdo by se neměl jen tak smířit s věcmi, jako je úzkost nebo deprese: pomoc existuje.

Naštěstí většinu z nás podzimní úzkost přejde během několika týdnů, protože se plněji přecházíme do podzimního období. Pro mě bylo velmi užitečné vědět, co se děje – a vědět, že nejsem sám, kdo se cítí jako já.

Doufám, že jakmile můj malý záchvat podzimní úzkosti pomine, začnu si sezónu opravdu užívat. Podzim byl vždy mým oblíbeným ročním obdobím a nemůžu se dočkat, až budu sledovat, jak se listy mění, popíjet dýňové latte a zabalit se do teplého svetru.

Jo, je to úplně klišé, ale tyhle věci mě uklidňují. A každý den se uklidním nad úzkostí.

Sdílej Se Svými Přáteli: