celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

10 příznaků emocionálního zneužívání, za které můžete být vinni a ani si to neuvědomujete

životní styl

Není vždy snadné rozpoznat - zvláště v sobě.

Zneužívání je obtížné a složité téma, které může být těžko diskutovat a identifikovat . To platí zejména pro emocionální zneužívání, které někdy není tak zřejmé jako fyzické násilí .

'Emoční zneužívání lze definovat jako jakýkoli typ chování, jehož cílem je ovládat, zastrašovat nebo jinak manipulovat jinou osobu pomocí strachu, ponižování nebo verbální či fyzické agrese,' Joni Ogle, LCSW, CSAT a generální ředitel společnosti Léčba výšek , říká Scary Mami. 'I když emocionální zneužívání nemusí vždy vést k fyzické újmě, může mít hluboký dopad na duševní a emocionální pohodu oběti. K emočnímu zneužívání může dojít v jakémkoli typu vztahu, včetně mezi členy rodiny, přáteli nebo romantickými partnery.'

Emocionální zneužívání může být obtížné identifikovat, říká Ogle, protože může být rafinované nebo maskované jako něco jiného. „Například partner, který neustále požaduje a kritizuje, může říct, že jen ‚hledají‘ oběť nebo že ‚hledají na své nejlepší zájmy‘,“ vysvětluje Ogle. 'Toto chování si však časem může vybrat daň na sebevědomí a emocionální pohodě oběti. Pokud jste ve vztahu, kde se cítíte neustále snižováni, ovládáni nebo jinak týráni, je důležité oslovit pomoc .'

hot jóga a těhotenství

A protože emocionální zneužívání může být tak zákeřné, je stejně náročné určit, zda se ke svým blízkým chováte emocionálně nebo ne. 'Může být těžké připustit, že byste mohli být emocionálně urážliví, ale je důležité být k sobě upřímný,' říká Ogle. 'Pokud si nejste jisti, zeptejte se důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, zda si myslí, že vaše chování může překračovat mez zneužívání.'

Níže jsou její doporučení, která je třeba mít na paměti, pokud zpochybňujete své vlastní toxické chování a jak zjistit, zda jste emocionálně násilní.

Jaké jsou příznaky emočního zneužívání?

Existují mnoho různých forem tohoto typu zneužívání , podle Ogle, ale některé běžné příklady zahrnují následující:

  • Křičet (nebo dokonce nadávat) na osobu
  • Ponižující nebo hanlivé komentáře o dané osobě
  • Pravidelně kritizovat nebo snižovat osobu
  • Odmítnout myšlenky a názory člověka
  • Zadržování náklonnosti nebo lásky jako způsob, jak ovládat osobu
  • Neustále danou osobu kontrolovat nebo vyžadovat znát místo jejího pobytu
  • Izolace člověka od rodiny a přátel
  • Kontrola financí dané osoby nebo omezení jejího přístupu k penězům
  • Dělat všechna rozhodnutí ve vztahu a nedovolit osobě žádný vstup nebo autonomii
  • Osvětlení osoby nebo její manipulace, aby pochybovala o svých vlastních vzpomínkách nebo vnímání

Jak poznáte, že jste emocionálně týraní?

Existuje několik klíčových věcí, které vám mohou pomoci při sebekontrole, pokud jde o konfrontaci s vaším vlastním emocionálně zneužívajícím chováním.

Za prvé, Ogle navrhuje být si vědom svých vlastních emocí a spouštěčů. 'Pokud zjistíte, že se snadno dostáváte do defenzivy nebo máte pocit, že musíte všechno ovládat, je to červená vlajka,' říká. 'Zadruhé, udělejte od svého vztahu krok zpět a zkuste se na něj podívat objektivně. Existují vzorce chování, které vás nebo vašeho partnera činí nešťastnými? Například pravidelně kritizujete nebo podceňujete svého partnera? Nakonec se zamyslete nad tím, jak cítil by ses v kůži svého partnera. Byl bys v pohodě s tím, jak se k nim chováš?'

čarodějnická slova a jména

Co dělat, když si uvědomíte, že jste emocionálně týraní?

Uznání, že jste emocionálně urážliví, může být bolestivá zkušenost, ale je to první krok k uzdravení.

'Pokud se přistihnete, že svého partnera neustále podceňujete nebo ho kontrolujete, nebo pokud zjistíte, že váš vztah je většinou charakterizován konflikty a manipulací, možná je čas oslovit poradce nebo terapeuta,' říká Ogle. 'Mohou vám nabídnout vedení a podporu, když pracujete na pozitivních změnách ve vašem vztahu. Mohou existovat základní problémy, které přispívají k vašemu chování, a terapeut vám může pomoci je vyřešit.'

Kromě toho, že hledáte odbornou pomoc, existují také některé věci, které můžete udělat sami, abyste byli méně emocionálně zneužívající, podle Ogle. Jedním zásadním krokem, který doporučuje, je začít rozpoznávat své vlastní vzorce chování. 'Když se přistihnete, že jste kritičtí nebo manipulativní, udělejte krok zpět a snažte se pochopit, co může být příčinou tohoto chování,' říká. 'Cítíte se nejistě nebo nějakým způsobem ohroženi? Jakmile dokážete identifikovat své spouštěče, můžete začít pracovat na jejich zvládání zdravějším způsobem.'

evropská formule hipp

Je také životně důležité nacvičte komunikaci ohleduplnějším způsobem . Pokud se přistihnete, že se začínáte bránit nebo se zlostně oháníte, Ogle místo toho navrhuje zhluboka se nadechnout a pokusit se uklidnit, než zareaguje. Také může být užitečné si předem nacvičit, co chcete říct, takže je méně pravděpodobné, že budete v tu chvíli zmatení. A místo toho, abyste útočili na charakter vašeho partnera nebo je ponižovali, Ogle říká, že se snažte soustředit na to, co cítíte a proč.

'Pokud dokážete upřímně a otevřeně sdílet své pocity, může to pomoci zmírnit spoustu napětí a konfliktů. Samozřejmě, že změna dlouhodobých vzorců chování není vždy snadná a pravděpodobně to bude vyžadovat nějaký čas a úsilí. Ale pokud 'Jste ochotni dát do toho práci, může to pro váš vztah znamenat velký rozdíl.'

Sdílej Se Svými Přáteli: